Nie żebym była ekspertem od diety, ale 1. 2000kcal to wcale nie tak dużo, ja planowo mam 1900 codzień a chudnę, no ale zależy ile ćwiczysz... 2. Jak już pieczywo to lepiej ciemny chleb, coś z ziarnami, ale nie przetworzona wasa. A już na pewno nie na kolację (no chyba że potreningowo....) Ale niech się jeszcze może ktoś inny wypowie
Witam wszystkich po weekendzie Ja bylam na urodzinach i nawet nie bylo zle - staralam sie jesc wartosciowe rzeczy typu losos, kurczaczek i warzywka + lampka winka. Ale ogolnie to weekend minal tak sobie pod wzgledem jedzenia - zjadlam mniej niz mialo byc z powodu braku czasu - niestety i trafil sie kawalek pizzy zamiast obiadu itd. O cwiczeniach [...]
9 dzień diety. Dzisiaj mój organizm wysiada. Nie można nazwać tego kryzysem typu mam ochotę coś zjeść. Przeciwnie, myślę, że nie czuję głodu. Ale trochę kręci mi się w głowie i czuję się osłabiona. Męczę się szybko. Nie mogę doczekać się do tej sałatki owocowej, ale to za 2 dni dopiero!!! Chyba mam jednak za mało cukru. Czy mogę zamiast [...]
mam kaca i jestem przez to strasznie,potwornie glodna:(moja ketoza odeszla w sina dal i musze zrobic przedluzenie diety w ramach odpokutowania ekscesow alkoholowych,wiec to ja mam dzisiaj najgorszy dzien:P,jovenka nie zglaszaj do animalsow-pies ma dzisiaj wolne:) dziewczyny ja chyba umre,mam nadzieje ze bedzie wam mnie brakowalo... Nikita witaj w [...]
ello Dziś mój 8 dzień diety Wczoraj było fatalnie, wieczorem dostałam miesiączkę, do tego mam straszny katar i kaszel.Mój organizm przez cały dzień dopominał się dodatkowej ilości jedzenia - ale to przez ta miesiączkę już mi Jogger wytłumaczył. Dzisiaj juz jest lepiej, piję kawkę bez cukru, bo postanowiłam wyłączyć cukier z porannej kawy-co [...]
Cześć dziś własnie zaczynam diete Kopenhaską mam nadzieje że uda mi sie wytrwać do końca. Chcialabym zrzucic tłuszczyk z brzucha jestem dość wysoką osobą 180 cm i waże 73 kilo. Waga niby w normie ale mam strasznie odstający brzuch i boczki. No a wakacje sie zbliżają. Chce też zmienić swoje przyzwyczjenia żywieniowe. Zazwyczaj jadłam o nie [...]
REVE ja też mam silna motywację :D Wytrwam.Wiem o tym.Fajnie że Ty też masz taką siłę.Będę przecierała szlaki ;))Specjalnie zaczęłam od niedzieli żeby jedną sobote (jedną imprezę) załapać. Rzecz jasna zaraz po diecie trzeba szczególnie uważać,ale już można sobie na NIECO więcej pozwolić. AGI wariatko!!!!Nie wymiotuj!!!Dasz radę w inny [...]
Witam, jestem w trakcie czwartego dnia diety. Mam 168 cm i w dniu startu z rana ważyłam 67,6kg. Obecnie spadek do 64,7 kg. Nieźle, ale nie oszukuję się, wiem że to efekt oczyszczenia układu pokarmowego i strata wody w większej części. Dopiero z tego forum dowiedziałam się dlaczego ważna jest kawa z rana i pluję sobie w brodę bo przez trzy dni [...]
Witajcie:)zawsze czytałam tylko wiadomości na forum ,teraz postanowiłam również skorzystać ze wsparcia bo będzie mi ono na pewno potrzebne...:)Dziś postanowiłam zacząć dietę , mam 173 wzroctu i 68 kg wagi...pół roku temu urodziłam dziecko i nie mogę sie pozbyc tych zbędnych 8 kg:)mam nadzieje,ze wspólnie będzie raźniej i jakos dam, damy radę:) mam [...]
Też się odezwę,Czyli Co wyjdziesz Sobie z kolegami na Browara, Papieroska Po to by oni nie myśleli ze jesteś No life?,Dziwne myślenie i głupie Moim zdaniem,Lepiej siedzieć W domu i Pilnować Diety Niż siedzieć na ławce i ćpać i chlać,Jak masz Normalnych Kumpli to zrozumieją i Tyle,Sam mam Kumpli co dużo piją,Ale wiedzą ze ja nie Pije i nie trują [...]
[...] (5 jaja, 150 mleka,. Cebula,pomidory,czosnek,szynka) 4. Jajecznica ½ 5. Twaróg 130 g + garść orzechów Brak Dieta Tłusty i weglowodanowy dzień wiec postanowiłem nie brać gainera. Ciagle chodze najedzony bo własciwie cały dzień w domu i nic męczącego nie robie. No i zbliza się koniec konkursu. Pozdrawiam wszystkich zaglądającyh do [...]
a więc tak panie Tomaszu mam pytanie dotyczące diety: Mam 17 lat , 173 cm wzrostu , 73 kg wagi chciałbym troche zredukowac tłuszczyk z brzucha czy dobrze dobrałem diete Posiłek 1: - Mleko 2,0% - Płatki owsiane + garść rodzynek (dla smaku) - 50g Orzechów włoskich - 1 jajo Posiłek 2: - Kromka chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka(z serem) - [...]
Hej, mam problem ze sporą nadwagą, ale jednocześnie mam dość sporo siły i trochę mięśnia pod sadłem ;) Nie mogę się zmusić do diet bo po prostu jedzenie jest moją pasją i kocham jeść smacznie. Staram się za to dużo trenować, mowa tu i o aerobach i o treningu na rzeźbę na siłowni. Powiedz mi proszę drogi Tomaszu, czy wg Ciebie jest sens abym przy [...]
Witam Tomaszu-B mam pytanie o diete bo duzo rzeczy mi nie smakuje o jakich wiem chcialbym zeby to byly jakies owoce platki kukurydziane mleko , makaron , nie lubie tunczyka da sie to jakos wymienic na jakies inne rzeczy ..... bardzo prosze o ulozenie dla mnie diety ? Waze 70kg wzrost mam 180 cm PROSZE O ODPISANIE Z GORY DZIEKUJE
Rozumiem w takim razie wyproboje ta metode odzywiania za niedlugo. Puki co chcialbym zejsc tak do 10%bf i potem robic czysta mase , dlatego zainteresowalem sie carb cycling :) Czytalem opinie na temat tej diety na sasiednim forum i tam koles pisal ze w dni treningowe dawal nadwyzke +200kcal a w nietreningowe bilans na 0 i 30min sesja aerobow i [...]
Witam panowie pytanko tej chwili waze jakies 105kg chcialbym zejsc na 90-95 nie tracac miesni, mam bardzo duzo tkanki tluszczowej, jak to ruszyc zeby poszlo, staż 1.5 roku bez diety na suplach jedynie, plan na teraz jest zeby ruszyc z dietka w pon i z treningami, taki mam plan na trening TRENING NA MASĘ DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: [...]
Mam pytanie odnośnie diety. A mianowicie; wstaje o 5.30. ide do pracy na 6 rano w domu jestem po 17.Trenować mogę miedzy 17.30, a 20. Kłade się spać o 22-23. Mam ograniczone fundusze. Mogę jedynie sobie pozwolić na jakieś 500g piersi dziennie. Chce spożywać 5 posilków + potreningowo wpc z carbo. Posiłke I 5.30-5.45 owsiane (ilość jeszcze nie [...]
Ola81 - Dziennik - redukcja, poprawa wygladu
