Czytałem już ten artykuł, jednak już od dawna robię pompki, podciaganie i mimo niskiej wagi nie mam samej skóry i kości, dlatego zdecydowałem się na FBW. Dieta to trudna sprawa i z powodu domowych obiadów, chodzenia do szkoły czy wreszcie ograniczonych funduszy nie mogę mieć sztywnej diety, ale ile będę mógł - śniadanie, posiłki okołotreningowe, [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 73/74 3. WZROST: 18o 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: obecnie 4 miesiace bez przerwy 6. DIETA: szczegołowej diety z waga nie mam ale jem bardzo duzo nabialu, szczególnie piersi z kurczaka, jogurty, ryz, plus odzywki -białko: 2g na kkg na pewno jest -węglowodany: nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): (nie mam kabla usb ) xd Wiek : 15 Waga : 82 Wzrost : 190 Staż treningowy: 5msc ( od msc na powaznie z dieta itp) Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tyg mma (nie liczac silki)+wf 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
a jak by to sie prezentowalo, narazie puki co nie ustalajac specjalnej diety bo narazie nie mam czasu na to - problemy rodzinne. np z rana 7.00 kanapki 3x chleb razowy szynka ser, okolo 9.00 serek wiejski okolo 12, obiad w jadalni typu 2x schabowy ziemniaki salatka, okolo 15 serek wiejski i okolo 17 obiad w domu? i wieczorem cos na noc. jest cos w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie mam pojęcia kto takie głupoty napisał... jednak w twoim wypadku bez odpowiedniej diety cudów sie nie spodziewaj gdyż to nie jest magiczny proszek na przyrosty
[...] zawsze dodaje do większych posiłków, czyli gdzieś gdzie jem ryż/kaszę/ziemniaki/makaron i jakieś mięso. Wyrzuciłem z diety rodzynki i mrożone warzywa i teraz już używam tylko świeżych warzyw. Zacząłem robić do pracy kanapki z filetami z kurczaka/indyka, ale nie mam pomysłu co jeszcze można zamiast tego robić, żeby codziennie nie jeść tego samego.
wiem ze nie jest za ciekawie ale tak to wyglada i musze to zmienic!! a co do diety to nie mam za bardzo zadnej;/ czytam o tym a ciagle i tak nic z tego nie wiem;/
W 2005 cwcizyłem na płaskiej, ukośnej i do tego rozpięptki wszystko po 4 serie a pottorzen było poniżej 10 w kazdej oprocz rozpiętek ktorych robiłem po 20, raczej nie zmieniałem ćwiczeń, niekiedy mi także siła spadała a ja cwiczyłem ;(. W styczniu tego roku przez około 3 tygodnie był luz bo poszło mi 5 kg na takim treningu w poniedziałki płaska: [...]
No to tak: 1) fotek na razie nie mam możliwości zrobić, telefonem to nie za bardzo a nikogo nie ma w domu... 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 75 / 177 4) staż treningowy: 42 m-ce z przewą od lutego do września '09 5) cel cyklu: masa, masa, masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: Olimp Gain Bolic 6000 (10kg), Profi Whey Mass (3kg) Creatine ok [...]
Ja sie akurat nie mam zamiaru naśmiewać z Ciebie bo nie jesteś jeden na tym forum Nie mówie że od samek kreatyny ci nic nie urośnie ale żeby wykorzystać jąw pełni potrzeba "dodatków" transporterów itd Najważniejsza jest dieta, trening a na koncu suple Mono 300 lub 500gram + tauryna + carbo choćby potreningu potem odżywki wg braków diety [...]
[...] się około 2 tys, przy dość dużej aktywności 2 razy w tygodniu trening, 2 razy siłownia + basen to stwierdziłem że warto dołożyć gainera do diety, co wy na to ? przez studia nie mam czasu na dużą ilość posiłków dziennie więc jeśli jem śniadanie z reguły jakieś płatki mleko lub jajka potem obiad najczęściej mięso z reguły kurczak z ryżem warzywa, [...]
Diety nie mam , postanowiłem odrzucic niezdrowe jedzenie i zle naweyki typu jedzenie przed spaniem itp , teraz 2 godz przed spaniem jem ostatni psilem maksymalnie 5 posilkuw dziennie 2 godziny przerwy od ostatniego i odrzucilem te fasfody , picia gozowanie, sloczycze itp
figo tak nieraz nie moge sobie odmówić,ale to bywa bardzo rzadko własnie dziwne jest to ze nie mam takowej diety jest ona raczej intuicyjna czyli posilki są bardziej urozmaicone niz w zwyklaej diecie a jesli chodzi o dipencozine to brałem,nie działało na mnie...
Podstawy diety!Przeczytaj podwieszone art. zasady zdrowego zywienia i art. Moralesa nie mam kasy na diete czy jakos tak a co do cwiczen to do innego dzialu jak poszukasz to znajdziesz!Czytaj i ucz sie sam a nie liczysz na gotowe!
prze ostatni rok ćwiczyłem :Klatkę, Triceps, Biceps i Brzuch . Sztangę mam prosta z obciążeniem 0d 30 do 70 kg. Hantle z obciążeniem regulowanym, i wiem ze nie mając diety efekty będą słabe dla tego chce się dowiedzieć co i jak.
na obrazku dieta po kolejnej korekcie. zalozylem, ze piszac o ww prostych miales na mysli te z wysokim ig, dlatego dalem po treningu pieczywo ryzowe. jesli zalozenie bylo bledne, prosze o blizsze wskazowki, co to by mialo byc. i jeszcze jedno glupie pytanie: w weekendy wstaje pozniej niz w ciagu tygodnia, wiec wszystkie posilki przesuwaja sie w [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:96 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo:62 -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 miesiecy 6. DIETA: nie mam wyliczanej diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 miesiecy cykl na testosteronie enan 8. TRENING: wykonuje fbw po 1 Cwiczeniu na kazda partie 3 serie 10/8/8 [...]
odświeżam bo widzę, że nikt jeszcze nie wyrażał opinii o tym produkcie na forum do tego ciężko jest w ogóle znaleźć jakieś opinie w internecie(na polskich www). Ja zaryzykowałem i kupiłem w ciemno ( z opinii kolegi jedynie, iż słyszał że koleś po tym miał dobry attack ). Ale do rzeczy: Oczywiście reklama, iż wybucha w kontakcie z wodą przesadzona [...]
Uprawiam na razie samo bjj i k-1. Diety nie mam, jem to co jest i kiedy jestem głody(czyli dość często). wcześniej robiłem SPLIT przez 7 miechów, teraz robię FBW. Chce umieć się dobrze bić(nie w złych celach).
