Nacjol255 zadaj sobie pytanie co znaczy pojecie dieta i czym różni sie od jedzenia przeciętnego człowieka.Nigdzie nie napisałem że dieta jest bez sensu i nie napisałem również że na ujemnym bilansie można robić kg a ty mi to tłumaczysz jak bym to właśnie napisał.Chyba nie powiesz mi że bez diety a jedząc prawidłowo nie da się budować kilogramów i [...]
[...] karierze zejdzie do wagi 135 funtów, aby zmierzyć się z pretendentem numer jeden Marlonem Moraesem na gali UFC 245. Aldo przyznał w przeszłości, że miał trudności z robieniem wagi 145 funtów, więc zrzucenie dodatkowych 10 funtów było nie lada zaskoczeniem. Zdjęcia Aldo krążące ostatnio w mediach społecznościowych sprowokowały wiele komentarzy [...]
Kalorii nie liczę, ale myślę, że około 2000 gdzieś jest. Od stycznia tego roku zmieniłam swoje nawyki żywieniowe, m.in. jem pieczywo razowe, grahamki, brązowy ryż, kaszę gryczaną. Ostatnio więcej owoców między posiłkami wcinam, bo jak tylko skończę jeść główny posiłek to mam ochotę na coś jeszcze i tak staram się owoc jakiś zjeść zamiast czekoladę [...]
z dieta to jest najgorzej stosowalem kilka dni i pomyslalem ze to nie dla mnie bo jestem okropnym lakomczuchem. po kilku dniach zacząlem jesc dalej wszytko;d, ale do cwiczen mam zapal tylko do diety mam slabą wolę. dysponuję hantlą 12 kg., drążkiem, noi jak kazdy inny np pufami, taboretami ktore sie przydają do rożnych rodzajów pompek.
[...] %z tłuszczy możesz to obliczyć tym programikiem "ektomorficy powinni spożywać dużą ilość białka, nawet do 3 gram na kg masy ciała( jest to już ekstremum), nigdy jednak nie mniej niż 2g na kg . Taki sposób odżywiania wymaga od ektomorfików dodanie do diety odpowiedniej ilości warzyw, najlepiej w każdym posiłku nie licząc posiłku po [...]
ALG widzę,że niektórzy w piórka poobrastali i uważają się za doktorów medycyny Prawda jest jednak taka,że kilkanaście miesięcy temu (może więcej) sam zadawałeś identyczne pytania i oczekiwałeś identycznych odpowiedzi. Po kilku cyklach nabrałeś trochę doświadczenia i teraz rzucasz fochem bo nie napisałem Ci podstawowych danych Nie napisałem postu [...]
Jejku , kobieto masz 30lat a piszesz jak nastolatka Dlatego poprosiłam gina o tabsy anty(normalnie nie biorę) by nie mieć miesiączki i nie psuć sobie zabawy. Ale boję się utycia! Dlaczego kobiety tyją na tabsach? Czy chodzi o nadmierne łaknienie czy o coś innego? Niekoniecznie, kobiety nie zawsze tyja od tabletek antykoncepcyjnych, a powodow [...]
"Mysle ze ten plan treningowy jest dobry :) Chociaz ja bym dal sobie na klatke stale obciazenie czyli 70%MC x 8 w 4 / 5 seriach. Bynajmniej ja tak robie i sila idzie w gore :) zwieksz liczbe powtorzen a zmniejsz ciezar. Na mase dobre sa cwiczenia gdzie wykonujesz 8 powtorzen. " Pomijając fakt, że w ostatnim zdaniu przeczysz sam sobie, to [...]
[...] ;-) Złapałem długą przerwę świąteczną (aż 15 dni) i bałem się jak to będzie przy pierwszym treningu w tym roku. Na szczęście przez przerwę miałem dostęp do rowerka także nie było kompletnego lenistwa i nie załapałem za dużo przez święta :D Poniżej pomiar z dzisiaj, niestety po śniadaniu. Przez 3 wcześniejsze miesiące mimo regularnych [...]
DObra, jeżeli chodzi o dobranie diety to mam problem, ponieważ waże od 60 do 62kg przy wzroscie 174cm i slyszalem na swoją sylwetkę określenie ''chudo tłusty'' brzuch mam powiedzmy gruby a inne partie ciała aż za suche, problem tez jest z różnymi produktami ponieważ różne rzeczy z automatu wywołują u mnie odruch wymiotny np nie lubie żadnej ryby, [...]
To, że robisz prawie codziennie brzuszki nie oznacza, że spalisz fat z brzucha ;). A jeżeli nastawiasz się na redukcję 5 kg w tydzień, to jest to praktycznie niemożliwe - 1 kg na tydzień to duży sukces. Aby specjaliści z forum odpowiedzieli w twoim temacie, umieść ankietę i jeszcze raz przeczytaj tematy podwieszone, przede wszystkim ważne są [...]
Aż tak bardzo źle nie wyglądam. Mam 177 cm i 85 g wagi. Jestem zbity i mam widoczne zarysy poszczególnych mięsni. Dzięki za porady napewno skorzystam. Wczoraj zakupiłem ławeczke a na weekendzie postaram sie o gryf z obciążeniem. Co do diety, nie jadam mięsa od dłuższego czasu, żyję na warzywach owocach Rybach serach itp. Dzięki takiej diecie udało [...]
Killing232 sog poszedł, bo właśnie takich konkretnych odp oczekiwałem :) Jeśli chodzi o stosunek BTW, to obliczałem go w oparciu o posty tutejsze i wyszło mi około 3100kcal, a ja mam 2900 więc chyba nie powinno być źle? Powiedz mi, czy mięśnie / masa mięśniowa moze się zwiększyć bez zwiększenia wagi? Bo jak ćwiczyłem ostatnio totalnie bez diety, [...]
dieta ciągle lipna. zmodyfikowałeś ją ale nie na lepsze, ciągle te same błędy. ww niektórych posiłkach brakuje białka, masz dobrane nieodpowiednie produkty i ogólnie wszystko jest zrobione bardzo chaotycznie i niepoprawnie. mam propozycje, użyj wyszukiwarki albo popatrz na diety innych użytkowników i porównaj je ze swoją, zobaczysz co jest nie tak [...]
Dzięki za odpowiedź. Rotacja dzienna nic nie da? To, że zmieniam zboża i mięso dziennie? Wrzucić do jednego gara paczkę ryżu i dwóch kasz nie będzie problemem ale już szykowanie 3 różnych mięs może być. Mam mało czasu niestety na gotowanie, a nie chcę kupować gotowych produktów. Reszta WW czyli banan i płatki? To chyba nie jest jakiś większy [...]
Co do liczenia makro, to z całym szacunkiem ale nie sądze aby było to konieczne. Uważam zę wystarczy szacowanie w moim przypadku i tego sie trzymam. Zaznaczam, że mam świadomość jakie proporcje makro są ważne, co w jakim jedzeniu znajdę itd. Generalnie nie chce się mądrzyć więc nie będę wchodził w dalszą dyskusję w tym temacie. Robię treningi i [...]
Oczywiscie poczekam na jadlospisy Ale mam pytanie z czystej ciekawosci: bo cos zblizonego do tej diety to ja trzymalem, do tego 2 razy dzienie Gainer (po 50gram) oraz ovopol raz w ciagu dnia i raz na noc. I jakos mi tam mi kg szly to jestem ciekaw czy trzymanie czegos takiego to calkowita pomylka??? czy rownie dobrze moglbym wogole tej diety nie [...]
ciekawy przypadek bo mam podobnie idzie mi wszystko do góry ale i brzuch :) ważę 90kg ale białka to mam dożo mniej :) .Znawca nie jestem ale białka mi się wydaje ze masz za dużo ale to cie inni pokierują co się lepiej na tym znają.Przedemna tez czas na zmianę diety wiec z chęcią pośledzę twój temat. powodzonka
jako ze mam problemy z silna wola i trzymaniem diety kupilem sobie 5-htp polecil mi to znajomy ktory bierze to podczas cykli pierwsze odczucie po okoolo godzinie udezenie goraca do glowy oszolomienie stalem wlasnie na dworcu i czekalem na pociag i tak w pewnej chwili zaczalem sie zastanawiac gdzie ja korwa jestem nigdy nie czulem nic podobnego [...]
(...) brakuje czasu. Dietę mam ok, od dietetyka, choć monotonna, to jest cały czas. (...) Niestety, monotonna dieta z zasady nie może być ok i w tym jak najbardziej możesz upatrywać przyczyn złego samopoczucia: http://potreningu.pl/articles/1323/roznorodnosc--zapomniana-zasada-zdrowej-diety Monotonia prowadzi do nadmiarów jednych składników, [...]
Mteta (ru)
