[...] andydepresyjne, sterydy, stresy i okoliczności życiowe (z psychologicznego pnkt. widzenia wpływały na moje treningi. zauważłem że w okresach depresji jaką miałem moje osiągniecia były niewielkie : w ciągu 4 lat doszedłem do 75kg wagi przy 172 cm wzrostu i 110kg na klatę. to wszystko po 4 cyklach - ostatni jakieś 550mg różnego typu [...]
Zakładam DT, może łatwiej będzie mi panować nad wszystkim i kontrolować sama siebie :) Od ostatniego postu jest spora różnica ale nie jestem jeszcze usatysfakcjonowana samą sobą. Nie umiem poradzić sobie z brzuchem, ale nie wiem też czy mam liczyć na coś więcej po urodzeniu dwójki dzieci. ANKIETA ****DANE [...]
Siemanko związku z tym że przytyłem zaczełem znowu studiowac tajniki diety dużo wiedziałem ale mnóstwo rzeczy juz nie pamiętam a mam pare pytań i mam nadzieje ,że pomożecie mi uzyskać odpowiedz... 1.Czy kawa ma zły wpływ na odchudzania bo czytają na forum , żeto raczej pomocny suplemeny jednak w 2 ksiązkach dietycznych czytałem o szkodliwości [...]
Witam wszystkich Jestem tu zielona proszę o wyrozumiałość jeżeli popełniam jakieś błędy i niestety wielu informacji nie zdarzyłam jeszcze pewnie przyswoić dlatego zwracam się do Was o pomocne wskazówki. Chciałabym schudnąć 7 kg. Zanim przyszłam na studia moja waga nie przekraczała 50kg.Oprócz tego cierpię na PSM i co się z tym wiąże zatrzymuje mi [...]
[...] : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu bieganie - długie biegi wolne, interwały, szybsze biegi. Do tego 2-3 x na tydzień ćwiczenia bez dodatkowego obciążenia (pompki, brzuszki, półprzysiady) Odżywianie : uwielbiam [...]
Witam ulozylem diete . Jest ona niemal blizniaczo podobna do tej z artykulu Tyki (http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657) ale troche ja zmodyfikowalem (troche ;> ) Proboje sie pozbyc "brzuszka" ale jazda na rowerze nic mi nie daje - nie widze efektow ( nie stosowalem zadnej diety ;> wszystko co wpadlo w lapy to do zarcia ) Wiek : [...]
Cześć Wszystkim :) Myślę, że wymiary powiedzą same za mnie dlaczego tu jestem... Wiek : 29 Waga : 90,4 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 110 Obwód pod biustem : 94 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 97 Obwód na wysokości pępka : 104 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]
Witam wszystkich :) Zaczne od tego, że cwicze od 10miesiecy, mając do dyspozycji ławeczke, sztange, hantle z regulowanym obciążeniem. ćwicze systematycznie co dwa dni. Od zawsze byłem chudy i niski(to mi zostało :( ), przy wzroście 165 ważyłem 53kg... :O Przez te 10mcy przytyłem 9kg-10kg, zależy od dnia, urosłem do ok 168cm. Problem w tym, że [...]
Witam. Piszę w imieniu kumpla bo on nie ma konta na sfd a jesteśmy ciekawi co do tej diety .Mam 23 lata. 120kg 188 wzrostu. Budowa ciała: sylwetka typu strong man biceps 50cm+ na treningu wychodzi żyłka pas 100cm klatka piersiowa 135cm udo 72 cm wyniki siłowe plaska 190kg/ martwy 240kg przysiad 190 kg proszę o ocenę i komentarze do mojej diety [...]
Do tej pory raczej czytałam, szukałam swojej drogi, a teraz chciałabym założyć dziennik - ot taka babska fanaberia... A tak na poważnie - bardzo chciałabym wreszcie jakoś to ogarnąć. Nie obiecuję że będę pisać regularnie - chociaż napewno posiadanie dziennika pozwoli mi się bardziej zmobilizować w walce o lepszą sylwetkę - postaram się pisać. [...]
Witam, od kilku lat próbuje schudnać. Dawniej duzo cwiczylam na silowni,aerobik, spining, bieganie(przygotowania do polmaratonu), insanity, rower. Niestety do tego rezygnacja ze slodkosci i innych swinstw (slodycze,bialy chleb,smazone miecho)nie pomoglo. Chodze do poradni zaburzen metabolicznych, ale po stosowaniu diety 1200kcal i Dukana, [...]
Witam, 18 lat, 180cm waga 77kg Chcialbym sie poradzic w sprawie cwiczen na drazku. Ćwicze juz mniej wiecej 8 miesiecy, glownym zalozeniem bylo wyrzezbienie miesni brzucha. No efekty sa zauwazalne, ale to jeszcze nie to co chcialbym osignac. Mam widoczny "6-cio pak" lecz zbyt duza tkanke tluszczowa, nie wiem czym moze byc to spowodowane (moze zla [...]
Od poczatku, mam problem z trzymaniem sie diety w duzej czesci zalezny ode mnie ale nie tylko. Nie jestem w stanie przewidziec tego co bede mial na obiad, w diecie przeraza mnie tez monotonnosc, wiec chodzi mi o kilka dobrze skomponowanych punktow diety, i rady czego unikac itp. Wiek 18, wzrost 182, waga 78kg, cel masa przy jak najmniejszej [...]
[...] 30 Aktywność w ciągu dnia: POCHODZE ZE WSI TAKZE ZAWSZE JEST COŚ DO ROBOTY Uprawiany sport lub inne formy aktywności: PILKA NOZNA,SIATKOWKA.ROWER, BIEGANIE Odżywianie: JEM PRAKTYCZNIE SAME WARZYWA... MAŁO MIESA, ZIEMNIAKI. CHLEB, BUŁKI, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: BARDZO DOBRY Preferowane [...]
Witam! Już od dłuższego czasu planowałem zabrac sie za siebie i zacząć ćwiczyć na siłce, nie zamierzam być sezonowcem i mam nadzieję że z tym sportem zwiąże się na dłużej dla zabicia czasu, pozbycia się nawyku przesiadywania przed kompem do nocy i zaprzestania spożywania alkoholu. Mam 18 lat i ważę 70kg 185cm wzrostu. Jakoś na plaży podczas [...]
[...] aerobów i bardzo duże cięcie kalorii. Schudłem z 74 kg do 63,7 zaledwie w przeciągu 2-3 miesięcy. Zredukowałem tkankę tłuszczową jak i zarówno spaliłem dużo mięśni. Następnie w mało rozsądny(ponownie) sposób zacząłem wychodzić z tej wagi. Miałem świadomość, że ważę za mało. Jednak opierało się na tym, że stwierdziłem, że skoro jestem na tyle [...]
Witam serdecznie, postanowiłam tutaj zawitać, ponieważ zaczynam swoją przygodę z pracą nad sobą. Zaczęłam niedawno ćwiczyć 3 X w tyg. na siłowni, ale póki co moje żywienie i ćwiczenia są dosyć nieuporządkowane, dlatego chciałabym je sensownie poskładać- stąd też pomysł, żeby się tutaj ujawnić. Chociaż czasami podczytywałam.. Do rzeczy: Wiek : 23 [...]
Witam chcialbym dowiedziec sie czy ten plan bylby dobry do mnie :) prosze oceniajcie a jesli cos nie pasujcie dajcie jakies poprawki bede bardzo wdzieczny zalezy mi na tym :) z gory dziekuje oto moj plan : 1.Klatka triceps: **Klatka: -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 x 10-6pow -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10<8=6=6 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema mam bardzo zasadnicze pytanie i prozbe zarazem.Otórz zrobilem sobie wyliczenie ---> Zobaczcie Wzrost; 176 cm waga;75kg Wiec obliczam Lat;17 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poprawić pewne aspekty, które pomogą mi stać się lepszym piłkarzem. Od około 10 - 11 lat trenuję wspomniany sport. Treningi zacząłem mając 5 - 6 lat. Ostatnimi czasy nie wiem z jakiego powodu(zawsze przykładałem uwagę do wykonywania ćwiczeń na 100%), mam lekkie braki techniczne w niektórych elementach gry. Dodatkowo jak na swój wzrost(178 [...]
