3 latka mineły i co dalej !!!! doradzcie !!!!

Siema!!
Mam 21 lat , od 3 ćwicze !
Mam 173 cm wzrostu i waże 74 kg ,wyniki nie najgorsze 120 na płaskiej ławeczce , 39 w bicepsie 120 w klacie !(żylak ze mnie )
Trochę mnie to zaczyna męczyć ,koxy ćwiczą pół roku i wyglądają tak samo jak ja po 3 latach !
Chciał bym złapać trochę masy tak z 5-10 kilo , i muszę trochę podbudować nogi - bo o nich zapomniałem (patyczak)
Doradzcie czy inwestować w odżywki czy coś mocniejszego !
No i ogulnie co o tym wszystkim myślicie !
A no i jakby co jakie mam kupić "dopalacze" myślałem o Mass geiner MEGABOL
warte to jest wogule zachodu ?
Pozdrawiam i dzięki za odp.

na poważnie wawa, to jak chcesz to prosze bardzo (nic ci od tego nie będzie) ale znam przyjemniejsze metody zdobywania masy niż jedzenie psiej karmy

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA
MAFIA SFD RULEZ
Szacunek Lojalność Zaufanie
AGILITY HANDLER PRO
sklep zawiesza dziłalność do odwołania

mocniejsze rzeczy - zapomnij

odzywki jak najbardziej...

mozesz kupic jakiegos gainerka...MEGABOLA odradzam...a polecam sciteca mass20, nutrenda - whey gainer...

mozesz siegnac po:
kreatyne, ryboze, ALC, ZMA, glutamine, aminki (BCAA jak roowniez calodzienne )...


_____________
misOO
gg: 949687
Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd
Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ 
instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/

" Latwo Jest Osiagnac Sukces, Trudniej Na Niego Zasluzyc "

P02dr @ vv 1 4 m

dzięki za odp. aaa i jeszcze jedno mam mało tłuszczu pod skurą i nie wiem czy jak bym przykoxosał to nie porobią mi się rozstępy !
A swoją drogą czy myślisz że po odżywkach bez specjalnej diety trochę na wadze podejde ?

.. po pierwsze i przede wszystkim zainwestuj w żarcie i dobra diete ... to czesto niedoceniana podstawa jakichkolwiek przyrostów ...

członek-mafia.suple.hardcor.pl

stary nie chcesz specjalenej a chcesz koksowac , wbrew pozorom do tego trzeba miec dopiero pojecie o diecie i tak dalej , nie brales jeszcze nic , a wymiary masz naprawde niezle postaw na trening diete , i odzywki zobaczysz ze mozesz jeszcze wieli zdzialac nie biorac koksu , proponuje ci oprocz gainerow kreatyne , nie jest droga a jest naprawde warta pieniedzy i co do koksow to sie zastanow , bo nie warto , a co do rozstepow to kwestia bardzo indywidualna

czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

CARPE DIEM

czy na odzywkach czy na koksie...bez diety nie ujedziesz...tylko wyrzadzisz w tym drugim przypadku wieksza szkode organizmowi...a przyrosty beda albo znikome albo w postaci tluszczu...czy warto dla tego tracic zdrowie ?


dieta, trening, odpoczynek, i na koncu suple...jak sie zastosujesz do takiej kombinacji to te 10 kilo zrobisz do wakacji z palcem w doopie , albo nawet reka i noga ...


_____________
misOO
gg: 949687
Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd
Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ 
instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/

" Latwo Jest Osiagnac Sukces, Trudniej Na Niego Zasluzyc "

P02dr @ vv 1 4 m

ok!
chyba mnie przekonaliście do tych odżywek !
a czy to coś da jak oprócz odżywek codziennie zejem paczke ryżu z jogurtem i przed snem z pół litra mleka !

Jak już to nie przed sem ryż i mleko!!! o diete to zapytaj w odżywianiu. A tych woreczków ryżu to z 4 a nie jeden dziennie

------------------------------
Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663

Pozdrawiam;
Hosse
------------------------------

.. oj nieładnie misOO .. gdzie tych chcesz te palce wpychać

członek-mafia.suple.hardcor.pl

ale z ciebie perwers

czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

CARPE DIEM

ja z innej beczki ,skup sie teraz na tych nogach ,bo patyczaki przy tak wyżyłowanej górze to po pierwsze smiesznie wygląda , po drugie tu masz
własnie rezerwy ... te brakujące kilogramy
nic tak nie stymuluje przyrostu masy jak przysiady ,reszta jak wyżej

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening