Witam odkopałem stary temat żeby w tamtym nie pisać już bo chyba go nie zauważyłeś i nie odpowiedziałeś mi Traktor. A bardzo zależy mi na twojej opini więc: Od jakiegoś czasu mam duży problem z doborem treningu. Ćwiczę około 2lat a efekty są bardzo marne jak nie tragiczne! Od jakiegoś czasu tylko zniechęcam się do wykonywania treningu i nie wiem [...]
Chyba znam odpowiedź na moje pytanie, ale mimo to chce je zadać.. Czy można zbudować masę mięśniową bez możliwości zastosowania odpowiedniej diety? Pytam otóż przez najbliższe 5 miesięcy będę mieszkać w trybie skoszarowanym (nie nie w pudle :D) gdzie karmić mnie będzie stołówka 3x dziennie. Nie mam możliwości gotowania potraw, natomiast jest [...]
Chyba znam odpowiedź na moje pytanie, ale mimo to chce je zadać.. Czy można zbudować masę mięśniową bez możliwości zastosowania odpowiedniej diety? Pytam otóż przez najbliższe 5 miesięcy będę mieszkać w trybie skoszarowanym (nie nie w pudle :D) gdzie karmić mnie będzie stołówka 3x dziennie. Nie mam możliwości gotowania potraw, natomiast jest [...]
Co do diety to niestety nie mam przepadł wraz z formatem. Orientujesz się może kto mógłby mi fachowo pomoc z dieta tego typu ? Załóżmy, że jestem kimś w rodzaju rodziny zastępczej dla kogoś, co w takiej sytuacji jeżeli lekarz o tym wie? Grelina powiadasz, nadmierny stres też temu towarzyszy, w swoim życiu sporo przeszedłem i ciągle żyje w jakimś [...]
Waga cały czas ta sama ;/ wszystko to robiłem niwix, oprócz odpoczynku od diety przerwa była między scorchem a thermalem, nie wiem co jest nie tak, jestem strasznie podirytowany. We wrzesniu mam testy sprawnosciowe które musze zdac plan miałem taki zeby się zredukowac do końca lipca a od sierpnia zacząć masówkę, a tu hojnia, nie mam pojęcia juz [...]
Nie mam niedowagi. Ta waga jest dla mnie idealna - jestem szybki i nie brakuje mi siły. Wracając do tematu trochę eksperymentowałem z brzuchem i muszę przyznać że najzwyklejsze brzuszki i skrętoskłony wykonywane odpowiednią techniką i tempem potrafią dać niezły efekt. Dlatego postanowiłem spróbować połączyć to z innymi ćwiczeniami i a6w. Efekty [...]
Hmm, jeśli unikasz cukrów prostych to musisz wyrzucić z diety także mleko, które jest źródłem laktozy - cukru prostego. Co do jogurtu to chyba to samo, ale nie jestem pewny :P Ja jestem na diecie low Carbowej. Prawdę mówiąc to nawet nie mam jakiejś rozpisanej. Po prostu wiem co z czym jeść. Nie trzymam się skrupulatnie danej mi ilości [...]
Dzieki za wszystkie rady! O to m.in. w tym teście mi chodzi Skunksiarz Mam troche ponad 2500 kalorii jak napisał patrysk ale zdaje mi się, że troche zadużo jednak bo nie chce przybrać zbędnym tłuszczem. everr Więcej białka napewno się da Tak na serio to zobacz, że w tym bilansie jest wszystko czyli białko roślinne np. z kaszy czy nawet z pestek [...]
Nie każdy potrzebuje diety. Mu nie zalezy na wygladzie kulturysty. Jeżeli ma dobra przemiane materii to jak bedzie jadl na prawde duzo to sila i obwody beda szły. Znam duzo ludzi co nie mają diety a po prostu jedza i na prawde dobrze wygladają. Trzeba tylko jeść z głową. Co do autora to nie mam pytań. Na prawde masz "power" :d. Życze [...]
Solela, dzieki za odpowiedz, milo ze ktos sie interesuje Jednak taka calkiem zielona, to ja nie jestem hy, hy... To NIESTETY nie jest moje pierwsze odchudzanie... Jestem weteranka ktora chudnie bardzo, bardzo opornie (skutek glupich diet z przeszlosci, typu: 10 kilo w dwa tygodnie na samych korzonkach) i o tym tez pisałam... Piszac, ze wypiłam [...]
Witam wszystkich ja wczoraj zafundowałam sobie pierwszy dzień kopenhaskiej i powiem szczerze że to był bardzo głupi pomysł :/ wieczorem zebrało mnie na straszne wymioty wiec tych kalorii wogóle pod wieczór nie miałam poza tym dzisiaj nie mam siły wstać z łóżka leże cały dzień i strasznie boli mnie głowa :( Podziwiam tych którzy kosztem zdrowia [...]
Witajcie! Dlugo sie nie odzywalam ale czytalam, widze, ze pare osob sie pojawilo:) No i widze, ze chyba jakis "problem" z, jak go nazywacie, Panem Muchomorkiem:) Ja powiem tak: kazdy moze miec wlasne poglady na temat tej czy innej diety, Audiofil jak widac jest przeciwny. ALE: kiedy sie pojawil na forum ja nie zauwazylam jakiejs [...]
Harda na forum juz nie spotkasz, ale jako ze zgadzalem sie z jego pogladami bez zastrzezen, to odpowiem. Masa, czlowieku, to w glownym stopniu sprawa diety. Trening byl ok, i ten ktory podales jest ok. Dalbym jedna serie robocza MC, ale to juz rób jak se chcesz. Poza tym ten drazek nie musi byc non stop podchwytem, nachwyt tez warto probowac. 7 [...]
[...] się uzupełniać elementami boxu i parteru, ale raczej mało mam na to czasu, box jeszcze w moim wykonaniu jakoś wygląda ale parter to porażka no i siłownia okresowo si eu mnie pojawia co do diety to zajżyj do działu odżywianie, ja sie interesuje(zastanawiam się nad studiowaniem dietetyki) ale jakoś bardzo się dietą nie przejmuje, staram się [...]
powiem tak bralem muscle testa jak tylko wyszedl chcialem to przetestowac oczywiscie odpowiednie oslonki itd krzywdy sobie nie zrobilem jedynie sik byl pomaranczowy zjadlem cala puche a efekty? rozwolnienie dosc czeste to by bylo na tyle masa moze z kilogram podskoczyla chociaz nie wiem czy to nie zasluga diety dla mnie nic ciekawego moze na [...]
Panowie, potrzebuję profesjonalnej pomocy, bardzo bym o nią prosił Zostało mi 12-13 dni Redukcji, oczywiście będzie ładowanie węglami, ale chce zjechać przez parę dni jeszcze więcej z tłuszczu więc ta dieta trwałaby: 7-8 dni, po czym będzie ładowanie węglami przez 4 dni w ostatni dzień przed ładowaniem węglami dam 50-70 gram węgli i lekki [...]
[...] moich obliczeń diety i treningu jak i wszystkich z trec teamu będzie można łatwo dostosować dietę i suplementacje oraz trening do własnych potrzeb. Po tym co napisałeś nie wiele moge pomóc Ci obliczyć by obliczyć to za Ciebie-wstrzymaj się chwilkę i dostaniesz dzienniczek i z mega łatwością to obliczysz-troszke nad tym pracowaliśmy więc [...]
To bedzie moja pierwsza redukcja wiec jeszcze zadnej diety na redukcje nie mialem,caly czas robilem mase albo sile wiec mialem bialko na 2,2g /kg 0,8g/kg tluszczu oraz 6g ww/kg wiec bylo tych kcal dosyc duzo. Trening silowy bede wykonywal 4x w tyg,po kazdym treningu silowym Aeroby 20minut/bierznia lub rower + trening brzucha.Rano bede wykonywal [...]
[...] już prawie drugi tydzień a ja mimo diety, ćwiczeń, wyczerpujących treningów siłowych i bjj nadal stoje z wagą na 86kg zaraz po przebudzeniu. Nie mam pojęcia czemu moja waga nie chce ruszyć, ani w górę ( to lepiej ze stanęła) i w dół ( tu ten problem), byłem zmuszony odstawić Thermo Crusha bo dzięki niemu tak mi się przynajmniej wydaję strasznie [...]
Dzięki wielkie za odpowiedź. Rzeczywiście, jestem dość niecierpliwy ;). Właśnie miałem zamiar robić tą całą redukcję 12 tygodni, bo na początku lipca wyjeżdżam na wakację i chce odpocząć sobie od siłowni, diety a przy okazji mieć jakąś w miare dobrą formę. Właśnie taki miałem zamiar, że co tydzień będe dodawał 5 minut aerobów, w takim wypadku, [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
