[...] i mam kompletny brak efektów daje wam moje zdjęcia oceniajcie mówcie co mam robić przytyłem 20 kg ale bardziej sie spasłem może jakaś redukcja?Nie mam żadnej diety ponieważ mnie nie stać. http://w429.wrzuta.pl/obraz/ak5zH9Q7SNV/zdjecie0738 http://w429.wrzuta.pl/obraz/a59i3eCNSPd/zdjecie0733 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 124 Wzrost : 180 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa : 120 Obwód klaty: 120 Obwód uda : 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): narty , rolki , pływanie , rower. W przeszłości bardzo dużo deskorolki. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : dobry ? Preferowane formy aktywności fizycznej : sport ? [...]
duzo jem duzo spie i duzo trenuje regeneracje mam dobra a co do odpoczywania to odpoczywalem caly grudzien hehe jesli nie czuje na maksa silny to nie ide na trening poprostu ,odpoczywam wtedy i przekladam go o jeden dzien ale rzadko sie to zdarza :) co do wypowiedzi banana gainera takze wcinam co do diety to pilnuje tylko tego aby jesc duzo [...]
Ostatni dzień treningu dziś podam, bo jeszcze go nie było :-). Treningiem bym chciał zwiększyć masę/ muskulaturę ;-) Diety to nie mam, jem wszystko np: dużo mięsa, warzyw, owoców, jajek itp. "Modlitewnik" mam sobie odpuścić jak na razie? A zamiast "21" robić zwykłą wersję ćwiczenia?
INFORMACJE NA TEMAT DIETY: nie mam ściśle określonej diety ponieważ wiąże się to z kosztami. staram się jeść produkty z dużą ilością białka i węglowodanów. - więc zacznij od tej kwestii. Żadne suplementy i odżywki w pełni jej nie zastąpią. Twoje mięśnie nigdy nie urosną jeśli nie będziesz stwarzał im ku temu odpowiednich warunków, do których [...]
Racja, ale no właśnie, ale. Kobiety nie mam, mama pracuje ja nie umiem gotować i w zasadzie bardziej mi się nie chce niż nie umiem. Piekarnie mi przenieśli, teraz mam 7m od klatki schodowej a i tak kupuje 4 chleby krojone raz na 5 dni i zamrażam. Coś jeszcze w temacie diety? xD Z powyższego, to niedługo czereśnie kupię sobie z 10kg i będę jadł aż [...]
powiedz mi gdzie mogę uciąć te kcal bo sam za bardzo nie mam pomysłu prócz tego izotoniku. Owoców raczej nie powinienem ucinać. mogę wywalić ryż i kaszę, ale wtedy nie mam zapychacza :P. A co do tego napoju izotonicznego, to piję bo jednak 30min na orbitreku przed treningiem nieźle mnie wypaca, i jest smaczny :P. A jakie warzywa polecasz do [...]
WIEK- 24 WAGA- 100 WZROST- 183 BICEPS- 46 KLATA- NIE MIERZYLEMUDO- 67 TALIA- 85 DIETA- NIE MAM OKRESLONEJ. JEM Z GLOWA ALE KIEDY MAM OCHOTE NA COS NIEZDROWEGO TO JEM! :) CYKLE- OSTATNIO Z 15 SUSTY, 100 METY PL I 20 WINA STRZALY Z EC TRENING- KIEDY MAM UCZUCIE OSTREJ POMPY TO PRZESTAJE. ALE STARAM SIE CWICZYC OSTRO BEZ OPIER... BO SZKODA CZASU I [...]
Mam tylko 1 dzień nie treningowy, więc nie mam podziału. Jest przykład diety, która chce stosować, nie jest zróżnicowana, bo nie bardzo umiem gotować ;P Do tego oczywiście pomidor, cebula, czosnek i przyprawy.
Smiem twierdzic, ze do 4 tygodni zastoj bedzie No ale jak widac, kolezanka na ostatniej redukcji nic sie nie nauczyla... O ile pamiętam to ostatnia redukcja była jak najbardziej udana ... I nie było zastoju po 4 tygodniach ... Efekt jojo, o którym się tu wszystkie rozpisujecie to najnormalniejszy efekt zaprzestania treningów, a nie "zgubny [...]
Czuje się szczerze mówiąc średnio, są duże wahania nastrojów, samopoczucie średnie. Trening idzie bez komplikacji, forma nie jest najlepsza, trochę mnie zalało ale przyznam że nie trzymałem jakiejś rygorystycznej diety. Libido słabe, nie mam większego ciśnienia na sex, ale jak już się znajdzie to z samym stosunkiem nie ma problemów. Ogólnie mówiąc [...]
Czuje się szczerze mówiąc średnio, są duże wahania nastrojów, samopoczucie średnie. Trening idzie bez komplikacji, forma nie jest najlepsza, trochę mnie zalało ale przyznam że nie trzymałem jakiejś rygorystycznej diety. Libido słabe, nie mam większego ciśnienia na sex, ale jak już się znajdzie to z samym stosunkiem nie ma problemów. Ogólnie mówiąc [...]
coz . Mysle o powaznej suplementacji i diecie od marca do czerwca .2 tysiące na suple ,a dieta -na to nie bede zalował.. DZien -wstaje o 6 ,praca od 7 -17 ,przerwa o 11. Diety jeszcze nie mam.Tak jak wyzej .Od lutego dieta od marca +suple.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie widzę sensu w miodzie, cynamonie ,pieczywie i makaronie :) ja obecnie jestem na redukcji diety nie mam secialnej po prostu mam powywalane to co mi szkodzi :D średnio ok 5 kg w 2 tygodnie z minimalnymi ćwiczeniami (uraz nogi więc nie mogę)
kacper nie mam dokladnej diety bo nie zawsze mam czas zjesc odpowiedniego posilku to jakis wyjazd tu cos a gainerem chce wlasnie uzupelnic te braki. gainer z sfd mialem masa poszla ale smakowo ciezko bylo przelykac i piany sporo wiec chce cos z lepszej firmy kupic zeby chociaz bylo latwo lykac
kacper nie mam dokladnej diety bo nie zawsze mam czas zjesc odpowiedniego posilku to jakis wyjazd tu cos a gainerem chce wlasnie uzupelnic te braki. gainer z sfd mialem masa poszla ale smakowo ciezko bylo przelykac i piany sporo wiec chce cos z lepszej firmy kupic zeby chociaz bylo latwo lykac Zależy na jakiej masie Ci zależy. SFD gainer ok, [...]
dieta jest..gainer..witaminy z olimpu cwicze kilka lat z przerwami ostatnio miałem ponad 6 miesiecy przerwy..takie zycie..teraz juz bede regularnie..mam na to czas.. ale u nas na osiedlu łebki nie maja diety wcinaja co popadnie fastfoody itp. i brali sterydy..omke na pewno i z daleka widac. .spuchniety ze szok..potezna masa ciała..a u mnie [...]
okej dzięki uwzględnie to, pytanie mam jeszcze co do treningów - aktualnie nie mam sprzętu żeby ćwiczyć w domu a na siłownie dla mnie za wcześnie przy 20kg niedowagi. Po jakim czasie od diety zacząć treningi? Wiem że ruch jest potrzebny do budowy masy mięśniowej ale aktualnie nie mam możliwości i myśle czy po np. miesiącu, dwóch wziąć sie za [...]
Alainaaa/blog/redukcja etap II
