[...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]
Witam! Mam pytanie odnośnie mojej obecnej diety. Jestem po 3 tyg. poście dr. Dąbrowskiej. W czasie trwania postu moja waga z 72,5 kg zmalala do 66 kg. Ćwiczyłam w sposób umiarkowany 3x tydz. (rower, basen). Po zakończeniu postu przeszłam na dietę keto, aby jeszcze zredukować wagę... i tu zaczęły się schody. Co robię nie tak?! Moje BMR to ok. 1430 [...]
Dla Ciebie 0,5 kg w miesiac to malo? Jezeli to masa miesniowa to wg mnie powinienes miec powody do zadowolenia. Dlaczego chcesz przytyc 10kg? Jakis wazny cel? BTW: zalozenia diety wydaja sie OK. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze [...]
jeżel to jest za duzo to moze jakas deca i winstrol i w jakich ilosciach. O odzywkach to mi niemowcie bo juz bralem kilka razy GMM 4000 + kreatyna i efekty byly dobre ale ja potrzebuje lepszych i szybciej. uriel czy jak tam dobrze mowi jak mam sie zamiar kloc to sie bede kol. Co sadzicie moze jeszcze o GMM4000 + 100 mety. A co do cwiczenia na [...]
Nie wiem czy dobry dzial do zapytania o Polaczenie Diety redykcyjnej i kreatyny badz BCAA. hmmm ? W bialko na bank nie bede inwestowac bo diete mam chyba optymalnie dobrana jesli chodzi o bialko. Chyba ze ewentulnie polacze BCAA + bialko. 2. Nie bralem jeszcze odzywek ktos pytal up.
[...] OPROCZ diety tak powinno to wygladac oczywiscie ze cwiczenia sa wazne ..ale pamietaj ze DIETA to podstawa . od tego powinno sie zaczynac ... lub co ci z cwiczen jesli nie ma odpowiedniej ilosci kalorii ? (mam na mysli redukcje wagi) Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved [...]
BCAA - jakieś 6 kapsułek przed treningiem. WPC - Do uzupełnienia diety,ewentualnie z carbo po treningu. KREATYNA SFD- W nie treningowe 5g rano Dni treningowe 5g rano 5 g po treningu CARBO-po treningu Mam pytanko apropo tego białka? oraz czy te bcaa jest do czegokolwiek potrzebne? moze wrzucić zamiast tego coś innego? np pure power?
jw. ja mam ten sam problem z nogami i przysiadem jak zaczynałem 5x5 drógi raz po 2tyg przerwy rekord miałem 155... teraz mimo diety suplementacji siła zrobiła stop i siedzie na 90% x 5 i chyba długo z tego dołka nie wyjde mimo ze sie bardzo staram
'lepiej sie odżywiać jakoś nalezycie(ale jak jak ja mam jeść duzo białka)ograniczyc spozycie tłuszcy czy jak???' zainteresuje sie dieta bo widze ze nie jest najlepiej... zwiekszasz podaz bialka..obcinasz ww...tluszcze bez zmian (1g/kg)..chyba ze to keto...to wywalasz prawie calkiem ww /poza ladowaniem/ zwiekszasz bialko i tl...wiecej w [...]
[...] 20,3 kg woda: 50,1% masa kości: 2,5 kg masa mięśni : 46 kg BMR: 1509 kcal metabolic age: 26 Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry (brak problemów) Preferowane formy [...]
j/w - gainer to tylko uzupełnienie diety!!! jak masz dobrą diete to po co ci gainer ??? -prośba !! prosze o nie dawanie mi sogów bo mam je serdecznie w du.pie ! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
Nie dawało Ci nic, bo nie ma treningu na masę, jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Po co Ci białko skoro nie masz podstawy - diety mam na myśli. Link powyżej byłby dla Ciebie, ale masz tylko sztangielki? Domowe warunki?
[...] rację, bardziej będzie się to opłacać. Czytałem kilka wątków o tych specyfikach i boję się o masę mięśniową, górę mam rozbudowaną, a dół słabiutki, miałem kiedyś bardzo umięśniony, jednak od siedzenia wszystko się zmieniło. Widzę, że jednak bez odpowiedniej diety i biegania się nie obejdzie. To nawet lepiej, trzeba będzie rano wstawać :) Dzięki.
nie no tutaj w temacie mi chodziło o ocenę diety na masę jak będe wchodzil za ten miesiac(mialem przchodzic juz teraz, ale faktycznie zostane jeszcze te 3 tyg-4 tyg jeszcze, i specjalnie sobie zrobilem to bede mial juz gotowa jak jest ok ? :) ) :p na redukcji mam podobna tylko w odopowiedniej ilosci mniej wegli i tluszczy, ciut wiecej bialka
[...] 308 tłuszcz 77 pomóżcie mi " by szasz A skąd te proporcje? - ah rozumiem, że skorzystałeś z rozkładu 50%W,25%T, 25%B (ale to był tylko przykład, poczytaj inne posty, niektórzy zalecają nawet do 35% zapotrzebowania pokrywać tłuszczami, znajdź dla siebei optymalne dawki, dostosuj je do swojego dziennego menu). Jaki jest Twój wzrost? Jaka [...]
Treningi chciałbym mieć tak o 17:00, jak widać z rozpiski. To carbo chyba także nie potrzebuję. Zresztą, węglowodanów też mam nieco ponad miarę, mi wystarczy niby 440g. W takim razie carbo wyrzucę, a zastąpię ew. jakimiś owocami, orzechami? Gainera kupię. Jak mi z jakiegoś powodu zabraknie czasu na posiłek, to spożyję taki koktajl. Ale tak poza [...]
Nie wiem jak ale ja mam 180 wzrostu moja waga wachała sie 60 61 od 3 miesięcy cwicze bez jakiejś diety po prostu duzo jem i waze teraz 66.5 kilo czyli wychodzi że zrobiłem na masie 6, 7 kilo:) Fakt ze jak zaczynałem cwiczyc to była tylko skóra i kości teraz w miare juz to wygląda:)
Przede wszystkim pozbądż się ze swojej diety teścia... reszta moze byc, chociaz ja zmienilbym mega massa na jakies aminokwasy, ale to juz jak kto uwaza i co na niego lepiej dziala... mam nadzieje ze masz chociaz jakies blade pojecie o tym jak sie bierze kreatyne i nie wp*****lasz jej na umór i bez żadnych cykli??? bo jesli bierzesz ją bez zadnych [...]
aha diety pilnuje caly czas,a trening chyba sam sobie uloze,probowalem juz kilku ale tylko sie spocilem przy nich,rezultaty sa ale nie zaskakujace,chyba jakis zastoj mam i tyle...
