no tak jakieś 10 minut temu wskoczyłem na wage i chyba wraca do normy a co do diety no to tak masz racje ale to dlatego żę dieta mi się zawsze kolarzy z odchudzaniem jakoś tak mam zakodowane że dieta= odchudzanie. iwelkie thx za info naprawde umiecie doradzić szkoda że takich ludzi nie ma w innych działach ----> ale co do gainera i całej [...]
[...] edoprowadzac do nadczynnosci ale jezeli ktos ma normalny poziom hormonowa tarczycy ale w dolnej polowie normy i ma przy tym lekkie obrzeki, bol eglowy, mimo diety i cwiczen nie moze schudnac, zatzrymuje wode pod skora, ma sucha skore, troche sie luszczaca, lekka depresje i jesli te objawy nie maja innego medycznego uzasadnieni abo badania [...]
[...] umieściłam zdjęcia na pewno tam gdzie trzeba ale dodałam jakieś losowe 3 dni jedzenia w galerii i bmr wyliczone w przeglądarce. Na fitatu pokazuje mi ok 1579 ale ja codziennie staram się jeść 1500. Po dwóch dniach na utrzymaniu waga dzisiaj spadła do 62,5kg ale rozumiem, że nadal mam być na zerze przez przynajmniej 2 tygodnie? nie wiem gdzie [...]
Nie pytałem o bilans całodzienny ani ogólny jadłospis... Dietę mam profesjonalnie rozpisaną, moje pytanie dotyczy jednej pozycji z tejże diety. Jak napisałem wyżej... "Zwłaszcza interesuje mnie kwestia cukrów w owocach oraz tego czy można mieszać ze sobą cukry (owoce), białko (jogurt) oraz tłuszcze (migdały)". Pytam bo czytałem gdzieś że [...]
kolezko koksie masaccra :) nigdy nie zalezalo mi na masie, i spuchnietych łapkach gdyz smiezsa mnie napompowane grubasy nie mogace sie ruszac. Zawsze trenowałem pod sporty walki i bo tym sie interesuje, i **** cie obchodzi moj staz i lapka :) niech twoja 48 bedzie w przyszlym roku jeszcze wieksza i skoczy do 55 - powozdenia :) 1.WIEK: 23 2.WAGA: [...]
1. Mam wtedy od razu zacząć brać odżywkę białkową? jaka jest najlepsza? Najpierw ułóż dietę, dopiero wtedy okaże się jaka odżywka jest dla Ciebie najlepsza. I nie zaczynaj od razu z nimi. Przy takiej wadze, nie możność utrzymania diety jest wręcz śmieszna. 2. czy zamówiliście coś kiedyś ze sklepu sfd? to chyba bardzo niebezpieczne, nawet kupujac [...]
Jak na moje to zanim zabierzesz się za suplementy to rozpisz sobie dietę (nie mówię tutaj o diecie jak niektórzy tutaj promują, suchy ryż z gotowaną piersią, najlepiej suche płatki owsiane i suchy twaróg i tak w kółko :D), bo przy każdym sporcie odżywianie jest ważną, o ile nie najważniejszą sprawą ;). Odżywki typu białko, węglowodany, czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W pasie jednak mam 91 cm,nie wiem jak ja to zmierzyłem.Przez zimę chciałbym zrobić masę a od marca w razie czego wjechać z redukcją na leangains.Odnośnie diety wszystko jest już w porządku? Co dodać/odjąć/zamienić?
nie nie porównam bo ja też zaczynałem jak ty. bylem strasznie chudy (nie mówie że ty jesteś) i bardzo dużo nad sobą pracowałem zeby osiągnąc takie wyniki i rozmiary chodź nie są zadowalające ponieważ mam problem z ułożeniem tej cholernej diety. Chciałbym przytyć te 10kg żeby potem zrobić trening na rzeźbe. Poprostu proszę o pomoc.
oki dzieki wielkie. Mam nadzieje że nie musze rozkladac posilkow na 6? poprostu tempo mojego życia nie pozwoli mi na taki rarytas, cieżko też mi bedzie jeść regularnie myślisz że zakup do diety jakiegoś gainera i białka do jej uzupełnienia bedzie dobrym pomysłem?
Niestety przejrzalam wszytsko wszysciutkie strony tak to bym nie pisala tego postu:)) co do cwiczen jak mowilam a raczej prosilam to "domowe cwiczenia" mam doste tylko do steppera i roweru rehabilitacyjnego... co do diety nie potrafie jej ulozyc nawet z tymi postami:)) ale dziekuje za odpowiedź:))
szacunek ;) ja mam problemy zjesc 100 g platkow z mlekiem i codziennie lepiej nie jedz tego samego sniadania zmieniaj urozmaicaj bo szybko sie zniechecisz do diety i nabierzesz obrzydzenia do jedzenia monotonia w odzywianiu do niczego dobrego nie prowadzi
To opracowałem coś takiego, proszę mnie poprawiać tak żeby było jak najlepiej na szybką redukcję. I POSIŁEK 6:30 3 jaja całe 50g owsianki II POSIŁEK 9:40 100g kurczaka 50g ryżu (brązowy,biały zależy od tego jak szybko wstanę bo brązowy długo się gotuje :P ) III POSIŁEK 12:40 100g kurczaka 50g ryżu IV POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 15:00-16:00 (zależy [...]
Mam kolegę,pod 100kg.Przeciętny poziom BF.Zrobił 1 cykl na 200mg enana,trzymał michę i suple.Wyszło świetnie.Jak zaczniemy mu mieszać w głowie,to nic z tego dobrego nie wyjdzie.Jeśli przyrosty się zatrzymają,zawsze może dorzucić 100mg.Co do diety,miałem na myśli ilości makroskładników z wysokojakościowych produktów żywieniowych(stąd moja [...]
Co do diety to jem oczywiście przynajmniej 4/5 posiłków + białko więc sądzę, że nie jest tak źle. Gainera wolałbym nie brać bo mam obawy przed powiększeniem "oponki". To może dokupić białko? Czy raczej połączenie krety i białka to niezbyt dobra myśl?
tomq byłem u rodzinnego popatrzył na plecy (łopatki) stwierdził że skrzywienie kręgosłupa ale nie na tyle żeby leczyć operacyjnie mówił że miałem się za to zabrać 14 lat temu :)) poprosiłem o skierowanie do ortopedy i niby da mi jakieś ćwiczenia mam nadzieje że mnie tylko orzecznik mswia nie udupi. A co do diety domer dzieki za rady zrobię jak [...]
chodzisz do szkoły? jak połowa tego forum. ser, weź kawałek 100g 30tłuszcz ok.30białka, 100g nie niewiele na objętośc, wpiernicz to, bez przyrządzania i nie ma problemu, 100gpiersi z kurczaka 20g białka i to miedzy 2 kromki chleba, po******* i jkaszynka pieczona bedzie, zamiast "jabłuszka" weź se 2 jajka gotowane i walnij je odrazu bo [...]
mam nadzieje ze jeszcze tego nie kupiles bo szczerze mowiac zbedne niekotre suple a wiec tak zacznijmy od diety i jej uzupelnienia gainer jakis jak najbardziej polecam mass xxl treca vitalmax gainer 2 olimp super whey gainer oczywisce zalezy ile masz kasy jesli masz jej wiecej do wydania znajdzie sie inny gainer z wyzszej polki kreatyna ok 10 gram [...]
piOtruś tez tak mam, mam ten sam zestaw co Ty i tez gowno z tego wyszło , tylko ze ja diety nie miałem , ale trening był dosc porzadny ... za 3 dni koncze cykl a przytyłem 1,5 kg. no ale w łapie 0,5 cm ... no ale czego mogłem sie spodziewac po takim malutkim zestawiku :/
Diety nie ma co opisywać... Na ten temat mam wystarczającą wiedzę żeby wiedzieć że jest ok. Bilans kaloryczny, odpowiedni stosunek b/t/ww, jakość posiłków i suplementacja okołotreningowa są zapewnione. HST robię proste: 1. przysiad 2. wyciskanie na prostej 3. wiosło sztangą 4. military press 5. uginanie ramion ze sztangą (od 10tek) 6. francuz [...]
