nie mam diety

ołkej 1) niestety nie mam aparatu, a nawet jakbym miał to mam teraz dwóch współlokatorów i gdybym kazał im robić zdjęcia bez koszulki, które będę wrzucał do internetu to pewnie uznaliby mnie za tego, za kogo ja bym ich uznał, gdyby oni tak robili. Na pocieszenie dodam, że mnie więcej wygląda to gdzieś tak, czyli suchotnik straszny: 2) wiek - 20 3) [...]

właśnie-czy istnieje wogóle coś takiego jak "powrót do normalnego jedzenia" z zachowaniem oczywiście sylwetki, którą się ciężko wypracowało?! nie mam na myśli objadania się ciastkami, fasfoodami i tak dalej , ale coś takiego, ze na śniadanie jem kanapkę, jakiś jogurt, obiad z ziemniakami mięsem surówką-no taki standard przecietnego [...]

Witam wszystkich. Siema ;] Pragnę rozpocząć trening na siłowni. Potrzebuję do tego jakiegoś odpowiedniego programu i porad osób bardziej obeznanych z tematem. Na siłowni już wielokrotnie ćwiczyłem, lecz nigdy w sposób zorganizowany, mając jakiś konkretny plan. Proszę o wszelkiego rodzaju porady, ułożenie odpowiedniego planu treningowego i/lub [...]

Rozpiske sam se rozpisąłem. Jako takiej diety nie mam. Ćwicze około 1 roku na powaznie. Jakies tam suple mam kreatyna, dextroza. Jak chcesz poklikać to na gg Nie będziemy spamować. pozdrawiam.

Nie mam się czym chwalić, bo zdjęcia ma fotograf oraz Daniel :) Graficy mi jeszcze tylko 6-pak dokleją w fotoszopie, zwężą talię oraz wyskulą uda i zawisnę na potreningu, a ludzie po 30-stce masowo zaczną kupować diety i treningi |-) 8-) Pani Agnieszka zrobiła mi bardzo fajny mejkap i super fryzurkę. Zawsze chciałam sobie zrobić smokey eye i fale [...]

[...] mogą być. Martwy ciąg jak robić ? - http://www.atlas.sfd.pl/Martwy_ciag_m-c138.html najlepiej nagraj film jak wykonujesz wrzuć tutaj i napewno ktoś cię poprawi. Niestety nie mam aż tyle pieniędzy, żeby wydawać 600 zł miesięcznie na dietę. - nie musisz odrazu jeść dziennie 1kg kury, wywal smieci z diety. Niektore produkty które teraz jesz [...]

SZYBKA RZEZBA Chcesz się szybko dorzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. Podawanie [...]

Jezeli przeczytałabyś chodź jeden podwieszony post nie wstawiłabyś tutaj tej diety , żadny z tych posilkow nie jest nawet poprawny ,a dieta jako calosc to dno i 3 metry mulu. Nie zachowuj sie jak male dziecko ktore sie obraza jak cos idzie nie po jego mysli tylko wez sie za czytanie i ukladanie prawidlowej diety. I bez napinki bo nic do Ciebie [...]

Klatka piersiowa + Triceps Klatka: Wyciskanie na płaskiej Wiadomo rozgrzewka do 55 kg..ze 2 serie. 1 seria-10 powtórzeń-60kg 2 seria-10 powtórzeń-60kg 3 seria-8 powtórzeń-65kg 4,5,6,7 seria 4-6 powtórzeń 70 kg. Wyciskanie na skosie(Tutaj jestem już słaby że robię nie wiele) 1 seria-12-15 powtórzeń 30 kg 2,3,4 seria-12 powtórzeń 40 kg 5 [...]

Niom tez mi sie cos wydawalo ze kcal za malo. Ile dodac?? Proporcja kwasów tłuszczowych prawie na pewno nie jest zgodna z tym co było sugerowane. Domyslilam sie ale nie mam pojecia jaks sie z tym uporac W dni nietreningowe dałbym naturalne posiłki, np: czerwonego mięsa u Ciebie wogóle nie widzę. Odżywkę możesz ewentulanie dać do śniadania, [...]

Obli masła prawdziwego nie ma w dzienniku chyba - a kupuję masło osełke to wydaje mi się że chyba dobre, a olej zamieniam na smalec-( myślałam ,że rzepakowy nie jest zły...) MISKA Z WCZORAJ: plus brokuł , kalafior, fasola szparagowa, rzodkiewka, troche papryki czerwonej, olej rzepakowy jeszcze wczoraj był, ale już go wyrzucam z diety. A co [...]

zrob sobie 2 tygodnie przerwy od diety... jedz co tylko zechcesz, dojadaj wartosciowe zarcie ale bez przesady a zareczam ze zatesknisz za dieta... ja nie mam jej juz od dobrego miecha i strasznie za nia tesknie :/

Codziennie w 2 partiach rano koło 4.30 5.30 lub 6.30 w zależności od szkoły a druga partia po południu. Razem zajmuje ze 3h myśle z konkretnym siłowym bez możliwości siłowni i przyrządów trudno,a z aerobów to godzIna bieganie dziennie chyba strcza no i twister to lekki aerob. Wiek : 19 Waga : 47 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem [...]

Ja powiem tak- trzeba roznych metod probowac- wczesniej wlasnie probowalem metody piramidalnej w kazdej serii- czyli 12-10-8 powt i dokladalem ciezar, z poczatku dawalo efekty no ale fakt mialem wtedy konkret diete i to byly pierwsze 2 miesiace treningu- czyli szybki efekt. Skonczylem cykl, potem wlasnie robilem to co ty mowisz Janusz, ze stalym [...]

nie no obecnie sie skonczylo, slonina to mi przez gardlo nie przejdzie na pewno ;d ale niedlugo bedziemy bic swiniaka to bedzie mieso :D wiec ta piers kurczaka to bede dokupowac okazyjnie,a tak to jak bedzie fundusz to na inne rzeczy do diety ktorych u siebie nie mam typu twarog, jakis jogurt do popicia no i inne rzeczy, ktore sobie ustale A to ze [...]

17 Listopada Dzień treningowy Trening: 1.Przysiad: 12x55kg, 12x80kg, 6x130kg, 6x130kg, 6x130kg 2.Wyciskanie na płaskiej: 15x55kg, 6x90kg, 6x90kg, 3.Podciąganie sztangielek w oparciu o ławkę : 20x10kg, 8x32kg, 8x22kg, 8x22kg 4.Podciąganie sztangielek do brody: 20x10kg, 8x22kg, 8x22kg Komentarze: 1.Pfff, kooorwa co to za dziecinne obciążenia 2.Też [...]

Podsumowanie redukcji Więc zacznę tak, jest to podsumowanie drugiego etapu redukcji. Napiszę coś na temat 1 etapu redukcji, zaczął się on na początku Lipca 2017 roku, ważyłem wtedy około 109 kg. Redukcja trwała od 1 Lipca do 1 Grudnia. Na tej redukcji celem było odbudowanie siły, masy mięśniowej i spalenie tkanki tłuszczowej, której nagromadziłem [...]

Co do mojej diety. Staram sie przestrzegac zasad, mniej więcej wiem o co chodzi w tym wszystkim. Ale pewnie moja dieta i tak pozostawia wiele do życzenia. Ś1: owsianka, 2 kromki chleba ciemnego z serkiem i chudą wędlimą, kawa z mlekiem. Ś2: Jogurt, 2 wafle ryżowe i trochę tuńczyka, trening Potrningowo: jabłko, owsianka Obiadokolacja: kurczak za [...]

[...] dawkowania 1.Na Czczo -2 kaps Krealkalyn + 2 mega caps tauryny + 1 Thermal 2.Przed treningiem 2 kapsy Krealkalyn + 2 tauryny + 1 Thermal 3.Kozieradka 2 razy dziennie po łyżeczce od herbaty 4.Białko jako że isolat przed i po treningu ,a w nietreningowe jak nie bede miał czasu wchłonać żarcia. ----------Dieta--------------- Sztywnej [...]

Jak już mówiłem nie mam za bardzo możliwości. Mój dzień kształtuje się tak że wstaje o godzinie 5, o godzinie 6 jadę już autobusem ok 7:30 jestem na miejscu i do godziny 16-16:30 mam ok 6-7 bułek z wędlinami, serami, serkami itd. plus jeśli mam przy sobie pieniądze to jakieś batony czy czekolady lub jakiś wyrób w szkolnym sklepiku nazywany [...]