nie mam diety i czasem z przymusu ( )i braku bialka nie mam mozliwosci zjedzenia czegos z kazeinką i czesto sie zdarza ze wracam do domu o 23 i zagladam do lodowki co tam ciekawego i jakos tak sie sklada ze moge tylko kanapki generalnie chodzi mi czy taka mala porcja wegli ma negatywny wplyw na HGH nocne i odkladanie sie fatu Zmieniony przez - [...]
no do zobaczenia nie chlopaki dopiero zaczna TRENowac biernas w moim przypadku teoria nie idzie w parze z praktyka bo walilem ome czasem nie mam diety jem co sie da i co ?powinno mnie zalac zatluscic a nie jest tak zle pozdro
Wielkie dzięki ;) rozśmieszyło mnie tylko to, że nie napisałem swojego wzrostu a ty piszesz że mamy podobny. "Zaczynalem od tej samej wagi przy bardzo podobnym wzroście wiec wiem o co Tobie dokładnie chodzi". ;D ale mniejsza o to. Nie wiem skąd to wiesz ale chyba masz racje bo mam 181cm wzrostu ;) W każdym bądź razie dziękuje Ci [...]
Witam, mam pytanie odnośnie odżywki Hard Mass. Podobno jest bardzo dobra i dużo osób ją sobie chwali. Chcę ją kupić ponieważ mam braki. Tzn nie mam diety ale tak 5 posiłków dziennie min. Ryż,pierś z kurczaka, twaróg itp. Staram się dostarczyć tyle węgli białka i tłuszczy ile potrzebuje. I wiadomo czasami nie da rady czegoś zjeść to czy dobry [...]
Siema Rafał. Ćwiczę na siłowni ok. 8 miesięcy. Moje wymiary to : 195 wzrostu, 90kg waga, biceps ok. 38 , ale mam ogółem troche brzuszek duży , nie mam diety bo nie zbyt rozumiem o co w tym wszystkim chodzi czytam i nic. Mógłbyś ułożyć diete ? ćwiczę 5 razy w tygodniu .Z góry dziękuje
shit Mało mam nie podziele sie :-P MArian JAde na pełnej kvrwie, w hvju mam, najwyzej z czasem sie obetnie objetosc troche ;-) szau Ale jakbym Cię tymi nózkami pokopał to by bolał %-) cvf Po co mi mono rano? Dam po trenie 5-7g i styka. Nie mam diety? Hmmm... to czemu rosnę? %-) Białko mam bo lubię wygodę i zawsze jak coś zamawiam to dokupuje [...]
A kto ci powiedział ze nie mam diety jakoś nie jestem przekonany do odstawienia aero po treningu bo bez tego mnie przylewa :) To prędzej kwestia diety, a nie braku Aerobów. Poza tym aeroby możesz robić w dni bez treningu siłowego.
co robić by zrobić te wystające skośne? - zmniejszyć zawartość tłuszczu w organiźmie jak wiadomo jak się ćwiczy dolne mięśnie brzucha to górne też pracuję a odwrotnie przeciwnie...czyli jakbym robił np 3x w tygodniu 4sx12 proste nogi w zwisie i coś na skoś to by starczyło ? - najlepiej w planie treningowym uwzględniać dolne, górne partie mięśni [...]
Jeśli nie mam diety(prosze o nie zmuszanie mnie do zrobienia diety) to o czym powinienem pamiętać? Wiem tylko tyle żeby jeść łatwo przyswajane białko przed treningiem, przez cały dzień jeść węgle o niskim I/G i w posiłkach około treningowych węglo powinny mieć wyższe I/G. I co jeszcze?
DUDEK SOG dla ciebie:) tylko czy przez ten tydzień te mieso się nie zepsuje?? Właśnie UD nie mam otłuszczonych, wrzuce dziś wieczorem fotki to zobaczysz na czym polega fant. Mam nadzieje że coś uda się zrobić. Chce dorzucić do treningu jeszcze HIIT i zacząć konkretnie katować się na treningach Do kolegi dwie wypowiedzi nademną, owszem nie mam [...]
specjalista hehe teraz nie mam diety... trzymam ja idealnie tylko podczas cyklow a tak to staram sie tylko jesc dobrze okolotreningowo i dostarczac tluszczy bialka i wegli ile trza... a jak za malo kcal to podjadam majonezem na cyklu moja dieta jest trzymana bdb sam ja sobie sponsoruje w 80% w domu sie nie przelewa, a nie chce brac kasy od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem tak, nie mam diety wyliczonej co do kalorii, ale mniej więcej orientuje się ze starych diet co jadłem i w jakich ilościach by nie przekraczać zapotrzebowania
shefu Na jakiej podstawie tak stwierdzasz, skoro nie znasz mojej diety? A tak w ogóle to juz od dawna nie mam diety Jem to na co mam ochote i kiedy mi sie zachce, tylko że odżywiając się w ten sposob jestem w stanie jedynie zachować sylwetke, progresu nie ma. Od wrzesnia wezme sie za diete i wtedy Wam pokaze
wrocilem a ja jutro na myjni od 8 do 18 wiec nie tak zle chyba ze bedzie ostry zapier*dal ale kit przynjamniej wiecej siana bedzie 31989** 17:32:01 ej siema 31989** 17:32:08 sluchaj mam pytanko Ja 17:32:09 czesc? Ja 17:32:17 no 31989** 17:34:12 robie pierwszy cykl na mono i gainerze mono jem 3 tygodnie ponad i gainera jadlem 1 tydzien i mi sie [...]
Co przeskrobałeś? %-) Nic, mam poprawkę ostatniej szansy, podobniej jak pozostałe 70 osób z roku... :-D. Trening ładny. Brzucho dostało po dupsku ;-). A nie uważasz, że lepiej by było dodać te 7kg do ostatniej/przedostatniej serii raczej w "jet pack'u" ? IMO lepiej jest najpierw się rozkręcić i później dokładać niż dołożyć i musieć później [...]
Ja to chyba hardcore jestem , ale tera nie mam diety bo nie ćwicze bo mam zwolnienie z WF i wogółe ogólnie ruch nie jestdla mnie wskazany, a bez ćwiczen to fatu nie chcę złapać. Nie wiem na co liczysz.Ważysz 51kg/176cm,nie masz diety,nie ćwiczysz na W-F'ie i boisz się złapać tłuszcz.Albo ja jestem zbyt wymagajacy ,albo Ty masz nie po kolei w [...]
Widzę że ludzie tutaj chcą pomóc wypowiadają się wiec może jeszcze coś o mojej diecie napisałem że nie ma zdrowo się odżywiam Bo wiem jakie diety mają znajomi że nawet na imprezy przychodzą z kurakiem i ryżem w pojemniczku :D wiec ja przy nich nie mam diety ale ... jem regularnie co 3-4 h codziennie nie jem fasfudów tylko jogurty, kanapki [...]
Generalnie bilans kaloryczny jest na plus ....gdyż zależy mi na przyroście masy i siły... w moim przypadku ustalenie ścisłej diety jest trudne do zrealizowania ponieważ mam tak napięty harmonogram dnia, ze nie mam czasu na wymyśle gotowanie. Drugim powodem dlaczego nie mam diety jest to ze nie lubie się bawić w kuchni niestety :( jak wstaje rano [...]
Z tego co się orientuję to Mariusz Pudzianowski i Alistair Overeem jedzą wszystko co chcą ale pod warunkiem że jest to zdrowe. A więc nie maja diety i wyglądają całkiem całkiem ok :). Ja kilka lat temu też nie miałem diety a wyglądałem pewnie lepiej niż połowa ludzi z dietami na tym forum. Spytałem się tylko o nazwę specyfiku który mógłby mi [...]
"Chodzi mi o konkretną siłe żebym dostał pałera i zamierzam ćwiczyć 4 tyg (ewentualnie 8 tyg) Co do diety to ja nie mam diety tak konkretnie ale jem zawsze rano płatki śniadaniowe cały tależ do tego 1 l mleka. Zupa drugie danie , kolacja to zwykle ryby kiełbasy tuńczyk sery itp"
Twoja Chwila Prawdy IV
