nie mam diety

tez bylem kiedys pulchny wazylem z 80kg wiek 16 wzrost 182 cwiczylem 5miesiecy i caly***** mi to dalo przez wakacje przestalem cwiczyc i w 2miesiace zrzucilem 9kg i cwicze od wakacji i nie narzekam kupilem cell pumpa z 71kg zrobilo sie 73 teraz wpier trec creatine [ptem kupie geinera bo nie mam diety schudnuj najpierw

poniedzialek klatka(w sumie) 11 serii i biceps,sroda plecy i triceps,piatek barki ,przedramie i chcialbym drugi raz klatke poniewaz to moj priorytet.Nog i brzucha narazie nie cwicze,nie mam diety,cwicze na "sucho".staz 2 miesiace

Powiem wam ze nie mam diety jako takiej jem wszystko tylko zawsze pilnuje makro aktualna moja waga to 90kg obecnie sporzywam ok 3200 kal wychodzi to okolo 2g bialka , ok 1,5gram tluszczow reszta wegle

Powiem wam ze nie mam diety jako takiej jem wszystko tylko zawsze pilnuje makro aktualna moja waga to 90kg obecnie sporzywam ok 3200 kal wychodzi to okolo 2g bialka , ok 1,5gram tluszczow reszta wegle rozklad makro w porzadku. wstaw przykladowe 2 dni zywienia do oceny to sie pomoze to ulepszyc.

nie mam diety

Odżywiam się dobrze po prostu zdrowo bez smażonych rzeczy itp nie mam diety uzloznej

Odżywiam się dobrze po prostu zdrowo bez smażonych rzeczy itp nie mam diety uzloznej Wrzuc wszyskto co zjadasz do kalkulatora kcal na potreningu.pl i pokaz zrzut.

hehe nio to nie ma tego duzo staz 2 miechy , nie mam diety (czas ją ułożyc :) ) masa i siła

nie mam diety ale staram się dobrze odżywiać . Oprócz masy moim celem jest również nabrać siły i ostatnio usłyszałem o tych skrótach. Możecie mi wyjaśnić który jest dla mnie najlepszy i dlaczego ?

Nie mam diety, jem zdrowo.

nie mam diety jem to co jest

czemu z góry zakładasz, że nie mam diety ? ;x

nie mam diety, po prostu staram sie jesc duzo z uwzglednieniem rano platkow owsianych, na obiad ryz i kurczak, a na kolacje jakies sery biale poltluste, ryby lub mleko w proszku albo kaszke manna:)heh no i jakies tam drobne posilki miedzy tym wszystkim, w sumie jem 3 pelne posilki dziennie,waze 68kg przy 178cm wzrostu

Nie mam diety. Jem to co jest na stole...

A skad ty wiesz ze ja nie mam diety :P

własnie nie mam diety :( może mi cos podpowiecie ??

wiec tak... jest problem bo nie mam diety, a te odzywki to polecił mi kolega i właśnie chciałem się dowiedzieć co inni tym sadza .... chce jeszcze około 1 miesiąca poćwiczyć na sucho a później miałem zamiar kupić jakieś odzywki....na początku myślałem o kreatynie ale teraz myślę ze najpierw to przydało by mi się nabrać trochę masy....jakie odzywki [...]

tzn nie mam diety ale odżywiam się zdrowo jem surówki itp przestałem od dawna jeść fastfoodu a już troche ćwicze i myślałem żeby mi te białko jakoś pomogło

nie mam diety redukcyjnej raczej utrzymuje taka na mase 2x w tyg trening SW +3razy siłka z 6 weidera

nie mam diety