pas wygląda bardzo normalnie, estetycznie. 14 cm w udzie robi wrażenie. king nie rozśmieszaj, strugasz znawcę i namawiasz do trzymania diety wyliczoną co do grama. Ja jakbym robił taki progres to mógłbym jesć frytki przed i po treningu, a pić samą colę . Zresztą, pas jest na 'normalnym' poziomie - sportowa, zdrowa sylwetka, czego chcieć więcej? [...]
Wracam po planie 5x5 - nie zachwycił mnie! Siła ok szła w górę regularnie po zastoju, treningi krótkie bo przerwy 60s, ale przy powrocie do 10-12 powtórzeń w serii wyniki nie są już takie różowe. Wracam na redukcję z dietą, wcześniej miałem taki pułap zero a i przy majówce (która trwała prawie miesiąc) lekko się zapuściłem. Trening zmieniam na [...]
Sorry, comeback, ale chyba kompletnie nie rozumiesz, o czym my tu piszemy. Nikt nie czuje się gorszy z powodu jedzenia mięsa, natomiast koleżanka z niedowagą narzeka, że jest głodna, jej dieta nie trzyma się kupy, a kilka osób próbuje ją przekonać, że może nie do końca jest to jedzenie opanowane i dopracowane. Zaznaczam - może - bo koleżanka nie [...]
[...] porad zaawansowanych , no i coś ułozyłem lecz w wielu miejscach mam problem.Z góry chciałbym zaznaczyć ze podczas układania chciałbym kierować się jak najbardziej na zwiększenie siły wytrzymałości i odsłonięcia mięśni . Ze względu na główny cel – poprawienie sprawności w breakdance zwinności i siły. Wzrost-186cm Waga ~80kg Wiek [...]
A widzisz nigdy tak o tym nie myslalam, trudno, o talii to ja dawno przestalam marzyc ale o pozbyciu sie tluszczu to nadal mam nadzieje treningu nie mam jakiego takiego, teraz robilam same aero i pilates bo sily nie mam, strasznie oslabiona, oraz myslalam ze jak jestem na tak niskich kaloriach i malo bialka to myslalam ze silowe to bez sensu. [...]
Witam, juz zalozylem temat z ta sama trescia, ale do tej pory nikt mi nie udzielil odpowiedzi, a moj problem jest zwiazany z tym tematem, to pomyslalem, ze sie dopne, bo przynajmniej ktos tu na ten problem zerknal. A otoz chciałbym prosić o mniej więcej ocenę mojej "pseudo" diety i udzielenia odpowiedzi na kilka pytań dotyczącej niej [...]
Lecytyna - hmmm, uwierz zapomniałem dokładnie ale wiem na pewno, że podczas odchudzania jestw bardzo dobra - poza tym to świetny aminokwas - stosuje się go podczas każdej diety. Poprostu miałem ją w domu od jakiegoś czasu i więc robię z niej użytek Co do środka to nie mam pojęcia o jaki Ci chodzi. Ephedrine Caffeine Aspirin (ECA) czy może [...]
Fotki beda jak bedzie widoczny progres. narazie to nie tak szybko bo nie mam teraz diety i masa spada w oczach jak kupie fure to znowu micha bedzie trzymana ale na razie oszczedzam PZDR.
WYPISKA Z DNIA 6 KWIECIEN 2009 4 Trening 10-tek HST 10-tki (2 serie): Wyciskanie sztangi skos 10 x 55 kg poprzednio 10 x 51,5 kg Przenosy 10 x 36 kg + sztangielka poprzednio 10 x 34 kg Przysiady 10 x 74,5 kg poprzednio 10 x 70,5 kg Wspięcia na palce - opór x 110 kg MC 10 x 83,5 kg poprzednio 10 x 79 kg Wyciskanie żołnierskie 10 x 42 kg [...]
Witam:) Wpadłem tylko powiedziec ze jeszcze zyje8-) Od jakiegos czasu zacząłem przygotowania do sezonu (czyt. regularnie ćwiczyć)%-) Diety oczywiscie nie mam choć czasami mysle zeby sie bardziej przyłozyc do michy. Waga taka jak zawsze, czyli w okolicach 71kg (+ - 2kg) Na siłowni jak narazie temperatury minusowe wiec nie ma lekko, ale mobilizuje [...]
Witam Prosiłbym o porawe diety moje dane: wiek 23 wzrost 175 waga 68 wyliczone zapotrzebowanie kcal. 2700 B-136, T-75, W-374 Jestem racxzej budowy Endomorficznej I tutaj niewiem czy nie mam za duzo przypadkiem kalori? Wczesniej wazylem 93 ale przez kretynskie odchudzanie spadłem do wagi 59 obecnie od roku utrzymuje sie w granicy 68 kg, Zaczołem [...]
[...] z dzisiaj. Warzywa- ok 200 gr zielonej fasolki szparagowej, pół pomidora, 1/4 główki czerwonej kapusty, 1 ogórek kwaszony Trening zrobiłam i mam świadomość , że obciążenie jakiego używam jest liche, ale nie mam siły na więcej bo mi drżą już ręce i bolą...liczę, że w miarę upływu czasu będę silniejsza. 2 obwody - podaję obciążenie 'na jedną [...]
chetnie bym napisał swoją diete, ale od wakacji jej nie mam. staram się jeść 5-6 posiłków dziennie. wcinać na dzień woreczek ryżu, 200-300g piersi z kuraka, oliwe z oliwek. a reszta to normalne posiłki jakie je się w domu. póki co nie ma innej możliwości. staram się jeść coraz więcej, ale jak 1 dzień nie trzymam diety to od razu włącza mi sie [...]
no to sie ciesze diete zmień - hmm na jaką jak ja diety nie mam hahahaha xD jem i jem ale chyba za mało ale spokojnie panowie jeszcze troche i zobaczycie jak wygląda MASSA dzięki za miłe słowa
jak ja nie mam ścisłej diety jem dużo... szczególnie staram się pochłaniac takie produkty jak ryż, sery, mięso, warzywa... takie moim zdaniem najpotrzebniejsze składniki potrzebne do budowy ciała.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wzrostu i ~71kg wagi.Mam 20%+ tkanki tłuszczowej,ale tylko na tułowiu.Jak wspomniałem mam sadło na tułowiu i troszkę na udach,ale ramiona,okolice łydek mam małe :) Po prostu nie mam masy.Dowiedziałem się,że nie mam robić redukcji,bo bym wyglądał jak patyk,z brzucha schodzi ostatnie to bym był strasznie chudy,a brzuch by został i powoli [...]
Małe podsumowanie - 2 lata Opowiem Wam dziś pewną historię. Będzie długa i bez morału. %-) Będę zanudzać, ale na sentymenty mnie wzięło w Walentynki. :D Ledwie ponad dwa lata temu, dokładnie 7 lutego 2016 po raz pierwszy wzięłam hantel do ręki. I nie była to potrzeba zmiany swojego ciała, bo wtedy moją miłością był McDonald i czekolada (w sumie [...]
Hej! Bardzo dziękuję wam za odpowiedź. Wita Plan jest na moje oko trochę przeładowany, trzeba by go podzielić np na 2 wersje po 6-8 ćwiczeń, żeby wykonanie całości nie zajmowało dłużej niż godzinę Wykonanie tych ćwiczeń które wymieniłam zajmuje mi około 30min z 2minutami przerwy po każdym obwodzie :) Unoszenie bioder ze sztanga można zastąpić [...]
Doris Sypie sie wszystko jak domy w czeczeni;p Obecne auto mam z 5 lat i przy zakupie podjarany kupiłem auto nie wnikając za bardzo w szczegóły plus niewiedza i teraz mam... Zbieram się zeby zmienić, ale znowu pełno spraw z zalatwieniem wszystkiego, kolejne wydatki itp Seba W biedronce sa za 6zl kg jak sie nie myle;) Teraz czesto mi wpadaja, bo [...]
Wakacje'08->Wakacje'09, cel: znaczna metamorfoza, nowe foty - 9 str.
