Juz od ponad tygodnia trzymam sie mojej diety i trenuje ACT+ troche cwicze w domu w dni nie treningowe, i dzis tak ze zwykłej ciekawości zrobiłam pomiar i mam -1cm udzie jeszcze nie mam różnicy w tali ale jestem dobrej mysli, i znika mi powoli mój celulitis Niby nogi jest najtrudniej wysmuklic a ja właśnie pierwsze efekty widze na udach.
[...] pępka : 82 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53L/54P Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust, rzebra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: losowe ćwiczenia, raz na 2-3dni Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę ze szczypiorkiem Co lubisz jeść na [...]
Poza tym, to nawet jeśli nie którzy po prostu "czują się pewnie", to nie jest to naturalne zachowanie, tylko skutek sterydów- a Twoim zdaniem jak czuje się "samiec alfa" ? Poza tym, żeby utrzymać ponad 100kg, trzeba porządnej diety + odżywki.- Tylko żeby posiadać wspomiane 100kg na suplach wydasz o wiele więcej kasy niż na [...]
no też mi sie tak poszczęściło.nawet brzuch mi nie rośnie i wygole nie mam jeszcze diety tylko kupoje raz dziennie (nie zawsze) tuńczyka w sosie własnym albo ryż, serek wiejski, banan, jabłko a tak to normalne żarcie a i tak jestem zadowolony z wyników na siłce, z 2 miechy temu brałem na klate jakoś 45kg na ostatnia serie a tera 70kg ale nie poto [...]
No niestety, ale właśnie taką dietę dotychczas miałem, jednak wydaje mi się, że udało mi się niezłą masę zebrać przy tej diecie przez okres 6 miesięcy, bo jest to dokładnie 11,5 kg :) co daje wynik 81,5- to dokładna moja waga. chcę dojść do 100 kg i zacząć to później rzeźbić a co z tego wyjdzie po redukcji to zobaczymy - ale akurat w redukowaniu [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA Dziś cały dzień szkolenie z Radkiem Słodkiewiczem m. in zawierający optymalizacje diety i suplementacji w celu maksymalizacji działania Hormonów anabolicznych Trening holistyczny i jego zastosowanie oraz Trening okluzyjny Pierwsze kilka godzin wykładu na temat dietetyki, to typowa [...]
narazie caly czas tight... ja robie test kazde 3 tygodnie... efekty cos tam nim y zjezdza ale powoli mi to idzie ale taka moja natura... zreszta nie mam konkretnej diety tylko jem duzo i zdrowo lepszy komfort psychiczny... no i od poniedzialku zaczynam prace na silowni na stale... wiec jestem w 7 niebie bo bede robic to co lubie i do tego beda mi [...]
Witam. Push , pull , legs do oceny. Niestety mam podstawowy sprzęt na siłowni w piwnicy i nawet wyciągu nie mam , więc nie mogę pozowlić sobie na niektóre ćwiczenia. Nie robiłem martwego ciągu od 3 lat z racji dawniej kontuzji pleców i obawiam się tego ćwiczenia. Odkąd skupiam się na technice i dobrej rozgrzewce to problemy z plecami się skończyły [...]
sory za to wyzej ale nie moglem wyslac posta :/ czesc! jestem oblesnie gruby i chce to zmienic :P przeczytalem juz chyba wszystko na tym forum i teraz chcialem przejsc juz do praktyki... w ankiecie wypisalem moj teoretyczny tydzien treningowy, o ktorym gadalem na foum o treningu (nadal nie wiem czy te A6W to dobry pomysl, przeciez miesnie sie [...]
[...] 84 ****CEL************************************************* Rekompozycja sylwetki, poprawa mięśni naramiennych, trójgłowych, dwugłowych, pośladków. Chciałabym również popracować nad gęstością pleców. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: problemy z barkami, wynikające z [...]
[...] masła Ci potrzebne ? lepiej użyć sera mozarelli, dodać jakieś warzywa na kanapki 2 dorzuć warzywa 3 j/w mozna sobie to urozmaicić zamien ten ryż np na ziemniaki 4 ok ogólnie bym zmniejszył ilość pieczywa a dodał np owoce, czy zmniejszył ilość tłuszczy a dał np tlustsze miesa np w jednym posiłku mozna dać mięso z szynki czy tłustą rybę. Jak [...]
Jak patrzę jak podchodzicie do diety, to szok. Ja tak nie mam. Jak mam ochotę na kostkę gorzkiej czekolady to ją jem i już %-) Na słodkie i lody na szczęście mnie nie ciągnie, bo się źle czuję po zjedzeniu. Tak zwanie mnie 'muli'. %-)
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: shiruetto WIEK: już prawie 22 lata :-D NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: obecnie 13 miesięcy, ale w gimnazjum i liceum też miałam takie dłuższe epizody chodzenia na siłownię ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 167cm OBWÓD RAMION: [...]
Nie napisałem że odejmuje co tydzien 300kcal. Sprawdzam wagę co tydzień i jeśli spada to nic nie zmieniam, a jak staje w miejscu to wtedy ucinam i 200 kcal, raz tylko 300 uciałem. Co do jedzenia to na sniadanie glownie jajka (jajecznica lub gotowane na trwardo) + dodatki (np pomidor, szczypior, troche majonezu do gotowanychbna twardo) Obiad [...]
czesc kochani dzikeuje za zyczenia i tez wam sle ogromne caluski., wpisuje sie poniewaz...muszę wam powiedziec ze na razie bede prowadzic dziennik rzadko tzn bede was odwiedzac jak odinek ale poki co nie mam czasu wypisywac wypisek...ale dietę bede w dalszym ciagu trzymała. brakoczas mnie dopadł po prostu. musze sporo spraw sobie poukladać. [...]
Pytam, bo pewna osoba zajmująca się żywieniem i zawodowo fitnesem, powiedziała, że za dużo białka mam w diecie, że to ilość odpowiednia dla diety Ducana. Chciałam wiedzieć jak prawdziwe jest jej zdanie. Osoba nie widziała mojej sylwetki, nie zna moich rozmiarów. Sprawdzam różne źródła... Dzisiaj na czczo na wadze zobaczyłam 59,4 kg. To znaczy, że [...]
planem push pull trenuje 10 dni, i po drugim treningu pusch 1, i wtedy stwierdzilem ze nie mam sily uwazam ze moje stawy barków chyba nie wytrzymuja jak robie klate a puzniej barki co do diety to ostatnio troche jadlem slodyczy,ale wegle jem tylko praktycznie owsianke,makaron razowy,tluszcze to z oliwy,jajek mleka,i bialko to okolo 150 g na [...]
Co robie źle??
