nie mam diety

Sorka za zwłoke nie było mnie cały dzien. Tak więc trenuje już ok 1,5 roku. Od tej pory dwa razy brałem monohydrant kreatyny wraz z tauryną, ale to dopiero przed tymi wakacjami, czyli ćwiczyłem już rok zanim łapnąłem kreatyne. Waże 72kg przy 182cm wzrostu. W roku akademickim staram sie dbać o diete bo mieszkam w akademiku i sam sobie gotuje. Choć [...]

Ok, luz . Jesli chodzi o przeczytane arty- przegladalem forum nie bedac zarejestrowany, konto zalozylem w tamtym roku- nie udzielalem sie wiec czesto nie bylem zalogowany. Jednak to nieistotne- fakt, potrzeba mi jeszcze wiecęj wiedzy chocby w kwestii diety i za wszystkie rady dziękuję. Od poniedzialku zaczynam nowy plan(teraz koncze roztrenowanie) [...]

oj zapotrzebowanie na tluszcze to ja mam również pokryte Orzechy brazylijskie sa najbogatszym naturalnym zrodlem selenu a to warto sobie dodac do diety. (7CHF/250g) A nie przeszkadza ci duza ilosc metali ciężkich w dużych ilościach Omega3? Chyba ze masz specjalnie czyszczony

Uginanie ramion stojąc (z nachwytem) - 3 po 10 Mam wyrzucić w ogóle to ćwiczenie? Nogi - 1 ćwiczenie heavy i 2 izolacje + łydki, tak chcesz rozbudować połowę swojego ciała? Nie rozumiem. To proszę o poprawę, skoro są źle ułożone ćwiczenia na nogi. Barki - po co dwa wyciskania sztangi? Brak, ćwiczenia na tylni akton. Myślałem że, tak jest dobrze. [...]

Zapomniałem że jak to obliczałem to kumpel powiedział że zawyża i żeby ustawić niższą aktywność }:-( Mam inne pytanie, czy duża ilość tłuszczy może utrudniać zasypianie ? Ostatnio jem w ch*j jajek, a w nocy nie mogę zasypiać. Nie wiem czy jest to wina diety

Mam pytanie.. Czy jak w jednym nie dniu nie dostosowałem się do diety i zjadłem np 2 kawałki pizzy to coś mi się stanie?

Przepraszam, nie mogę edytować postu :( Więc napiszę od nowa. Hej! Mam 16 lat, ważę 80kg przy wzroście 175cm... Zabieraj się za trening w domowych warunkach, żeby zrzucić to sadło... Zabieram się za układanie diety i tu pytanie. Przy pomocy kalkulatora i wyszło mi takie coś: Współczynnik BMR 1669.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2587.01 Węglowodany [...]

Dzien Treningowy: 05:30 – (po przebudzeniu) - niecała szklanka wody mineralnej 06:00 – (pierwszy posiłek) - mały jogurt naturalny lub kefir (150ml), muesli własnej roboty (11 składników w małych ilościach) + orzechy włoskie i laskowe, 2 jajka całe, warzywa, owoce, 2 kawałki gorzkiej czekolady 90 procent (GODZINY PRACY) 07:00 - [...]

Phoneme pimperem- smieszysz na maxa jak niewiesz czy jest wał unigena to na *** się odzywasz-pokrój jest taki że był temat o uni tylko został skasowany i niewstawiłem wyników testa wolnego to raz, dwa odstawiłem szmelc bo g**** tam jest a nie mix a wiem jak mix działa przy 750 week jak słysze takie tanie teksty że unigen mix to prawdziwa petarda [...]

Bziu do szpitala dopiero w tą środę idę, nie wiem właśnie jak z tym jedzeniem to wszystko zrobić, chyba będę po prostu męża prosić, żeby mi choć trochę białka dowoził, bo to będzie chyba najbardziej problematyczne no i jakieś owoce, no i chyba będę jeść to co dają, bo całej diety nie ogarnę, tym bardziej, że mąż tylko raz dziennie przyjedzie. Ale [...]

mam 159 cm wzrostu i waże 54 kg.Codziennie wstaje mniej więcej około 7 ,wypijam kawe z mlekiem i zjadam sniadanie około 7 30-8 na śniadanie zjadam zazwyczaj jakieś kanapki z jajkiem albo serek wiejski i 2 kromki chleba ciemnego.koło godz 10 wypijam kolejną kawę o 12 zjadam jakiś owoc o 14 obiad (dzisiaj 2 małe klopsiki i około 100 gram makaronu, [...]

Natalio, super. Dziękuje za odpowiedź Właśnie dzisiaj robiłam nogi według Twojego planu ! oj pupa i nogi już bolą :D. Co do przywodzicieli i odwodzicieli, to chyba inaczej nie da rady wyrobić te grupy mięśniowe, niż na maszynach ? - tak się właśnie nad tym zastanawiałam ;] ------------- Mam jeszcze pytanko do diety. Ćwicząc Twoim planem, czyli [...]

[...] diety. Cel: masa Typ budowy: ektomorfik Waga ciała: 62 kg Wzrost: 190 cm Tryb życia: praca siedząca (w godz. 7-15, raz w tygodniu 12-20) Ograniczenia kasowe są bo nie chcę wydać więcej niż 250-300 zł miesięcznie na jedzenie. Od marca zacznę chodzić na siłke i tutaj też proszę o poradę. Ile razy w tygodniu trening i może link do [...]

JOVOVlCH, witam w dzienniku. Dziękuję za wgląd (dobrze wiedzieć, że nie jestem tu same i czuwacie), czujność i rady.!:-) odnośnie diety, to tylko 08/09 tak mało wypadło, 09.09 i 10.09 była jeszcze zupa (krupnik) z wkładką, także tych kalorii na pewno było więcej odnośnie ćwiczeń, staram się już coraz mniej prowadzić rozmyślań i kombinacji [...]

no to rodzinka na poziomie takim jak moja. Moja mama wszystkim koleżankom, uczniom i innym pierdołom opowiada jakieś karykaturalne założenia mojej diety, o których nigdy nie słyszałem. Robiła mi testy hormonalne jak kupiłem pierwsze białko, od kreatyny zostanę impotentem i będę bezpłodny, a jak kupiłem crea shota z argininą to już w ogóle [...]

witam. diete juz mam rozpisana. moja zona sie bartdzo postarala. nie bede jej wrzucal na forum, bo w sumie to bez sensu, tak mi sie wydaje. skonsultowalem to z osoba ktora sie nieco zna na dietach i jakos nie ma zarzutow do tego. w skrócie 5 posilkow dziennie, a glowne skladniki zywienia to ryz ciemny, wolowina, kurczak; nie za duzo warzyw, [...]

[...] przy mojej wadze i stażu treningowym ? Najlepiej sztangielki, żebys mogł regulowac ciezar, im wiecej obciazenia bedzie tym dluzej beda Ci sluzyc. 2) Zastanawiam się czy nie przerzucić się na split, obecnie trenuję 3 razy w tygodniu (po godzinie) wszystkie partie mięśni, co radzicie ? To zależy od Ciebie, ale trening powinno się modyfikowac [...]

ja też mam tak już prawie 2 lata. Zaczęło się to od kiedy się przeprowadziłam na studia, byłam u lekarza która stwierdziła że to może przyczyna zmiany diety. Co prawda nie jadałam wtedy regularnie i zdrowo, nie pijałam herbaty, tylko częściej napoje. Ale teraz już wróciłam do domu, pije zawsze herbatkę, objawy są, ale troszkę rzadsze. Po napojach [...]

[...] rzuca się w oczy to te 2 szt. orzechów- weź tam wrzuć więcej. nr 3 musisz dołożyć chociaż z 1 jajko nr 5 ten jogurt z warzywami to też kiepski posiłek. Jogurt sam w sobie nie powinien być posiłkiem, to powinien być dodatek do diety. Mam nadzieję, że zaraz przyjdzie Obli i inni i Ci jeszcze podpowiedzą :) Na jedną rzecz zwróć uwagę ...masz [...]

[...] podsumowując już wszystko....zrozumiałem to tak i mam zamiar stosować w następujący sposób moją suplementacje..... W momencie gdy mam rozpisaną dietę i celem jest pozbywanie się tłuszczu w organiźmie, zwiększenie siły, wytrzymałości i poprawa sylwetki to: Rano witaminki plus Omega 3 w postaci tranu :) Przed treningiem 10 g BCAA 2:1:1 plus [...]