SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Pytanie o stojącą w miejscu wagę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od stycznia zacząłem ćwiczyć w domowym zaciszu celem zgubienia BF. Robię system 100pompek co drugi dzień, oraz w dniach w których nie ćwiczę robię HIIT. Do tego niemal codziennie seria brzuszków. Diety nie mam wyszczególnionej, i nie jest to moim celem, zwyczajnie zacząłem omijać zbędne węgle, jem zdrwiej, bez cukrów czy przetworzonego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2012-02-20 10:51:25 Liczba szacunów: 0
  • Brak apetytu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po raz drugi w mojej przygodzie z dietą i siłownią dopadł mnie ten sam problem co kiedyś. Jestem na masie, ok. 3600kcal na chwilę obecną. Ogólnie do tej pory wszystko szło pięknie, ładnie, siła rosła, masa szła, pilnowałem, żeby nadwyżka nie była za duża, więc mogę powiedzieć, że nawet udawało mi się budować w miarę czystą masę. Z jedzeniem nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2016-07-18 16:41:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc mam 19 lat cwicze systematycznie od 2 lat .Nie mam zadnej diety lecz staram sie unikac posilkow wysoko tluszczowych.Oto moj trening PONIEDZIAŁKI klata-triceps KLATA 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:3x10-10-8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ:3x103.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2008-04-03 11:22:40 Liczba szacunów: 0
  • problem z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja dietka, układałem ja z pomocą dziennika posiłkow, ktory znalzlem na forum. No i mam kilka problemow, najwazniejszy to to ze przy zalozonej ilosci wegli, tluszczy i bialka na kg masy ciala nie wychodzi mi odpowiedznia ilosc kalorii, a jest ich zbyt malo... opieram sie na 4 posiłkach mniej wiecej co 4 godziny bo ciezko mi wstawic ten 5, ale [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2004-11-24 18:53:26 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję pilnie diety i planu treningowego także pomóżcie jeśli możecie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Otóż mam taki problem iż mam 15 lat,mierzę 182 cm i ważę 106 kg chciałbym zrzucić jakieś 26 kg i wyrobić sobie rzeźbę ale nie mam pojęcia jak to zrobić ponieważ nie znam się na dietach ani na treningu także chciałbym poprosić was o ułożenie mi diety i planu treningowego.Przez szkołę obiady jadam między 13:30 a 15:00(zależy o której lekcje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2013-11-22 13:07:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening :( !!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tego miesiaca na profesjonalnej silowni a do tej pory cwiczylem sobie w domku od stycznia tego roku...zauwazylem ostatnio ze zamiast rosnac to spadlo mi w bicepsie i ogolnie troche i wywaliło mi bebech ...wlasnie od 5 marca wcinam kreatynke i zauwazylem poprawy siły nie wiem dlaczego...moze mam zly trening: Poniedziałek klata triceps Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2004-03-28 13:35:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie! Mam poważny problem, niestety. W ciagu ostatniego roku z powodu zaprzestania treningów sportowych przytyło mi sie .. 20kg. Treningi na wysokich obrotach odbywały sie 3 razy w tygodniu. Niestety teraz nie mam możliwości ich uprawiania i został mi tylko basenik. Chciałbym przedewszystkim aby "oponki" na brzuchu znikneły, rzeźba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2008-11-25 09:56:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ważę 97 kg. przy wzroście 183. Od pół roku chodzę na siłownię + po treningu rowerek lub bieżnia 20-30 minut. Generalnie koszulka jest cała mokra po tych treningach i ledwo ją ściągam. Trening mam dobrze rozpisany, staram się ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Pracuje na 3 zmiany i jem w różnych porach, wiem, że będzie mi ciężej niż innym ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2016-01-28 08:08:46 Liczba szacunów: 0
  • CHCĘ ZACZĄĆ ĆWICZYĆ PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tym forum i proszę wszystkich o pomoc. Od 8 miesięcy wykonuję ćwiczenia aerobowe ( 2 razy tygodniu pływam po 2500 mm i 5 razy w tygodniu rowerek stacjonarny 1 godzina dziennie około 30 km ). Schudłem 20 kilogramów. W chwili obecnej mam 34 lata i ważę 90 kg przy wzroście 178 cm i bardzo drobne i chude dłonie. Chciałbym zacząć teraz trening [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2010-01-21 09:02:57 Liczba szacunów: 0
  • Pomysł na wakacje, pytanie o KALORYFER

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Na początek o sobie. To mój pierwszy temat, choć na SFD bywałem już wcześniej i nieraz mi pomogło. Ćwiczę powiedzmy jakieś dwa miesiące i na pewno nie zamierzam przestać do czerwca. Wtedy to, dokładnie koło 24 (koniec roku szkolnego) będę musiał opuścić naszą siłkę wyposażoną na spółę z kumplem i wyjechać na dwa miesiące do babci na wieś ;p [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2010-04-15 19:19:37 Liczba szacunów: 0
  • pomocy dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak jak w temacie czy ktoś może napisać mi dietę bo ja w tym się nie łapie ale wiem tyle co mi każecie to zrobię (ale bez przegięć) mam nadzieje że ktoś znajdzie czas na mnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 175 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 92 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2008-03-24 20:55:55 Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy LR111 od zera , masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu lub wskazówki co do odrzywiania się. na siłowni próbowałem zaczynać trenować juz chyba z 2 razy ,po 1-2 miesiąca przestawałem tym razem chce zacząc trenować regularnie i wytrwać. troche o mnie wiek-16 lat waga- 61kg wzrost- 171cm wymiarów i obwodów nie znam , na dniach postaram sie pomierzyć , jestem bardzo kościasty , postaram się [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2011-11-02 19:58:59 Liczba szacunów: 0
  • oduchadzie i wzrostu formy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema, przez ostatnie lata zamiast grac w pilke gralem na komputerze i strasznie przytylem zrobil mi sie brzuszek okragly ;p piersi mi sie powiekrzyly :/ i uda strasznie sa grube i jescze pupa duza ;/. Kilka lat temu nie mialem tego problemu, obecnie mam kontuzje kolana, tak wiec bieganie narazie odpada i silownia tez, chcialbym spytac sie was jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2007-06-17 00:57:03 Liczba szacunów: 0
  • DIETKA DO OCENY !! !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g ziemniakow/ pol woreczkai ryzu brązowego/ kaszy bądź ok. 100g makaronu 6. twaróg chudy 100-150g / serek wiejski 200g + garść orzechów włoskich/laskowych minimum dziennie 3l wody wypić do tego!! CO wy na to ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 186 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2008-04-30 16:18:51 Liczba szacunów: 0
  • skoszarowany tryb zycia a trening i odzywki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam pytanie odnośnie odżywek. Wszędzie czytam, że dieta to połowa sukcesu, niestety w obecnej chwili nie mam możliwości ułożenia diety, lecz "jem co mi dają" ;p I tutaj pojawia się moje pytanie, pije białko regularnie po treningu i zastanawiam się czy mógłbym dołożyć do tego kreatynę, żeby pomogła zbudować mi masę mięśniową. Stosuję trening [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2014-03-08 11:50:51 Liczba szacunów: 0
  • trening + praca. Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam taki problem. mam pracę siedzącą i nie chcę żeby mi mięśnie pozastygały, ale jednocześnie nie mam zbyt dużo czasu na trenigi. Nie chodzi mi, żeby mnie rozbiło jak dzika po żołędziach tylko żeby z mojego chodzenia były chociaż jakiekolwiek efekty. Waże mało, bo 62kg przy 182cm. Chodzi mi o nabranie trochę masy, choć pewnie bez żadnej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2010-01-14 12:12:25 Liczba szacunów: 0
  • Płeć :Mezczyzna Wiek :21 Waga :65 Wzrost :180 Cel treningowy :zdobycie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : obecnie miesiac po przerwie wakacyjnej Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu:full osprzet silownia Dieta : nie mam mozliwosci utrzymywania diety,jem to co jest w domu Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2009-10-12 21:43:30 Liczba szacunów: 0
  • pol roku na silowni

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] sie o systematyczny trening bez opiepszania i dłuzszych przerw niz tygodniowe. Cwicze w swojej własnej domowej siłowni. Jestem po 2 cyklach kreatyny + 500g dextrozy, diety niestety nie ma - brak cierpliwosci i silnej woli, lubie jesc to na co mam ochote :/. Czestosc treningów waha sie od 3-5 razy w tygodniu, nie mam systematycznego planu. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6837 Data: 2006-10-04 17:15:05 Liczba szacunów: 0
  • FBW ocena/korekta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobrze to poukadalem sb i w glowce i na kartce;) FBW podzielony na A B Prosilbym o ocene, poprawke jesli cos zle okreslilem ;) Z gory dziekuje ;) • A Klatka - Wyciskanie sztangi na plaskiej 3 s 12-10-8 Barki - Wyciskanie żołnierskie 2 serie 12-10 Triceps - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s12-10 Plecy -Martwy ciag 3s [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4097 Data: 2011-12-31 14:28:10 Liczba szacunów: 0
  • Kreatynę brac czas zacząć...

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek: 17 la waga: niecałe 70 kg wzrost 180 staż: jakies 8 miesięcy cel: siła i masa Witam wszystkich.Kiedy zaczynalem pakować odradzaliśce kreatyne i tak też robiłem. Cwiczyłem więc na sucho jedynie z gainerami i białkami. W końcu odkrylem ze g***o one dają. Przyrostu masy nie widziałem. Owszem jakies 2kg przybyło, sporo siły także. Ale bez [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 2008-12-06 19:02:04 Liczba szacunów: 0