nie mam diety

Nie mam tez pieniędzy zbytnio na diety. Myślałem nad kupnem kreatyny i beta alaniny. na tym etapie nie potrzebujesz suplementacji , zacząłeś się już przygotowywać ? 1.5 roku to dużo i da radę się dobrze w tym czasie przygotwać :-)

Ok więc odpowiadam na pytania: 1. Nie trenowałem. Jest to własciwie początek (nie licząc pół rocznego treningu na siłowni dwa lata temu). 2.Mój cel to przedewszystkim rzeźba (jak i pozbycie sie zbędnych kilogramów) 3.Jak pisałem posiadam atlas (taki jak na zdjeciu), a co do możliwości czasowych to raczej nie jestem niczym skrępowany. Bez wiekszych [...]

Poniedzialek, Biceps tricpes wtorek Pleacy, barki czwarte nogi Brzuch codzienie a6w Diety nie mam

Diety raczej nie mam, lecz staram się jesc zdrowo i ograniczam zbędne jedzenie. No własnie kusi mnie ten cytocell nie po raz pierwszy bo wczesniej miałem dwie puchy tez z promocji Na początku chciałem kupic size ona + mono uniwersala, ale nie wiem czy nie zacząc przygody z boosterami. Bo wedgług mnie mono zalewa wodą i nic oprócz siły mi nie [...]

nie mam pojecia. Kiedyś to brałem ale głównie szła siła nie było żadnej diety. Siła szła mega na +. Jak masz trening domowy to ja bym sie za to nie brał.

Nie, przez okreś świąt, przytyłem 0,5kg ale w tym okresie nie trzymałem się diety(tydzień) ponieważ byłem za granicą u rodziny, po powrocie do polski zacząłem dalej diete, dokładnie od 3stycznia wtedy ważyłem 90,5kg i od tego okresu jestem na diecie 2200kcal, 190g białka, 200g węglowodanów oraz 70gtłuszczy, i do tego dorzuciłem kardio 45minut [...]

Nie mam żadnej diety ale odżywiam sie wmiare zdrowo tzn jem duzo owocow, mało smażonego mięsa i spożywam tyle kalory ile musze :) a i dodam ze mam 7 miesięczny staz na siłowni.

[...] czynnik genetyczny np. warunkujący budowę receptorów insulinowych itp. Dzięki wszystkim za odpowiedzi :) Słyszałam że dodatkowe pół kg masy ciała jest dodatkowym obciążeniem na kolano o masie 2kg. Nie wiem na ile jest to prawda, ale gdybym nawet straciła kg czy dwa to byłoby mi zdecydowanie lżej, potem będę budować na nowo :) Zmieniony przez [...]

estat1986 masz rację, tylko teraz trudno jest mi przebić się przez to 80 kilo, co do diety to bardzo się przykładam i jeśli po 3h nie mam dostępu do miski to nie moge wytrzymam nerwowo ;/ ale jak już kupiłem to wezmę tego teścia solo i zobaczę efekty

cel cyklu: masa , siła informacje na temat diety: nie mam i nie potrzebuje narazie nie no nie mogę takie stwierdzenia rozpieeerdalaja mi tatuaże

ej sory mnie nie zalalo i prosze sie nie czepiac pare slow nie mam fobii na punkcie diety wiem co jesc ale tez jem normalnie za slodyczami nie przepadam a kanke czekolady i jogurt co tez pewnie niektorzy by sie dopieprzyli ze zawiera laktoze itd poprostu dzis nie zamierzam zjesc duzo i ciezkostrawnego posliku wiem ze nawet gdy w jakims stopniu [...]

czemu kicha ? a diety to jeszcze nie mam ;)

DIETA: słabo z tym. jem to co jest. ryz, kurczak, jogurty i te sprawy ale dokładnie sprecyzowanej diety nie mam. to jak chcesz na oko ladowac wegle+bialo?

Nie mam za bardzo czasu i chęci na gotowanie, więc kupno np. piersi z kurczaka odpada (innego nie jem nawet). Poza tym chciałbym taką 3% parówkę włączyć do diety (wiem, że to dziwnie brzmi:D) Z tego co wiem sokołów jest znaną i cenioną marką, więc myślę, że zbyt wielu paskudztw tam nie powino być:)

Zle mnie zrozumiałeś. Nie buduje diety pod ilość magnezu, lecz zrobiłem kilka zmian, dzięki którym będzie go więcej, lecz nie kosztem innych cennych składników. Np dzięki Twojemu postowi, wyrzuciłem oliwe z jednego posiłku i dałem pestki z dynii na równowartość tłuszczu i już mam gratisowe 100 coś mg magnezu Co do dziennika vitalmaxa to wrzuce na [...]

Jako tako diety nie mam, właśnie chcę sobie coś ułożyć, ale jem jak najwięcej owoców, dużo mięsa, jajek, staram też się jak najczęściej jeść pokarmy ryżowe

nie mam dokladnej diety. staram sie jesc codziennie 5 posilkow dziennie ( twarog, ryz, kurczak, makaron, platki owsiane, serki, jogurty, owoce) tymi produktami staram sie odzywiac

diety nie mam jakos szczegolowe ustalonej, staram sie niejesc potraw tlustycha co do treningu to trenuje 4 razy w tygodniu, 2 dni treningu dzien przerwy 2 teeningi u 2 przerwy, co do reszty pytan w ankiecie to poprostu nie wiem, mozna cos poradzic z tymi danymi ?

Odpuscmy te mierzenie, podalem najwazniejsze informacje. Jak najwiecej wegli cisne, nie mam konkretnej diety z kartki, po prostu wiem mniej wiecej co jesc. Staram sie trzymac te 6-7 posilkow dziennie.

[...] STERYDOWE:rok temu 200 tab metki 8. TRENING: pon,srd,pią,sob 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok(o ile tamto mozna nazwac cyklem) 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): cale zycie bylem chudy,od kiedy cwicze to ostatnio przytylem przez 1.5 roku z 65kg do 80kg 13. STAN ZDROWIA:nie [...]