SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Dzisiejszy jadłospis zerknijcie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jakoś nigdy nie dawałem tutaj swojej diety do oceny,przestszegam ją od ponad roku,praktycznie odrazu wprowadziłem zmiany w odrzywianiu gdy zaczołem czytać SFD.Napisze przykładowo dzisiejszy jadłospis,a wy zerknijcie co dodać i czy w miare OK wszystko jest... Waga 80kg białko 2g ww 4g tłuszcze 1g Sniadanie: -4białka jaj+1 całe ok.50g płatek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2006-02-08 22:01:31 Liczba szacunów: 0
  • Masa w wieku nastolatka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 15 lat ważę 54kg i mam 167cm wzrostu więc trochę mało a bym chciał jeszcze trochę urosnąć. Nie mam jakiejś większej diety ale staram się odżywiać zdrowo.Mam drobną budowe ciała więc chyba ciężko by było zrobić mase :/ Pytam się bo jestem w tym zielony :(. Oto kilka pytań i liczę na pomoc. -Czy w takim wieku robić masę czy będzie jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2014-02-01 23:17:41 Liczba szacunów: 0
  • Dobre cialo bez cwiczen?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam jedno pytanie. Na poczatku dodam ze cwiczylem przez dluzszy czas, jednak ostatnio natlok wydarzen sprawila ze przez miesiac nie trzymalem diety (jadlem zdrowe posilki, ale niestety do tego slodycze i slone przekaski). Przytylem prawie 3 kg. Teraz mam taki problem ze zaczynam prace w kebabie i bedzie mi to zajmowac wiekszosc dnia (o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2016-07-04 17:13:02 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla Mezomorfika

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Elo mam 18 lat przygodę z siłownia zacząłem rok temu pierw 3 miechy ogólno rozwojówki później 2 masy obecnie jadę siłę i masę jak zaczynałem ćwiczyć brałem najwięcej 55 kg na klatkę jedno powtórzenie obwód bicepsa byl 30 ( nigdy nie ćwicząc nic ani trochę) przy wzroście 183 cm a waga 64 kg obecnie najwięcej biorę 105 kg na klatkę jedno [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2012-10-19 23:02:00 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta odchudzająca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobry Kilka dni temu zacząłem pierwszą dietę odchudzającą i proszę o poradę czy odpowiednio się odżywiam. Mam 183 cm wzrostu, ważę około 100 kg i na codzień pracuję fizycznie i w pracy pokonuję około 10 km na piechotę. Od początku diety staram się codziennie zjadać około 2300 kalorii. Niestety nie mam zbytnio czasu na gotowanie, dlatego moja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 322 Data: 2020-09-08 14:24:19 Liczba szacunów: 0
  • Dziwny brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 15 lat, 176 wzrostu i ważę 52 kg. Przez rok schudłam 20 kg i ze względu na wagę więcej nie mogę. 6 razy w tygodniu ćwiczę interwały z Moniką Kołakowską parę razy robiłam wyzwania od Chloe Ting do tego staram się robić 10 tyś kroków dziennie (przez ostatni tydzień 20+ daję radę). Diety dokładnej jako tako nie mam, raz jest więcej raz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2020-08-16 08:28:13 Liczba szacunów: 0
  • Problem a raczej poszukiwanie pomocy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem, ponieważ, nie wiem od czego zacząc i jak zacząc... Chciałbym sie wkońcu wziac za siebie, ale nie mam w ogole pojecia co robic. I szukam pomocy. wszystkie info podam w dalszym toku sprawy. Chciałbym troche "urosnac" jezeli mozna to tak nazwac. A by to dokonac potrzebuje, planu treningowego oraz diety, sam nei potrafie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2010-07-31 21:50:46 Liczba szacunów: 0
  • Dodatki dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem początkujący, trenuję Judo i chciałbym zacząć uzupełniać moje ćwiczenia jakimiś "odżywkami". Nie wiem dokładnie od czego zacząć - białko, witaminy, masa...? Na pewno potrzebuje coś na stawy, jest to dość kontaktowy sport i czuje zmęczenie i ból w kolanach i łokciach... Nie mam unormowanej diety i raczej ze względu na pracę i moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2014-05-13 22:34:21 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja, pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) - 2) wiek: 20 lat 3) waga/wzrost: 90/191 4) staż treningowy:2 lata 5) cel cyklu: - 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, kilka przedtreningowek 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2014-08-26 16:40:18 Liczba szacunów: 0
  • Wzdęcia. Wielki problem:(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zaczne może od tego że ciągnie się to już dobrych parę lat:/ Nie szedlem i nie mam zamiaru iśc do lekarza bo to dość krępujące, sami przyznacie. Praktycznie nie ma dnia żebym nie miał wzdęć i pierdów. Są chwile że nic się nie dzieje by za moment stało się to nie do wytrzymania. Nie raz siedzie na uczelni i chce mi brzuch rozerwać bo wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2008-11-05 19:12:18 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Staram sie pić wg zapotrzebowania wode To sa przykładowe posiłki Staram sie ćwiczyć min 3 razy w tyg po 1,5h (siłowo i aerobowo) Mam słabości których nie umiem narazie wyeliminować: piję normalna herbate słodzoną sokiem lub miodem, podjadam gorzka czekolade z 4 razy w tyg po 3 kostki. Czy taka dieta da mi rezultaty? i czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2011-02-13 07:38:25 Liczba szacunów: 0
  • trening pod boks.

    Temat
    Trening w domu

    [...] planami (z przerwami) Uprawiane inne sporty : pod boks Dostęp do sprzętu: drążek, skakanka, ciężarki do biegania, 1 hantla regulowana, Dieta : staram się jeść 5 razy dziennie lekkie posiłki co 3-4 godzin, ale nie mam jakiejś opisanej diety Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy: brak wiem że muszę schudnąć i to sporo ale ni o tym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2011-04-23 23:45:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Jestem Piotrek. Mam 17 latek, wzrost ok 182cm, waga niestety tylko 64kg, ćwiczę aktualnie 6 miesiąc. Mam skompletowaną dietkę (dostosowaną do moich możliwości) Problem polega na tym że dużo czasu spędzam w szkole, na dojazdach. Na początku było super był przyrost. Niestety aktualnie nie mam co spalać, przyrostu teraz prawie nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2009-12-10 20:42:08 Liczba szacunów: 0
  • A6W czy ABS dla chudzielca

    Temat
    Trening w domu

    Ważę 60-62kg przy 179cm. Nie chce mieć super mięśni, chce tylko czegoś więcej niż teraz :d, na jakieś specjalne diety nie mam ochoty, wziąłbym się tylko za to gdybym miał możliwość zapisania się na siłkę, a niestety do najbliższej mam 25km. Co drugi dzień robię pompki ( program 100 pompek ) z nogami na krześle, chce coś jeszcze zrobić z brzuchem. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2012-07-23 23:03:43 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie! Jestem początkująca. Rok temu przez parę miesięcy ćwiczyłam na siłce. Trenin 3-4x/tydz. Wiem o co chodzi z dobieraniem proporcji diety B/T/W. Wyjechałam na kilka miesięcy w okresie wakacyjnym, nie miałam dostępu do siłki, więc został mi fitness i bieganie. Od września, aż wstyd mi się przyznać nic nie robiłam. Tj 2x na miesiąc ruszyłam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2014-01-09 17:07:51 Liczba szacunów: 0
  • biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zacząłem sobie dla zdrowia chodzić na siłownię. Byłem tam całe 9 razy. Nie przemęczam się zbytnio 1,5 godziny co 2-3 dni. Nie szarpię strasznych ciężarów. Wszystko delikatnie, żeby sobie przypadkiem nic nie uszkodzić zgodnie z przeczytaną literaturą. Ćwiczę ogólnorozwojowo czyli wszystko po trochu na jak tylko to możliwe angażując jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2004-04-28 17:00:05 Liczba szacunów: 0
  • Od cywila do Żandarma

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 18 lat 182 cm wzrostu i 68 kg wagi. Moim celem jest isc do wojska. Zamierzam isc nie szybciej niż 1.5 roku. Chce sie jakos przygotowac fizycznie jak sie pewnie domyślacie jestem ekto ale moze to sie bedzie wydawac dziwne dla was ale na wielkosci sylwetki mi nie zalezy bardziej na jej sile i wytrzymalosci. Musze zrobic 15 podciagniec co [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3513 Data: 2018-01-19 23:46:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening przód-tył do korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Plan ma być docelowo utrzymany do końca grudnia 2015. Obecnie jestem po 7 miesięcznej redukcji, z 26% do 7% BF. Skończyłem Reverse diet, obecnie 8% BF. Nie mam wprawy w układaniu treningu, a zwłaszcza w doborze powtórzeń, wiec proszę o korektę. Jestem po 10 dniowym roztrenowaniu strategicznym (i odpoczynku od trzymania diety). Jak będzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2946 Data: 2015-10-19 15:33:29 Liczba szacunów: 0
  • low-carb na rzeźbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jow. niedługo będę miał zamiar się rzeźbić. Zamierzam obciąć ok -500kcal. Obecnie jem na oko, tyje więc chyba na +. Czy ktoś mógłby mi powiedzieć moje zapotrzebowanie na diecie low-carb jeśli waże 96, wzrostu 181, wiek 18, bf jeszcze nie wiem ale pewnie koło 20% aktywność średnia (aeroby z rana przed tym whey+trochę bcaa (1h aerobów), co 3 dni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2008-09-21 18:53:24 Liczba szacunów: 0
  • dzień dobry. chodzę od niedawna na siłownię, przymierzam się do diety, a właściwie do zmiany sposobu odżywiania (bez liczenia kalorii, na co nie mam czasu). w miarę możliwości (mam problemy z kolanami niestety) chcę włączyć spinning. chodzi mi o redukcję tkani tłuszczowej (jest do zrzucenia min. 15 kg) i docelowo wyrzeźbienie mięśni brzucha. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2017-01-08 18:40:11 Liczba szacunów: 0