wiesz planuje to zrobic po okolo roku cwiczen i diety, zeby ladnie sylwetke wyciac, czy potzrebne nie wiem kurde ale mam rok na przemyslenie tego:) a radzisz moze cos innego, bo zadajac takie pytanie pewnie masz na mysli jakas ciekawsza propozycje:)
Strongtropin kozak straszny... Sam wale go już 3ci miesiąc diety nie trzymam i się jakoś nie zalewam tluszczem do tego to dretwienie rak masakra polecam... Ps kilku Ziomkow tez to podbija i od każdego mam pozytywna opinie...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do ceny migdałów, czy przewyższa ona mocno orzechy ziemne ? tak samo włoskie Co mam zrobić z 5 posiłkiem zależy mi aby nie było w nim mięsa (dużo kcal + węgle) + ile ml oliwy z oliwek np się nalewa na patelnie (chodzi abym to wliczył w kcal itp) 10ml/20, aby patelnia nie była jakoś mocno zalana tylko połówka. @EDIT poprawiona dieta z 10ml oleju [...]
no coz, ja ostatnio tylko diety ketogeniczne i tak mhmm, po paru tygodniach czasami sa takie momenty, ze sie po prostu do mnie zblizac nie wolno ale to dlatego, ze uwielbiam dobrze (nie mylic z duzo )zjesc i uwielbioam slodycze rzecz jasna diete mam ulozona od a do z Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2006-05-15 22:42:11
a więc wrzucam co sobie rozpisałem proszę o ewentualne poprawki Śniadanie:07:20 -300ml mleka 2% -100g płatków owsianych górskich -jajko całe suma:611kcal B=30g WW=77,7 T=19,5 Drugie śniadanie: ok 11 -3 bułki kajzerki -3 plastry szynki suma:641kcal B=22,9g WW=106,2g T=15g Obiad:16;00 (godz przed treningiem) -125g ryżu białego -pierś z kury(bez [...]
hahaha, a ty co możesz o tym wiedzieć... ja mam zbilansowaną diete na mase więc to nie jest moim problemem ale ty od diety wolisz wiadro kreatyny bez tego byś nie zrobił ani grama mięśnia więc nie kozacz że się znasz bo widze że niezabardzo.
Mówisz, że schudłeś 20 kg. To za sprawą właśnie tej diety biegłeś wolniej i juz tłumacze dlaczego. Otóż.. Jak sam zauważyłeś na 100 m biegają niesamowici atleci: Wysocy smukli i przypakowani. Pierwsze kilka metrów zależy od reakcji zawodnika a w szczególności jego siły i dynamiki mięśni. Po rozpędzeniu i nadaniu ciału odpowiedniej prędkości (po [...]
No ,ale to jest tak ,że ręczną ćwicze pare dobrych lat ale od maja mam przerwe ze wzglegu na kontuzje(patrz przeciwwskazania medyczne). Tzn wogóle nie moge obciążać kolan.Co do diety to nie chodzilo mi o typową diete tylko mówie co wykreślić słodycze,tłuszcze czy jakieś inne wysokowęglodanowe jajca :>. No i jakie ćwiczenia ilość serii itp :)
po srogich wskazówkach i małych niezrozumieniach postanowiłem od czasu ostatniego posta przejść na michę teraz będzie trzeci tydzień, mięśnie są nieco bardziej "napięte" ale może to tylko złudzenie, ale wiem że tu trzea czasu... nie pilnuje wszystkiego z zegarkiem w ręku zdarza się opuszczać niektóre posiłki, lecz są pory niezmienne czy [...]
Dieta - od 2 tyg. mniej więcej staram się zdrowiej odżywiać, nie jem słodyczy (wyjątek jakiś baton przed meczem), nie pije alkoholu, nie jem fast foodów, chipsów itp. Staram się jeść tak jak sporo czytałem w internecie na temat diety redukcyjnej. Trening - 3 razy w tyg mam: trening klubowy w piłkę nożną, siłownie, W-F (też pewien rodzaj treningu) [...]
Spokooo, fajnie plan juz mam wreszcie :) Teraz czas na diete, za jakis czas wrzuce to pomożecie ocenić tylko nie wiem czy tutaj moge czy w dziale DIETY....
a i diety żadnej nie stosuje jem normalnie ,no moze sporo mleka ,na śniadanie twaróg później jem pomiedzy posiłkami bułki -zalerzy z czym wezme do szkoły (najczęściej miód) obiad to jem najczęściej zupy, treningi mam o 19.00 po treningu jem kolacje (hehe) czyli normalka te moje jedzenie:P Diet specjalnie nie chce mi sie stosować . I nie chcę [...]
dokladnie tak sie czuje , ze po weglach tyje :(a ja polecasz zrodla wegli ? bo walsnie jem takie wegle jak wypisales -oplatki owsiane , wafelki pelnoziarniste , i owoce ( maliny arbuz porzeczki itp ) , ogolsnie jestem postury chudej , ale na biodrach mam tluszcz i troche na nogach , tak wiem ze trening silowy musze miec dluzszy a moze polecisz [...]
dzięki za odp. aaa i jeszcze jedno mam mało tłuszczu pod skurą i nie wiem czy jak bym przykoxosał to nie porobią mi się rozstępy ! A swoją drogą czy myślisz że po odżywkach bez specjalnej diety trochę na wadze podejde ?
Traktor Miałem niezły progres siłowy na 5x5 (które mi sam kiedys poleciłeś) ale progres masowy był słaby mimo diety. Jechałym tym planem 4 miesiące (od września do stycznia) i wycisnąłem z niego ile sie dało. Lecz ostatnio musiałem odpuścic siłownie na rzecz biegania (spadła mi masa) i mam 6 tygodni na odbudowanie chociaż kilku kg. Czy nie sądzisz [...]
jak przygotowuje sie do rekordu mysle "****a, dam rade, jestem w formie, mam swoj dzien, trafilem idealnie z rozgrzewka... bedzie rekord!" jak klade sie pod sztange "o ja******le, cos mnie zaczyna reka nabolywac, ale to nic.. kilka glebokich wdechow i plynny ruch sztangi teraz sa najwazniejsze" zdejmuje z widelek/lub podaja [...]
Ok myslałem ze odzywki sa najwazniejsze a tu jednak dieta :) Dzieki bo bym wyrzucił pieniadze w błoto a tak to wydam w diete jeszcze raz dzieki :P teraz poszukam jakies diety tylko nie wiem czy na mase bo mase mam dobra a nie chce przytyc jeszcze bo wygladam juz dobrze...
lixus , miło mi :) ale określenie idiota jest conajmniej obraźliwe. na temat diety mam pojęcie, uwierz mi, a to że napisałem że ww intuicyjnie to znaczy że poprostu nie obliczam ich co do grama , dziennie wychodziłoby miedzy 6 a 8 gr/kg masy ciala, nie jestem kulturystą aby na masie co do grama obliczać :) nie slucham rad? padlo kilka propozycji, [...]
Czytalem :) Bardzo duzo sie z nich dowiedzialem. Mimo to dalej mam troche problemow z ta dieta. Zapotrzebowanie wyliczylem na 3500kcal czyli przy moich 25% tluszczy moge ulozyc diete na 3000kcal? Ogolnie co do diety to wiem juz, ze musze zamienic cole na wode, dodac orzechy ziemne (moga byc takie solone?), dodac jajka, oliwe z oliwek i nie pic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W tym miesiącu z posiłkiem przed treningiem nie ma problemu ale nie wiem jak od października jak będę miał zajęcia na uczelni. Co do kreatyny to napisałeś abym pił ją "również" w domu po treningu. Wnioskuję z Twojej wypowiedzi że mam ją brać i po treningu i jeszcze w domu przy czym wyjdą to 4 porcje przy czym powinno się raczej brać 3 i dlatego [...]
Wyciskanie na klate
