no tak ,masz racje nie przeczytałem tego dokonca. ale to co napisałem powinno dac ci ogolny zarys co i jak zmienic. TRENING: cwicz 3-4 razy w tygodniu, rob nieco krotsze przerwy niz zazwyczaj, uzywaj mniejszych ciezarow przy adekwatny zwiekszeniu liczby powtorze. ale ciezary ofkors nie moga byc za LEKKIE ! po prostu wazne zebys czuł ze podnosisz [...]
reszta wyników ok :) można powiedzieć że BDB teraz miałem 1,5 miesiąca FBW aby organizm się przyzwyczaił ponownie do obciążeń treningowych. Ćwiczyłem każdą grupę mieśniową 2 ćwiczenia i 3 powtórzenia. Ogólnie trening full wypass elegancko sie po nim czułem w związku z powyższym mam kilka pytań: 1. pozostać przy FBW czy przejść na trening 4 razy [...]
mam problem z dopasowaniem diety, ćwiczę dlaej na tych samych treningach co ćwiczyłam, robię postępy w ciężarach ale dieta nie wiem ile powinnam jesc kalori , błagam pomóżcie:(
Rusku wydaje mi się,że cobyśmy nie napisali to i tak będą tego typu komentarze, tylko dlatego że stanowimy Team Treca.Nie będę nikogo na siłę przekonywał do tego co sądzę na temat danego produktu, jednak mam taką zasadę ,że jeśli sam czegoś nie przetestuje na sobie to w ogóle się nie wypowiadam na temat działania suplementu.Zresztą podobnie w [...]
i nie wiem po ch... ankieta jak ja nie prosze o ulozenie diety treningu czy costwm, co za baran, wkuuuurwiaja mnie takie typy jak ty, chobym po butelce trenu byl. psujesz to forum Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-09-20 12:19:57 A mnie drażni ton takich wypowiedzi...bo pokazuje nie tylko poziom, ale coś więcej. Swojego czasu w dziale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na suplementy diety i odzywki bo to różnica. BCAA to podstawa podstaw i czy jestes na redukcji czy masie czy biegasz skaczesz grasz w piłkę każdy mądry sportowiec powinien zażywać aminokwasy. Czesiek43 dziwi mnie wasz praktyka stosowana z bananami ponieważ nie ma to żądnej ani to żadnej naukowej podstawy do jedzenia owoców po treningu a [...]
[...] ogarnięciu diety i treningu. Dobra, to przystopuję z kreatyną ,a póki co będę trzymał się tej diety co mam i trening będę wykonywał, a co do samego treningu to jak Twoim zdaniem powinienem zrobić ? Jak Twoim zdaniem powinien wyglądać ten trening? Opisz jakiś przykładowy taki składający się z mniejszej ilości ćwiczeń, ale za to wielostawowych [...]
[...] 175 ważę lekko ponad 70 kg, Ten trening stosuje pare miesięcy. Na samym początku także ćwiczyłem trening ogólnorozwojowy tak jak być powinno przez około 3 miesiące, Później trenowałem 3 razy w tygodniu po 2 partie na każdy dzień bodajże, Przytyłem około 12 kg odkąd cwiczę, Jakieś wymiary to może powiem że mój Biceps jakieś 2 lata temu ( [...]
@Astral Możesz pić. @kuba98 Nie zaszkodzi, ale mam nadzieję, że wiesz ze 1 koktajl nic nie zmieni, jeśli reszta diety kuleje. Poza tym słabo z białkiem w tym koktajlu...
Panowie mam małe obawy...Od miesiąca ćwiczę i szamam...Zauważyłem jednak że wszystko idzie w brzuch i zaczyna się robić bęben :/ Nie trzymam się kurczowo diety którą sobie opracowałem bo czasem nie starcza czasu na ogarnięcie itd. Obecna waga to 82kg Ile powinno być B/T/W i kcal by dobić do 90kg bez powstania bębna od pralki
no ja lubie se rano zjeśc... +mleko 1,5% :D do tego 2łyzki cukru... :) pół pokrojonego banana :) i jestem najedzony na dłuzszy czas... nie jestem głodny i mam siłe :D a potem jak z budy wracam to dopiero opżywny obiadek.... dalej czekam na opinie :)) bo jednak płatkami kukurydzianymi można "uzupełniać" diety..... jedne maja wiecej [...]
[...] osobiście rozważyłbym jej dodatek do diety, zamiast porcji wiejskiego (którego masz sporo). Będzie dużo lepszym źródłem wapnia (2,5x więcej na 100g), a i trochę tłuszczu wpadnie ;-) Mnie osobiście Barbara masakruje %-) Zobaczę jak mnie zmęczy dzisiaj. :) A co do mozzarelli (zapewne cena spora?) to nie mogę jej znaleźć tzn. niedaleko domu mam Polo [...]
Waga: 76kg Wzrost: 180cm Wiek: 17lat Cel: Masa, raczej czysta, jestem endo więc boje się zalania, wiem że tego nie unikne ale chce to zminimalizować. Typ budowy: Endomorfik Staż: 10 miesięcy poważnego treningu z dietą, prawie cały czas redukcja... Wcześniej jeszcze około roku, bez pojęcia, bez diety... Suplementy: Ostrowia, kreatyna z Olimpu [...]
@Bery89 więc tylko 2 ćwiczenia na biceps, 3 na klatke i 3 na triceps na tydzien wystarczą? a co do diety to jestem zupełnie zielony :P nie wiem od czego mam sie zabrać
[...] Waga: 80-82 kg Staż: Trudno powiedzieć, ale od jakichś 4 lat dosyć aktywny. Teraz trochę historii. Kiedyś ważyłem 110 kg, stosując trening FBW połączony z aerobami, później zwyczajny trening połączony z aerobami itd zszedłem do 75kg i była to moja najmniejsza waga, z której szczerze byłem zadowolony. Ogólnie na siłowni spędziłem jakieś 2 [...]
Lekarze mowią ze najprawdopodobniej mam zespol jelita drażliwego - no moze i mam nie wiem , ale to dziwne bo mowie - jak mialem okres że nie trzymalem w ogole diety - codziennie jadlem byle co , slodycze kebaby itp wszystko na co mialem ochote - pilem gazowane takie srakie i inne ...było z brzuchem ok ...w momencie jak zaczalem cwiczyc , jesc [...]
Witaj Tomku.Bede zaczynal pierwsza w swoim życiu redukcje i mam pewien problem odnośnie diety..Moje BMR wynosi 3000 kcal.Na masie wiadomo aby dodac do tego do 500kcal.Natomiast mam problem poniewaz nie wiem czy rozpoczac trening silowe i aerobowe od tych 3000 kcal (co jest moim BMR) i co tydzien zmniejszac o 150kcal, czy od tych 3000 kcal odjac od [...]
[...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]
Cayek - Właśnie chce sobie kupić jakiś roller, chociaż słyszałem że wałek do ciasta też daje radę %-) Byłem u fizjo. Jest dużo lepiej. Najpierw wstępny wywiad, później posprawdzał mi wszystkie stawy, prace przepony i napięcie brzucha i kości ogonowej?, rozluźnił staw biodrowo-krzyżowy, jakiś mięsień między wątrobą, a żołądkiem, poprawił [...]
start odchudzania z siłownią i dietą
