nie mam diety

kibol , powiem szczerze , rozwaliles mnie ....... ja tez wcinam parowki , jadam golonki , zurek itp bulmastif jest glownym swiadkiem !!!!! wlasciwie to nie trzymam zadnej diety ..... taka jest prawda , a i nie mam 20 lat jak pewnie ty , tylko 33 ( inna przemiana materii ) a brzuch mi nie rosnie gdybym robil tyle treningow co ty , tyle aerobow [...]

Wiec tak To nie bedzie sezon Bo MUSZE cos z soba zrobic :). Po drugie pociągne seryjkami 30kg.Chcialbym wyrobic mase.Diety nie mam-do kogo mam sie zwrócic ?

Mam kilka pytań odnośnie tej diety. 6,00 100 gr platkow owsianych, rodzynki, odzywka bialkowa 20 gr -płatki owsiane bez mleczka? BO po południu widze ze jest mleczko -20 gram odzywki czy 20 gram białka z odzywki.Bo zebym mial 20 gram białka to musze wypic 40 gram odzywki 8,30 3 grahamki z wedlina, i/lub serem twarogowym -ten posiłek moge zjeśc [...]

Jak narazie to wogóle nie ma diety xD Jem co jest, ale mam zamiar sobie cos ulozyc. Nawet jak bede mial diete to bede uzupelnial gainerem, bo pol dnia siedze w szkole i nie mam mozliwosci jedzenia np kuraka z ryzem o 11

Diety jak narazie przez te 1,5 roku nie stosowalem w ogole ale ostatnio juz zaczalem sie za spalanie tluszczu i zrzucilem jakis niecaly procent bez supli po prostu patrzcac na to co jem i przy suplach nadal mam zamiar ograniczac sie do tunczyka, jajecznic, omletow, salatek z kurczaka i nocnego tworogu nie liczac obiadow mamy bo je musze zjadac [...]

Akurat z tego co widzę i mi wszyscy mówią to mam właśnie dobre predyspozycje razem z moim bratem, tylko że on waży ponad 90kg i wali na klate ponad 160kg prawie że bez ćwiczenia głównie to imprezuje:P .Na martwy ciąg nie wyciskałem i ogólnie dużo razy go nie ćwiczyłem ale kończyłem serie na 140 kilka razy, tylko że już odciski nie [...]

Pisałem o spożywaniu herbaty przynajmniej 1 godzinę po posiłku, a *optymalnie* do 2 godzin. A najlepiej wypić przed posiłkiem i nie ma problemu. Osobiście i tak piję herbatę rano i wieczorem przed snem, więc nie mam problemu z odczekiwaniem niczego. W przypadku łączenia ogórka z pomidorem to... w zasadzie ogórka można sobie odpuścić w ogóle bo [...]

Dieta na mase 5 razy kurczak z ryzem no i sniadanie weglowodanowo bialkowe i sheiki z bialka i gainera bo bult sie skonczyl nie dawno... Dieta jest dobra od kumpla mam a kumpel kupowal od profesjonalisty. Czasami sa dziwne akcje bo trzymam diete i jem 6 razy dziennie i czasami wstaje z rana na wadze na czczo sprawdzam wage mam np 80 kg a na [...]

1. Jak rozbic cykl, aby zrobic mase, a od pewnego momentu zbić troche fatu i ubic miesien? Najwazniejsza bedzie dieta - jesli masz zamiar leciec na enanie 16 tygodni to buduj przez te 4 miesiace mase, pozniej zmiana diety i saa oraz dodanie interwalow i kardio i bedzie redukcja 2. Jakie igly najlepsze do bicia w barki? Ostatnio rozne sie [...]

Trening Nie wiem co tu zamieścić ponieważ chce biegac rano zaraz po wstaniu z lozka ponieważ potem nie mam czasu i checi a rano człowiek pelen energi a po bieganiu dzien piękniejszy ;]. I dlatego nie wiem co zjesc przed biegem żeby nie leżał na żołądku podczas biegania,ale tez żeby nie biegac na czczo bo to jest nie dobre bo prowadzi do utraty [...]

energizer , nie nie mam narazie żadnej diety bo nie mam na 100 % ustawionej siłowni , jeżeli maxymalnie podniosę 70 kg to z jakim ciężarek powinnem ćwiczyć ?

[...] 42 udo 61 85 kg 190cm wzrostu . 2) ławka z kątami modlitewnik poręcze do roabienia pompel drązek sztanga sztangielki 3) masa ale tylko 3 tyg bo znów złapałem oskrzela i nie dokonczyęłm teraz cwicze 2 tyg systemem ze kazda partia w inny dzień . Od tego od poniedziałku chce dodatkowo wznowic treningi boxu i plan tak jak wyżej myslałem . Nie [...]

Dieta: owsianka, makaron, kurczak, 4 jajka, ryż, twaróg do tego różnego rodzaju jogurty, owoce, warzywa, w szkole niestety nie mam jak trzymać diety i jedynym źródłem węgli są bułki. Napisałem "wydaje mi się że te 50kg jest w sam raz, nie raz nie jestem w stanie zrobić ostatniego powtórzenia, oczywiście chwila przerwy, i dociskam do końca" także [...]

no to git, dodam zaraz fotke z tej diety, kcal to ok 3800, ale w/w troche jest duzo, bo 520 ale to nie moge sie tym sugerowac tez, bo nie mam idealnych proporcji wiec +/- wyjdzie

nie mam żadnej diety, jem to co mam, nie wiem co moze być odpowiednie, jem roznorodne posilki

1) nie mam zadnej fotki na kompie;/ 2) wiek / 18lat 3) waga/wzrost / obecnie 63 kg;/ było wiecej ale miesiac bylem chory ;//178 cm 4) staż treningowy / 2lata z przerwami 5) cel cyklu / masa 6) stosowane już wcześniej suplementy /mono,gainery,bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze / zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od / [...]

"boni: nie ******l ze magnum treca jest*****owy bo ja jakos po tym twoim zdaniem*****owym gainerze przytylem 4kg w niecale 4 tygodnie, a diety prawie nie mam bo skzola mi w tym troche przeszkadza. jak zjesz to wtedy oceniaj." cool, 4 gk...proszę, przestań

Zacznam dopiero trenowac ale po 2 tygodniach ACT przybył mi 1kg a jezeli chodzi o siłe na początku nie mogłem wycisnąc 60kg ,teraz podnosze 75kg(dodam ze jestem początkującym i cwicze dopiero 2tyg(1 obwód)ACT, kiedys cwiczyłem przez całe wakacje przytyłem 6,5kg .Jestem ekto i nie mam specjalnej diety ylko taką jak Ci pisałem.pozdro

juz nie mam pieniedzy bo sie skonczyly A z suplementow mam 3 kilo serwatki treca i aminokwasy olimpu 2300 200tab i resztke (200g) kreatyny hi-teca. Co do diety mam ułozona i po obliczeniach wychodzi bez odzywek kolo 250g białka i sporo wegli(nie liczyłem) Trening jest dobrze uzlozony bo przynosi efekty.. Skromne ale zawsze. Poprostu mam resztki [...]

Ja na razie diety nie mam ale staram się zdrowo odżywiać, jem 6-7 posiłków dziennie co 2,5-3h (zazwyczaj 6 a jeden mam zapasowy, hehe) ćwiczę 3 razy w tygodniu i mam taki zamiar sobie kupić kreatynę jako dodatek. Na razie przyzwyczajam się do jedzenia co te 2,5-3h później będę myślał o diecie.