Lager90/BLOG/W Drodze Na Plaze fotki s.33, filmik str.36

co bedzie to bede jadł

np takie cos teraz







ale okolotreningowe postaram sie jesc jak teraz, reszta- jak dawniej



Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-03-30 22:01:48

WYPISKA Z DNIA 2 KWIECIEN 2009

2 Trening 10-tek HST


10-tki (2 serie):

Wyciskanie sztangi skos 10 x 48,5 kg
poprzednio 10 x 45,5 kg


Przenosy 10 x 32 kg + sztangielka
poprzednio 10 x 30 kg


Przysiady 10 x 66,5 kg
poprzednio 10 x 62 kg


Wspięcia na palce - opór x 110 kg


MC 10 x 74,5 kg
poprzednio 10 x 69,5 kg


Wyciskanie żołnierskie 10 x 37,5 kg
poprzednio 10 x 35 kg


Podciąganie na drążku (podchwyt)- 10 x 3 kg
poprzednio 8 x 3 kg


Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie (oburącz) 10 x 27 kg
poprzednio 10 x 25,5 kg

WYPISKA Z DNIA 4 KWIECIEN 2009

3 Trening 10-tek HST


10-tki (2 serie):

Wyciskanie sztangi skos 10 x 51,5 kg
poprzednio 10 x 48,5 kg


Przenosy 10 x 34 kg + sztangielka
poprzednio 10 x 32 kg


Przysiady 10 x 70,5 kg
poprzednio 10 x 66,5 kg


Wspięcia na palce - opór x 110 kg


MC 10 x 79 kg
poprzednio 10 x 74,5 kg


Wyciskanie żołnierskie 10 x 40 kg
poprzednio 10 x 37,5 kg


Podciąganie na drążku (podchwyt)- 8 x 4 kg
poprzednio 10 x 3 kg


Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie (oburącz) 10 x 29 kg
poprzednio 10 x 27 kg

Daj może jakieś foty nowe ;] Będę śledził. Zapraszam do mnie

Fotki beda jak bedzie widoczny progres. narazie to nie tak szybko bo nie mam teraz diety i masa spada w oczach


jak kupie fure to znowu micha bedzie trzymana ale na razie oszczedzam


PZDR.

Ładna rzeźba. Pogratulować ;] Zauważyłem, że jesteśmy ten sam rocznik ^^ W bicku mamy również tyle samo. A jak z klatą u ciebie? Ile cm?

No i ile ci poszło w cm od początków treningu ;]

Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-04-05 19:11:29

nie mam pojecia ale jest mało

nigdy nie wiem czy dobrze mierze, kiedys próbowałem i pokazoło 102 cm. ale nie pisałem o tym bo nie wiem czy to dobrze mierzone było.

WYPISKA Z DNIA 6 KWIECIEN 2009

4 Trening 10-tek HST


10-tki (2 serie):

Wyciskanie sztangi skos 10 x 55 kg
poprzednio 10 x 51,5 kg


Przenosy 10 x 36 kg + sztangielka
poprzednio 10 x 34 kg


Przysiady 10 x 74,5 kg
poprzednio 10 x 70,5 kg


Wspięcia na palce - opór x 110 kg


MC 10 x 83,5 kg
poprzednio 10 x 79 kg


Wyciskanie żołnierskie 10 x 42 kg
poprzednio 10 x 40 kg


Podciąganie na drążku (podchwyt)- 10 x 4 kg
poprzednio 8 x 4 kg


Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie (oburącz) 10 x 30,5 kg
poprzednio 10 x 29 kg



Zacząłem od poniedziałku mono + shock


Moze i zle bo nie mam teraz diety i nie wykorzystam tego w pełni ale jakos przeboleje

Trening fajny. Drgawki miałem jeszcze 30 min. po


PZDR.

5 Trening 10-tek HST


10-tki (2 serie):

Wyciskanie sztangi skos 10 x 58 kg
poprzednio 10 x 55 kg


Przenosy 10 x 38 kg + sztangielka
poprzednio 10 x 36 kg


Przysiady 10 x 79 kg
poprzednio 10 x 74,5 kg


Wspięcia na palce - opór x 110 kg


MC 10 x 88,5 kg
poprzednio 10 x 83,5 kg


Wyciskanie żołnierskie 10 x 44,5 kg
poprzednio 10 x 42 kg


Podciąganie na drążku (podchwyt)- 8 x 6 kg
poprzednio 10 x 4 kg


Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie (oburącz) 10 x 32 kg
poprzednio 10 x 30,5 kg

cze

robisz w kazdym cwiczeniu 2 serie po 10(15,5) powt.??