nie mam diety

wzrost 188 waga 83 kg staz koło 4 miesiecy biceps 35 klata 105 talia 85 udo 58 łydka 40 Kurde to kolega mnie wprowadzil w blad bo juz tak cwicze od chyba 3 miesiecy poneidzialek klata + biceps sroda plecy + nogi ( tylko ze na nogi nie robie przysiadow ze sztanga i nei robei martwych ciagow) piatek barki + triceps wiek 16 lat Odzywki jakies [...]

powiem tk aeroby stosuje chodze na siłke nie mam jakies odpowiedniej diety starm się nei uzywac cukrów i ostatni posiłek o 18

Żadnych badań jak na razie nie mam jak zrobic. Mieszkam obecnie w Anglii a tutaj z lekarzami inaczej niz w pl. Co do jedzenia wiekszej ilości kcal wlasnie bede wykupywal diete na potreningu. Głównie chodzi mi o to czy to prawda ze niektórzy musza jeść nawet 4000kcal aby im ruszyło cos z wagą? Kolejna sprawa czy dodatkiem do diety dobry bylby [...]

Jedni ci napisza ze wedlug brakow w diecie inni jak napisze ze bcaa przed treningiem to zaraz ktos napisze po co mu doradzam bcaa zaraz ktos napisze po co ci gainer jak nie masz diety:D a wiec uprzedzam bo juz niechce mi sie klocic z nikim i pisze z gory. Jak masz bcaa bierz jak pisze na opakowaniu a gainera na podbicie kalorii jak masa stoji w [...]

Diety na razie nie mam, czekam az mi ułoży instruktorka. A białko na czczo, słyszałem ze lepiej wchodzi.

Diety jako takiej ułozonej nie mam ale jem wszystko co jest w lodowce ;p srednio posilek co 3 h

Nie bede nic zmieniał nie mam czasu na przygotowania jakiejs diety tak jak jem przytyłem już 10 kg w 5 miesięcy więc mi to starcza . Ale dzieki za pomoc :P

jeśli chodzi o odżywianie to staram trzymać zdrowy tryb życia , jem jedzenie bogate w różnorodne składniki odżywcze ale wiadomo zawsze jakieś niezdrowe jedzenie się trafi. Konkretnej diety nie mam. ps: dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - Andre2617 w dniu 2018-12-25 00:45:37

Nie mam specjalnej diety,staram się zjadać potrawy lekkostrawne,pije ok.1,5 litra wody mineralnej dziennie, a odżywki to megabol mass gain do śniadania a muscle unlimited ikosportu przed snem.Aha,owoce spożywam żadko. "I'm Neutral, BUT - Not Afraid You"

no czy robic nasycenie na początku brania kreatyny a co do carbo czy nie brac moze np 3-4 dawek dziennie bo nie mam żadnej diety :/

Mysłalem nad ozywką białkowa?? a co do diety to masz moze jakies propozycje i prosba zeby nie byla skomplikowana bo nie mam zbytnio czasu siedziec w kuchni ;/

nie mam warunków do diety, moge troszke pozmieniać jadłospis, ale nie wiele.

ogolnie jem 5 posilkow dziennie ale nie mam jakies diety jem to co starsza zrobi bo niestetry jestem jeszcze na jej kuchnii ale tez jem dwa posilki po 18 a tak slyszalem ze po 18 nie wolno jesc ale ja jem

ja robie tylko brzuszki na laweczce skosnej po 200-250 dziennie i brzuch nie jest zly, diety na razie nie mam jeszcze bo zmieniam caly plan treningowy

nie mam teraz czasu przeanalizować całej diety ale tak jak patrzę możesz spróbować zmniejszyć ilość posiłków dziennie np do 4 w celu zwolnienia metabolizmu no ale głównie bym się kierował postem qazara http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Zmieniony przez - koniczynpo w dniu 2007-01-07 21:50:31

mi tam ladnie idzie a jak wczesniej pisalem nie mam super wyliczonej diety tylko tak mniej wiecej

"Codziennie nie mam jak robic piersi z kurczaka itd poniewaz chodze do szkoly" - dobre mi wytlumaczenie ;d BEZ DIETY NIE MA SYLWETY

ojjj chodzi mi o to, ze jak jem mało warzyw i owoców to podratuje sie witaminkami w tabletkach. Lepsze to niz nic. Napzrykład z białeczkiem czy gainerkiem bedzie podobnie, napewno na tym nie strace, a bawiąc sie np w kulturystyke ostro obciązam organizm i on az sie prosi o wysokiej jakosci białeczko, czy o odpowiednie węgle itda jak nie mam zbyt [...]

ja to niestety bralem nitro w czasach kiedy bylem gluuupi radzilbym polączyc z bialkiem i bcaa tez napewnno cos da a co do bialka to jak masz diete na 100% to nie musisz brac wiadomo ale jak nie to lepiej wez mówie ci ja szybko zauwazam efekty cykli do których dolączam bialko ale diety nie mam bo wiesz praca i brak kasy

a tak.sorki zabraklo najwazniejszego..wada84 wz172..lat27 a co do diety..hmm..napewno nie jest idealna pod wzgledem odpowiednich proporcji bialek wegl. i tł. 4-5 posiłki dziennie zero słodyczy okolo 2litry wody dziennie.gdy nie mam czasu na przyzadzenie posiłku zastepuje go koktajlem herbalaif ponad200cal tak to wyglada