SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • wyliczone kalorie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Przygotowuję się do zbilansowanej diety redukcyjnej, i mam pytanie, iż ponieważ nie wiem, czy dobrze mi wyszły wszystkie potrzebne kalorie (myślę, że za dużo ww). Białko - 640, tłuszcze - 690, ww - 970. Wszystko się zgadza? Węglowodanów mam przyjmować 970 kcal? Proszę o odpowiedzi, siema.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2011-12-07 00:29:36 Liczba szacunów: 0
  • minimalizować spadki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Planuję miesięczny wyjazd na wakacje, i zastanawiam się o jakich spadkach możemy mówić biorąc pod uwagę, że na miejscu nie będę miał warunków do ćwiczeń oraz nie będę trzymał diety. Dodatkowo cykl na mono akurat konczy mi się kilka dni przed wyjazdem... Jakich spadków masy/siły mam oczekiwać? Wiem, że to nie wróżka.pl ale czy ciężko będzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2009-09-20 17:20:17 Liczba szacunów: 0
  • spora masa mięśniowa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie skończyłem tydzień temu cykl i teraz planuje zrobić następny co proponujecie: - białko dobry skład,dobre ilościowo i cena do 300zł - nie wiem do tego czy jakieś węglowodany dokupić jak tak to jakie - dobry stack przedtreningowy znalazłem taki resurrector nie wiem czy dobry a co byście polecili Do tego jestem w trakcie planowania sobie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2012-12-11 17:45:05 Liczba szacunów: 5
  • Tran-Wlk.Brytania!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Mam do Was (szczegolnie osob przebywajacych w Anglii) pytanie odnosnie tranu. Jak wiadomo jest on bardzo wartosciowym elementem diety. Orientujecie sie czy mozna go dostac np. w marketach typu Asda? Jak nie to napiszcie mi gdzie sie w niego zaopatrujecie. Jeszcze jedno czy slowo tran tlumaczy sie w jakis sposob na angielski czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2007-02-24 19:21:03 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo słyszałem że to podstawa na siłowni + rozpisu treningu . Ćwiczę w domu od ok.4/5 miesięcy mam 17 lat 187cm wzrostu 74kg wagi . Posiadam w domu ławkę + hantle wiem że to nie za dużo ale od Marca myślę przerzucić się na siłownię gdyż teraz brak środków . Cel : przybranie ok.5/8kg + wyrzeźbienie się . Jestem sumienny więc proszę Was [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2012-01-16 17:35:49 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja? Masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od 3 miesiecy cwicze FBW i przytylem z 80kg na 88kg. Problem w tym ze nie stosowalem zadnej diety i wiekszosc z tego co przytylem to raczej tluszcz, ktory zaczal mi sie odkladac w okolicach pepka (nogi i rece mam chude). Moj wzrost to 187 cm i wiek 24 lata. Mam wiec pytanie co teraz robic? Dalej cwiczyc na mase tyle, ze zaczac stosowac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2017-02-01 16:51:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 17 lat, 176cm oraz 85kg. Z powodu kontuzji barku od 5 miesięcy prawie nic nie ćwiczę, ponieważ większość to była koszykówka albo piłka ręczna plus siłownia. Przyznam się, lubię sobie pojeść, dobrego jedzenia. Poszukuję odpowiedniej diety, oraz ćwiczeń dzięki którym bym mógł szybko i bez efektu jojo spalić tłuszcz z całego ciała, a [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2011-06-29 15:02:44 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ustaleniu DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !!! Chcialbym prosic o ustalenie mi diety... Mam zamiar chodzic na silke i nie wiem co by bylo dobre dla mnie. Liczy sie dla mnie sila jak i masa. Chcialbym sie dobrze a zarazem zdrowo odzywiac bez zadnych sterydow. Waze 69-70kg wzrost 190 wiek 20lat. Chcialbym by ktos ustalil mi diete na: sniadanie, obiad, kolacje no i moze w miedzy czasie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2006-09-21 00:11:46 Liczba szacunów: 0
  • brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią (mój staż wynosi rok z dłuższą przerwą) i mam jedno pytanie. Czy mając delikatnie odstający brzuch (zagina się podczas siedzenia) powinienem się tym nie przejmować i dalej przestrzegać diety i ćwiczyć poszczególne partię mięśni, czy skupić się bardziej na brzuchu i pozbyć się sadełka? Rozważałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2013-04-07 23:11:15 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!!:JAK MAM PRZYTYC I ZWIEKSZYC SIŁE????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    MAM 18 LAT, WAZE 75 KG TRENUJE OD ROKU I PODNOSZE 80 KG.TRENUJE JESZCZE W PIŁKE I NIE WIEM JAK MAM ZWIEKSZYC MASE.CO MAM ROBIC I JAK CWICZYC ZEBY PRZYTYC I ZWIEKSZYC SIŁE?PODAJCIE MI JAKIS PLAN CWICZEN I DIETY.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2004-12-30 14:54:06 Liczba szacunów: 0
  • czesc! Mam pytanie dotychczas po treningu jadłem 200g piersi+ bialy ryz/ makaron. Teraz do diety wlaczylem gainera do podbicia kcal pasuje mi go najbardziej brać po treningu dlatego biore po 100g bezposrednio po i tu moje pytanie w posilku ktory mam 30-40 minut później od spożycia gainera brać makaron/ryz biały czy już brązowy? i warzywa normalnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2010-09-13 19:21:59 Liczba szacunów: 0
  • takie pytanko do starszych kolegow:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam;d mam taki problem, jade za dwa tygodnie do pracy na miesiac, moze dwa:) tam nie bedzie mozliwosc trzymania nawet jako takiej diety, praca bedzie ciezka, fizyczna ale oczywiscie wiem ze nic nie zastapi treningu, i moje pytanie jest takie: co radzicie kupic zeby nie stracic swojego miesa a nawet zbudowac troche? ja wiem ze bez treningu i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2008-05-15 11:09:35 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie i Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam 15 lat 191 cm wzrostu i 106 kg wagi. Prosil bym was o Podanie szczegółowej diety. Pewnie napiszecie ze w internecie jest ich pelno. Przyznam wam racje ale zadna dieta nie byla idealna pode mnie. Wiec wole zapytac sie was majac nadzieje na dobry Plan . Dodam jeszcze ze cwicze na ławeczce 30 Kg na bicepsy po 8 kg Chciał bym schudnac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2011-10-21 20:59:13 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy masa i siła;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam do was drodzy koledzy ^^ prosbe;D prosze was o pomoc w doborze odpowiedniej odżywki na czysta mase miesniowa, ktore przy okazji wzmocnia moja sile;) prosze nie piszcie mi nic o odpowiedniej diecie gdyz nie jestem w stanie przestrzegac szczegolowej diety gdyz roznie koncze lekcje. wiek 16 lat staz na silowni 5 miesiecy 184 cm wzrostu 75 kg :) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2008-10-05 23:33:15 Liczba szacunów: 0
  • Trudno mi przybrać masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 16 lat ćwiczę na siłowni już 8 miesięcy mam 180cm wzrostu i ważę 67kg. Moim problemem jest przybranie na masie, czy ktoś mógłby ułożyć dla mnie dietę żeby dojść do wagi 75kg dieta nie musi być aż taka zdrowa. Szybko się zapycham i po jednym posiłku mogę jeść dopiero po pięciu godzinach. Szukam takiej diety żeby łatwo było ja prowadzić. A [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2015-06-03 19:55:31 Liczba szacunów: 0
  • Dukan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem na diecie Dukana i mam pytanie, czy jeśli po III fazie diety Dukana, zaczne jesc tyle kalorii ile powinienem i zaczne cwiczyc to utrzymam wage ? chodzi mi glownie o to czy nagly wzrost weglowodanow nie spowoduje efektu jojo.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 2011-12-17 15:34:30 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulozeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc, Czy moglby ktos mi pomoc przy ulozeniu diety? Czytalem juz troche artykulow na ten temat ale dalej nie wiem jak to wszystko ogarnac . Jestem ektomorfikiem 187cm 81kg 21 lat. Z obliczen TDEE wyszlo mi ze dzienne zapotrzebowanie kcl to okolo 3400 przy treningu 1h. Mam sie tego trzymac czy bede potrzebowal wiecej kcl? Rozkladac posilki na 30% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2012-03-10 23:43:13 Liczba szacunów: 0
  • Co jest grane??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam problem z waga mianowicie nie przybywa mi jej od kilku miesiecy waga stoi na 96,6kg i nie chce rosnac. Diety rygorystycznei nie trzymam, ale odrzywiam sie jak nalezy okolo 2,5g/kg bialka 1g/kg tluszczy oraz 2g/kg ww, jednak stoje w miejscu. jedyna pociecha dla mnie jest to, ze miesnie rosna. 96 kg przy wzroscie 178 jest duzo waga. moze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2008-11-26 14:21:25 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna pytanie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć mam 15 lat i chodzę na siłownie 8 miesięcy. Stosuję dietę i chciałbym kupić kreatynę jako uzupełnienie diety. Piszę do was bo nie wiem czy to jest dobry pomysł i czy ta kreatyna nie zaszkodzi. Z góry dzięki za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 2011-08-11 16:36:55 Liczba szacunów: 0
  • Rozłożenie makro na carb cycling.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, moglibyście rzucić okiem na moje makrosy na redukcji carb cyclingiem, bo nie jestem pewny co do tych węgli, robiłem wg artykułu z kulturystyka.pl. Dodam, że mam wysoki set point (jak na ekto), bo ok 14-16% to mój bf bez trzymania diety. MID 2442kcal białko 200g węglowodany 206g tłuszcze 90g HIGH 2646kcal białko 200g węglowodany 257g tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2014-12-25 22:53:00 Liczba szacunów: 0