nie mam diety

[...] sila + pare kg Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : nie mam ulozonej diety, staram sie jesc duzo bialka (jajka, piers z kurczaka, ryby itp...), dzisiaj sie biore za ukladanie. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : nie mam ulozonej diety, staram sie jesc duzo bialka (jajka, piers z kurczaka, ryby itp...), dzisiaj sie biore za ukladanie. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : nie mam ulozonej diety, staram sie jesc duzo bialka (jajka, piers z kurczaka, ryby itp...), dzisiaj sie biore za ukladanie. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

heee.. mozesz mowic co chcesz ale ja wszystkie partie cwicze 5x w tygodniu powiem ci ze mi na wadze nie zależy za bardzo ważne żeby siła szła jak najwieksza i miec malo w pasie ... Mozecie sobie jaja robic ale ja tak pisalem wyzej cwicze 5 x w tyg i kazda partie cwicze min 6-8 serii.. hee wiedz mozecie pisac co chcecie .. Ja tylko chcem zeby [...]

Układałem już diety ale szkoła i zajęcia poza nią mi je rozbijały bo czasem nie mam nawet jak zjeść 3 posiłków w domu. Wiec się zastanawiałem dlatego nad białkiem lub gainera żeby dostarczać to co niezbędne. I czym to najlepiej zastąpić?

Na tym cyklu nie bedzie duzej retencji (bardzo duzo zalezy od odpowiedniej diety), zreszta rob jak chcesz ja juz nie mam sily Ci odpowiadac ale pozdrawiam i zycze trwalych przyrostow

powiedzialem ze zaczynajac od zera zawsze urosna troche ;p nie chce zwiekszac miecha tylko chce zeby zostalo tyle ile jest zeby odbylo sie bez spadkow mozliwe to jest przy treningu i stosowaniu jednoczesnie spalaczy? co do diety to nie mam zadnej profesjonalnej duzo bialka , warzywa chude meiso , staram sie ograniczyc weglowodany, spozywam je [...]

Domer ja już to wszystko czytałem wiele razy i byłem nawet ponad pół roku na diecie redukcyjnej-zrzuciłem sporo wtedy bo ok 15kg i stwierdziłem wtedy ,że nie mam żadnych widzialnych efektów jeżeli chodzi o siłownię a potem zająłem się remontem i nie miałem czasu na diety i ćwiczenia i tak wróciłem do swojej dawnej wagi...teraz chciałbym powrócić [...]

Nie stosuje diety ale staram sie jeść sporo białego mięsa i unikać tłuszczy. Nie jadam też słodyczy. Mam trochę brzuszka 94cm w pasie i chce nad nim teraz popracowac. Wlasnie chcę wziaść kreatynę i chyba XP i do tego gainera, myslalem nad tym whey gainer 6+1kg, ta za 155zł. Czy może zastąpić to konkretną białkową?? Dzięki za odpowiedź!

sorrki za lamerstwo, ale nie mam jak szybko ułożyć całej diety z btw dlatego będę dawać stopniowo(robota i brak kompa) Śniadanie 09.00 100g owsianki 200ml mleka 2% 15g rodzynek 15g orzechów włoskich 3 jaja BTW- /37/37/88/ mogę strartować z takim śniadankiem?

Nie mam jak pobrać tego insanity :/ a co do diety to ograniczę słodycze do 0 biały chleb też i sama woda . Niestety obiady muszę jeść w domu :D

Wiem,że to nie jest chop-siup i ze to trzeba czasu, ale zależy mi żeby coś wiecej przybrac do konca tego roku bo maturka w nastepnym i bedzie cieżko wtedy z siłką. A diety konkretnej nie mam, poprostu staram sie regularnie jeść i wybieram posiłki bogate w białka i węgle no i widze efekty, przytyłem już ok 6 kg.

Tak przynajniej mi się wydaje ze za duzo z trego nie wyciagne ale to sie okaze,a co do diety to nie mam nic konkretnego jesli mozecie to z checia zo z checia zastosuje sie do wszych porad o diecie

A co do diety to jak wcześniej pisałem nie mam jakiejs określonej. Po prostu staram sie dostarczyc po treningu węglowodanów i białka .

nie mam żadnej diety ale staram się jeść dużo rzeczy zawierających białko ...

szczerze mówiąc to ja nie mam żadnej diety ułozonej tak samo jak mój kolega normalnie jem aby złagodzic głód a na diete to np co jeśc itp

Tzn diety nie mam moze dopietej na ostatni guzik ale dobrze sie odzywiam, nie brakuje mi bialka i ww. To co zjesc po aerobach zeby nie spalac miesni?

diety nie mam , nie jem po prostu słodyczy i tłustych rzeczy, poniedziałek klata biceps, wtorek nogi, sroda plecy, tric, przedramie, piatek barki, kaptury, czy ma być dokładny trening?

aaa i zapomnialem dodac, ze Dieta jest ale tylko w pewnym stopniu:/ Staram sie jesc dobrze ale nie zawsze wychodzi... A konkretnej diety nie mam Z gory dzieki wielkie za odpowiedzi i rady

Diety nie mam, jem w miare normalnie, pare posiłków w dniu. Chcę poprostu uzupełnić tą diete w białko, i inne substancje odżywcze. na 100g Gainer 737 ma 30g białka. Moje pytanie jest takie czy Gainer 737 będzie dobrym wyborem, czy zamiast tego kupić białko?