SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie ! Na wstępie chcę przeprosić jeśli wywołuje jakiś niepotrzebny spam lub proszę o przeniesienie do odpowiedniego działu mojego tematu. Mam 18 lat. Moja waga to 75 kg i 184 cm. Nie chcę prosić o plan, dietę..to przyjdzie z czasem :) Właściwie dopiero teraz zaczynam ćwiczyć, mam w domu podstawowy asortyment (ławeczka, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2014-01-12 22:41:35 Liczba szacunów: 0
  • TDEE u dziewczyny na redukcji - zgłupiałam

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, mam kłopot z określeniem swojego zapotrzebowania kalorycznego. Mam 22 lata, 63 kilo wagi, 167 cm wzrostu - cel: redukcja. Trening cztery razy w tygodniu, 60 minut siłowego a zaraz po tym 30 minut aerobów, najczęściej orbitrek lub rower poziomy. Dodatkowo praca "na nogach" z lekkim odchyłem w stronę "fizycznej" ok. 4 razy w tygodniu po 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2009-09-02 01:29:59 Liczba szacunów: 0
  • Mam 15 lat ... prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam !!! Zwracam się z proźbo o pomoc w doborze supli, diety i treningów. Dokładnie mam 15 lat :)) 165 cm wzrostu :( i 50 kg wagi :). Cel : Chce prawidłow się odżywiać i zdobyc troche masy mieśniowej. Dostepn do supli mam extra, tata sprzedaje je przez neta. Chodzi mi o to żeby nie przesadzić z kasą i odpowiednio sie przygotować do diety. Moja [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2006-09-02 13:18:00 Liczba szacunów: 0
  • redukacja a masa mięśniowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mój tzw. problem jest następujący. W dobrej wierze i dużej motywacji zaczęłam intensywnie ćwiczyć, skupiając się głównie na nogach i brzuchu. Moja sylwetka po miesiącu starań faktycznie zmieniła się, nabrałam atletycznego wyglądu, może nawet za bardzo. Nie wchodziłam na wagę bo wiem że mięśnie ważą więcej niż tkanka tłuszczowa, ale gdy po 3 tyg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2007-08-28 09:20:14 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat :) Proszę o ocene dietki :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 15 lat i chciałbym wam przedstawić moją diete, w której ograniczyłem do minimum węglowodany, ponieważ : 1. źle na nie reaguję czyt. obtłuszczam się 2. czuje się bardziej senny i zmęczony przy wysokim spozyciu węglowodanów Naprawde mam powody aby nie jjeść węglowodanów a poza tym naprawde czuje po sobie i także widze, że przy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2008-04-17 15:14:07 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Dieta + Plan Treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łydki : 41cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca 08.30-17.00 biurowa przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie aeroby na silowni Odżywianie : bez diety jeszcze Cel : redukcja im szybciej tym lepiej Ograniczenia żywieniowe : nie jem masla, gotowanych jajek Stan zdrowia : bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2010-03-29 12:25:14 Liczba szacunów: 0
  • pomóżcie osiągnąć mi perfekcję!!!!;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do klasy sportowej o profilu lekkoatletycznym i mam taki problem, że jestem już wystarczająco umięśniona a nawet za bardzo (zobaczcie obwody) i załamałabym się gdyby mięśnie przy odchudzaniu się powiększyły. Chcę schudnąć tylko 3 kilo, aby mieć idealne ciało, bo mięśnie są przykryte lekką warstwą tłuszczu i to w ogóle mi się nie podoba, jeśli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2007-08-09 23:19:18 Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim, Ćwiczę ok. 2 lata. Mój wzrost to 172. Waga 66kg. Trening mam, dieta również jest (zapewniam wszystkie makroskładniki). Od około pół roku nastąpił u mnie zastój. Masa stoi w miejscu. Dlatego pomyślałem o zakupie kreatyny, zdecydowałem się na mono. Dotychczas jako uzupełnienie diety stosowałem gainera ( od czasu do czasu jako [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2014-07-14 15:51:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase- kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przemianą materii) Mam kilka pytań, ale najpierw coś o sobie: wiek: 19 lat waga: 66 kg wzrost: 177 cm staż : Ćwiczyłem jakiś czas temu ok 2 msc-e bez większych rezultatów nie zastosowawszy się do żadnej z diet. czas na trening: cały tydzien Znalazłem bardzo ciekawy artykuł: http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2009-04-13 16:45:21 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja + pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Wszystkich, Panie, Panowie mam dylemat tłuszczyku mam, aż nadto. Dietkę i Plan mam z sfd. Jest fajnie bo widzę rezultaty - poszło 5 kg w dół :). Teraz może trochę o sobie wzrost : 175 cm lat: 25 waga: 80 kg + mięsień piwny :) staż siłowni : 2 miesiące + w dawnych latach trochę w domu na ławeczce Starałem się poszukać i poczytać ale dalej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2015-11-25 20:05:02 Liczba szacunów: 0
  • cykl na siłe

    Temat
    Doping

    [...] 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:troche porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:10*100kg -martwy ciąg:nie robie, robie dzień dobry na prostowniki -przysiad:10*110kg Witam, za tydzień mam zamiar rozpocząć cykl na siłę i w miarę możliwości rozbudowę nóg. kilka lat temu miałem [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3421 Data: 2012-10-13 12:33:18 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład BTW w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o pomoc w kwesti ułożenia makroelementów w diecie oraz ułożenia odpowiedniego treningu. Mam 19 lat, 178 cm wzrostu i ważę 73 kg. Mam dość krępą i postawną budowę ciała. Nigdy nie miałem skłonności do tycia. Od dziecka miałem dość muskularną postawę i z upływem lat kilogramów przybywało, ale tłuszczu nie. Przez ostatnie 1,5 roku gdy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2013-10-28 12:10:26 Liczba szacunów: 0
  • Moja Dieta do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wlasnie zakupilem odzywke i chcial bym powiedziec jak to bedzie wygladalo z moja dietą. A wiec tak: - mniej wiecej o 5.30 platki owsiane, 2 jajka(jedno cale, drugie tylko bialko) w szkole, teraz być może nie bedzie jakos super to wygladac: -biore do szkoly z 5,6 kanapek (z twarogiem z dzemem i z serem z salami), oraz maslanke czekoladowa lub [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2012-01-13 10:55:33 Liczba szacunów: 5
  • potrzebuje pomocy..

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 17 lat 190cm wzrostu i 103 kg. Moj cel to odsloniecie miesni. Moj poroblem polega na tym, ze nie wiem czy mam sie stosowac do diety na mase(duzo czytalem o tym wszystkim), bo boje sie, ze jeszcze przytyje.. Czy z moja waga moglbym juz zaczac chodzic na silownie i starac sie cos wyrzezbic? Czy to bez sensu? Jestem bardzo zmotywowany, moglbym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2014-12-16 17:31:22 Liczba szacunów: 0
  • 17 lat - pierwsze wejście na siłownie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się przedstawić - mam na imię mateusz , jest to mój pierwszy post na tym portalu. Jutro idę pierwszy raz na siłownię. Domyślam się, że tematów takich na forum było już pewnie setki, ale wielu takich tutorial`ach było pisane zazwyczaj z użycie słownictwa, które nic mi nie mówi. Mój cel na siłowni: 1)Większa siła , szczególnie na sezon rowerowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2012-10-14 13:10:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - redukcja i masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, z racji tego że miałem zastój w spalaniu tkanki tłuszczowej, zgłosiłem się do trenera personalnego o ułożenie diety plus zesawu ćwiczeń, ale nie wiem czy to dobrze ułożony plan. Zaczynając od pocżatku to mam 187cm wzrostu, 25 lat, 86 kg wagi. Na siłownię chodzę już około rok i zrzuciłem 14 kg, jednak od około 5 miesięcy stoję w miejscu. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 322 Data: 2019-06-18 20:25:03 Liczba szacunów: 0
  • Dziwny problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam następujący problem, mój trening wygląda następująco: 2x dziennie 60min jazda na rowerku treningowym powyzej 15km/h na lekkich obrotach, 2x dziennie 5 serii po 20 brzuszkow, 2x dziennie 100 skokow na skakance. Plus oczywiscie spacery itp. Chodzi o to, ze nie moge spalic tkanki tluszczowej, wyrabiaja mi sie miesnie, a uda nadal mam [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3200 Data: 2008-03-19 21:31:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam piszę tutaj pierwszy raz i będę wdzięczny za ocenę i ewentualną korektę mojego planu na masę. poczytałem trochę na forach i nie tylko po czym ułożyłem następujący plan: Poniedziałek: Klata: - wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 10,8,8,8 - wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 12,10,8 - rozpiętki 3x12 (zastanawiam się czy nie dodać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-01-19 15:21:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Serdecznie i z pocałowaniem dłoni proszę o ocenę i optymalizację diety redukcyjnej, dodam, że po 1 lub 2 tygodniach po ilu tygodniach?] zamierzam obciąć kcal o około 300-500 o ile?]. Dotychczas testowałem krótko i mało skutecznie diety które opierały się na źle wyliczonym zapotrzebowaniu kalorycznym, wychodziło mi wtedy około 2200 kcal, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2014-07-14 19:44:23 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam szerokie grono sportowe zwracam się z prośbą o ocenę diety i korektę w razie potrzeby oraz upraszam o wyjaśnienie takich zmian Jestem endomorfikiem ,tak mi się przynajmniej wydaje , nigdy nie udało mi się aż tak przebrnąć przez te warstwę tłuszczu aby sie o tym przekonać ,wiec tutaj tez poproszę was o pomoc Mam 21 lat ważę 78 kg mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2016-01-17 11:05:09 Liczba szacunów: 0