nie mam diety

Wszyscy dokladanie ci napisali po co jest gainer. ja stosuje go jako uzupełnienie diety badz wtedy kiedy nie mam ochoty na jedzienie

kto by to jakos ulozyl bo calkowicie nie mam pojecia jak to sie robi chodzi mi o ulozenie diety z tego: 1)ryż biały 2)rodzynki 3)banany 4)twarog 5)mleko 3,2%(lub jakie proponujecie??) 6)płatki owsiane

Nie mam szczególnej diety ze względu na dość duże zapotrzebowanie energetyczne. Tak, trenuje pływanie.

Ja umiem szukać ale nie mam możliwości przygotowywania, kupowania i prowadzenia diety, dlatego też założyłem temat z takim pytaniem. Chce wiedzieć czy ten posiłek nadaje sie na po/przed treningowy czy lepiej same bialko. Czekam na odpowiedź :) Zmieniony przez - sfd67 w dniu 2010-12-14 17:28:44

diety nie mam xD ale chyba jak sie chce przybrac na masie to powinno sie jest wszystko? heh :) a co do obciazenia to powiennem jak najwiekszym trenowac?

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie posiadam Wiek : 16 Waga : 58 Wzrost : 180 Staż treningowy: 3 miesiace z przerwa okolo 4 tygodni Obwód pasa nie mam jak zmierzyc Obwód klaty: up Obwód uda: up Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf w szkole :) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

diety jako takiej nie mam ,przestrzegam 10 zasad żywieniowych itp

ha! lubie takie eksperymenty... dzis będę mejlował do tych, którzy mają mi to przysłać... :)) to będzie fajny temat na solidny post i dlatego to zrobie... a co do tłuszczu to nie mam wogóle takiego problemu... chociaż opis mojej diety dziennej mógłby zabić wielu uczestników forum...

co do diety to szczerze muwiąc jej nie mam , tyle co przestałem jeść złodycze i te duperele , poprostu staram sie przyswajać jak najwięcej białka , i węglowodanów dużo owoców , mięsa , makaronu itp .

Nie mam cisnieniomierza, monohydratu nie stosuje jedynie Cm3 Trecka okolotreningowo i Whey 100 Trecka rano i przed snem.Gdybym uciskal reke podczas snnu poprostu by zdretwiala. Czy białko przed snem może mieć na to jakiś wpływ? w sumie odkad je stojuje pojawily sie pierwsze objawy , ale przyznaje ze sa dobre efekty wzbogacenia nim diety.

"nie mam czasu na mieszaniwe tego wszystkiego" rzeczywiscie czasu trzeba poswiecic na to bardzo duzo. Rozumiem cie a co do tego kibla ye musisz zap*****lac to moze poprostu dajesz za duza porcje gainera ?? btw: diety tez pewnie nie masz czasu stosowac i jesz pizze i hamburgery ? Myle sie

no niestety , nie mam czasu i srodków do utrzymania codziennej diety. tak wiec prosze o odp na moje pytanie

Jezeli chodzi o diety to ja sie tym zajmuje. Dzis zostana ulozone ostatnie zalegle. Nie mam pojecia jak wyglada sytuacja z suplementami i treningiem, ale chyba nie najlepiej. Jezeli zaczynasz cwiczyc to suplemeny i odzywki beda zbedne, jedynie omega3, mineraly. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-16 08:50:01

Staram sie jeść odpowiednio dużo i odpowiednio dobrze, sporo czytałem na ten temat więc wiem. Ale ściśle określonej rygorystycznej diety nie mam ale micha generalnie jest

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - nie mam aparatu 2) wiek - 16 3) waga/wzrost - 65kg/180 cm 4) staż treningowy - 6 miesięcy 5) cel cyklu - masa i siła 6) stosowane już wcześniej suplementy xpand + cytocell w tej chwili kończe cykl 7) stosowane wcześniej spalacze - nie stosowałem 8) [...]

Konkretnej diety nie mam , jem 5 posiłków dziennie , dużo bananów i kakao :D

W takim bede brał zawsze na czczo i przed treningiem (zresztą tak pisze w tej tabecle na tym forum gdzies co i jak brać) PS: diety nie mam ale jem mniej wiecej dobrze

Skoro tak to bardzo się cieszę xD a czy mógłby mi ktoś pomóc co do tej diety ? nie mam pojęcia co mogę jeść w tych godzinach rano jakieś bułeczki może a potem ? hmmm

ciebie głodzą jak nie masz nic mądrego do powiedzenia to nic niemów!! Diety odpowiednio zbilansowanej nie mam ale staram sie jeść jak najwięcej białka i muszę do tego dorzucić jeszcze więcej węgli praktycznie jem wszystko co jest w lodówce

Nie mam tak rozpisanej diety ale staraj sie jeść systematycznie rano8 jakaś owsianka rodzynek troche drugie śniadanie o 11 Ryż biały +3 bułki grahamki z polędwicą sopocką i pomidor potem obiad o 14 Kurczak pieczony z 5 pieczonymi ziemniakami i jakaś mizeria albo coś potem o 17 jajecznica z 3 jaj na maśle smażona z bułką grahamką o 20 jakaś [...]