No dokładnie, moim zdaniem efekty z diety powinny być widoczne o wiele szybciej, u mnie nie dzieje się niestety nic. Orzechy na noc jem, bo doczytałem że ostatni posiłek może być tylko białko i ew. tłuszcze. Rodzynki jem ze względu na ciągły brak węglowodanów w diecie, tak samo jak ryż, płatki owsiane i kukurydziane w ostateczności. Twaróg mam [...]
a tak po ludzku (prościej, szerzej)- jeśli można - nie jestem znawcą w dziedzinie odżywiania, bardzo mi zależy na rozwiązaniu tego problemu (czysto wizualnego bo mięśnie mam dość silne) bez konieczności wprowadzania diety i treningu redukcyjnego
xManiusiax Wcale nie to samo. Studiuję w Pozku, pochodzę z innej miejscowości. W Poznaniu w mojej lodówce mam: twaróg półtłusty, serki wiejskie, jogurt naturalny, jajka, mleko, chrzan tarty, musztarda. Koniec Wczoraj wróciłem do rodzinnego domu na kilka dni. Spośród tego co u mnie tutaj miałem jedynie musztarde i jajka. Ale na tym diety się nie [...]
stosuje sie do tych diet co sa podane na stronie tylko narzie bez oliwy i mniej jaj . ale mowie trudno zgrubnac mi jest bo ta przemiana ;/ . ale jak patrzylem na diety takie co podawali inni to nie w pelni jej wypelniam bo poprostu np.nie moge ,albo czasu nie ma ;/ . Wydaje mi sie ze mam za malo bialka. A jakby kupic odzywki bialkowe i ta [...]
kiedyś byłem no poprostu GRUBY, ale jeszcze nie spaliłem wszystkiego do końca. A mianowicie mam na brzuchu troche tłuszczu, tak na plecach telikatnie, po bokach i tyłek. Od paru tygodni chodze n a silownie, i codziennie rodzie po jakies 120 brzuszków, jak nie więcej, i to na tej pochyłej lawce. Oprocz tego oczywiscie cwicze wszyskie miesnie, 3 [...]
[...] podbiłbym kalorykę do 3000 ale zmieniłbym proporcję białko do 1,5 g węglę 100-150 g a reszta tłuszcze , ale wywal wszystkie przetworzone rzeczy , mięso wieprzowina drób ale nie pierś , nabiał, jajka i warzywa . Masz sporo mięsa na sobie które trzeba nakarmić. Potrzymaj ten schemat 2-3 tygodnie i zobaczysz czy coś da .Jak obetniesz znowu kalorie [...]
Ektomorfik Osobę która jest ektomorfikiem ce****e: - wątła sylwetka - cienkie kości, co nie znaczy słabe - “żyłka” na wierzchu - niski poziom tłuszczu Plusy i minusy bycia ektomorfikiem: Jestem ektomorfikiem i od sie\bie moge powiedzieć tyle iż ewidentnym plusem jest to że praktycznie w ogóle nie lapie tluszczu, na noc mogę [...]
Ja i tak mam rozstępy, ale to włąśnie przez diete Kiedys miałem dietanabol gdzieś i jadłem wszystko. Kreatyna na mnie nie chce działaś, wiec jak kupowałem suple to zamiast niej wziąłem 2.5kg WPC. Doczytałem na temat diety i jadłem tyle białka dizennie, ile powinienem. JAK MNIE NAGLE Z MIEJSCA RUSZYŁO Skora zaczęła pekać na tricku, bicku, [...]
[...] tłuszcze nawet. Ja mam 1,2. Mógłbyś po treningu uzupełniać glikogen dzięki carbo. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html Dla uzupełnienia diety białko http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html I jeśli nie miałeś cykli to cykl na mono i dorzucić do tego stack kreatynowy. [...]
nie o to chodzi... mówi zebym nie wymyślał i jadl to co daje uwierz mi moja mama nalezy do osob bardzo upartych i jak juz cos sobie wymysli to ciezko jest ja przekonac do swoich racji . . . ale będę probowal, powiem jej że sie bede dokladal przeciez do tych posilkow moich z kasą. Mam nadzieje ze jakso sie w koncu uda ja przekonac bo tak bez [...]
Witam Mam pewien dylemat, kupiłem monowodzian kreatyny i hmb liquid 100ml. Chciałbym je połaczyć jednak na hmb pisze "Preparat nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Proszę o pomoc, czy mogę je brać razem? Pozdrawiam
moze i tak ale sam wiesz ze wielu to sie nie nadawalo na ssa a co do ssa jak zaczynalem cwiczyc mialem 29 w rece i 60 kg wagi po 6 miesiacach regularnego cwiczenia i dobrej diety lapa skoczyla mi 2 cm i sila ok 10 kg to sie za glowe zlapalem mam szybka przemiane materi nawet chyba za szybka 2-3 razy dziennie wale kloca i to naprawde kloca ^^ i [...]
witaj, wlasnie zawsze jadalem duzo weglowodanow, moja teoria jest taka, ze to uroslem wlasnie od jedzenia ich, dlugie chude nieproporcjonlane rece do reszty ciala. dlatego sprobowalem czegos nowego czyli diety bialkowo-tluszczowej. po tygodniu przytylem moze z polkilograma, czyli malo. poza tym mam duzo energii zeby cwiczyc, nic mnie nie boli.
[...] prawie 5kg w tydzien ale zo jakis czas wrocilo szczerze mowiac jak bylem na urlopie to waga troche spadla ale jak wrocilem do pracy to ciezko jest utrzymac mi diete poniewarz jestem mechanikiem w wojsku i jest tyle roboty ze nie na nawet czasu wyjsc z kanalu a jak wychodze to jest za pozno bo to co chcialem jesc na drugie sniadanie to [...]
W zasadzie niewiele mam do spalenia ok 7 kg, myślę że w 3 max 4 tygodnie do zrobienia, tym bardziej że przykladam sporą wagę do diety. Nie znosze długich cykli redukcyjnych, poza tym słyszałem też, że po 3-4 tygodnie znacznie spada spalanie na clenie. pozdrawiam Zmieniony przez - arman29 w dniu 2007-05-15 17:07:42
NikoWawa widze ze prolo masz wiecej niz Ci rozpisalem (11 tyg x 200 + 1 tydz x 200 = 2400) nie jestem zwolennikiem aby wbijac co mam lecz to co chce wbic (prolka sie nie zmarnuje wbijesz ja nastepnym razem) Co do sutkow to przy takiej dawce nie powinno byc problemow o ile dopilnujesz odpowiedniej diety.W razie gdyby sutki zaczely swedziec to [...]
Kurde, Nie znam nikogo kto zaczął ćwiczyć z dobrą dietą więc pamiętaj, jesteś w większości Ja miałem dietę zanim 1 raz poszedłem na Siłownie! Zacząłem regularnie ćwiczyć dopiero po 2 mies samej diety (efekty były ale lipne, mam na mysli redukcje) Obecnie masa! Dieta to ponad 50% sukcesu!!! [...]
Albo redukcja, albo masa to się zastanów. Wygląda mi to na redukcję skoro chcesz zgubić te 7kg. Jeżeli mam być szczery dieta się nie trzyma kupy. Gdzie masz warzywa? Po treningu ww/białko w stusunku 2:1 ty masz jakieś 1:1 Za dużo ww jak na redukcję. Poczytaj posty podwieszone. Moim zdaniem do posiłków 1,2,5 dodaj warzywa. Śniadanie coś słabe. [...]
1.Czy mozna zastąpić glukoze carbo i czy tyle samo sie tego bieże??? NA 5 G KREATYNY 30-40 G CARBO ROZPUSZCZONE W NIEWIELKIEJ OILOŚCI WODY-150 ML 2.Czy nie złapie po niej tłuszczyku jeżeli ćwicze na siłe??? TO ZALĘŻY OD DIETY, JAKĄ STOSUJESZ 3.I czy dobry mam plan : Dni nietreningowe :rano na czczo 5g kretki z 50g carbo i wieczorem 5g kretki bez [...]
odwodnienie z nadmiaru wody to fakt bo sam to przetestowalem... co do kwesti madrosci organizmu to mam inne zdanie=)..gdyby organizm byu rzeczywiscie choc w polowie tak madry jakbym chcial to nie byuoby tego calego srania sie z oszukiwaniem go za pomoca diety, supli czy treningu zeby polepszyc wyniki =]
kreatyna + duze ilosci wody - prawda czy mit?
