nie mam diety

Aha a mozna na przykład bo przychodzę poźno ze szkoły i w jeden dzien nie treningowy normalne jedzenie z diety a w nastepny nie treningowy tego geinera zamiast normalnego posiłku ? bo nie raz nie mam czasu na przygotowanie Zmieniony przez - lolek321 w dniu 2011-01-20 20:11:28

Nie mam sztangi, raczej nie zamierzam się zaopatrzyć. Jestem początkującym i trochę to niebezpieczne dla mnie, szczegolnie do przysiadów. Czyli ogólnie plan ok? Robie 4x w tygodniu bo tak mam wyliczony bilans do diety, i tak sobie ustalilem, co to za znaczenie? Al2 to co z tym brzuchem? ABS II jest ok? I czy w każdym treningu, czy 2x na tydzien? [...]

[...] domu. Ćwiczę sobie splitem, podzieliłem partie mięśni na 3 zestawy, co 2 dni ćwiczę inny zestaw, na każdy mięsień 3 ćwiczenia po 3 serie po 10 powtórzeń. Teraz jadę na kreatynie HyperFusion od HiTeca i spalaczu tłuszczu Olimp thermo speed gdyż chcę schudnąć głównie w połowie wakacji ważyłem 110 kg, teraz już 99, siła bardzo na +, sprawność [...]

[...] domu. Ćwiczę sobie splitem, podzieliłem partie mięśni na 3 zestawy, co 2 dni ćwiczę inny zestaw, na każdy mięsień 3 ćwiczenia po 3 serie po 10 powtórzeń. Teraz jadę na kreatynie HyperFusion od HiTeca i spalaczu tłuszczu Olimp thermo speed gdyż chcę schudnąć głównie w połowie wakacji ważyłem 110 kg, teraz już 99, siła bardzo na +, sprawność [...]

U mnie te spadki są nieregularne, czasem poleci 1 cm na tydzień, a czasem przez 2 tygodnie nic, podobnie jest z wagą. Ważne żeby w dłuższym okresie, powiedzmy miesiąca był jakiś progres. Od samej diety i treningu mi już raczej nie leci, spadki się pojawiają po różnych kombinacjach, np zmianach w makro, cięciach kcal, zmianach w treningu, cheat [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:110 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: -udo:63 -talia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: Jem To co jest w domu nie mam czasu na specjalne diety ale ogólnie jem dużo 6 posiłków dziennie bogatych w białka i węglowodany -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na oma + deca po 10 [...]

Przykładowy dzień z diety, od września byłam na diecie, ale pod koniec października zaczynałam wymiękać, tym bardziej, że przeszłam z maszyn na wolne ciężary i dodatkowo miałam duuuużo zajęć na uczelni, także od miesiąca trochę przestrzegam, a trochę nie. Mniej więcej wiem co powinnam jeść, ale nie wiem w jakich proporcjach i ile, bo liczyłam [...]

Przepraszam chyba jestem ślepy, ale nie widzę załącznika... generuje, zmieniam na JPG i chce to wrzucić i nie mam takiej opcji w dzienniku żywieniowym. http://s7.postimg.org/quxir1txn/Dieta.jpg Tutaj link do diety chyba że ten załącznik ogarnę w końcu Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-11-15 16:19:40

16 lat 63 kg / 173 cm 12 miesiecy masa tak : Olimp CmC 1250 mg Co do diety to staram sie bardzo dobrze odzywiac.. mam diete ułozona tyle ze nie korzystam z niej w 100 % poniewaz nie mam takiej mozliwosci..

Nie ma diety. Staram się jeść dobrze, płatki owsiane, ryż makarony, kurczak itd. Ale też mam słabość do cukru, ogólnie słodycze jem kilogramami%-)

Jak mówiłem diety brak ,wspomagaczy brak ,a mi się z niczym nie śpieszy. Push 1 Przysiady 4s Wyciskanie 4s Wyciskanie żołnierskie 4s Wyciskanie sztangielek skos dod. 4s Pompki na poreczach w wersji na triceps 4s Push 2 Przysiady 4s wyciskanie 4s wyciskanie sztangielek siedząc 4s Wykroki 4s Francuz leżąc za głowe 4s Pull 1 1.Mc 4s 2.Podciąganie [...]

No wiem ze to nie wyscigi. Jem duzo nabialu,nie mam zadnej diety bo jak narazie nie byla mi potrzebna...Moj plan? no zabardzo mnie mam ja ide na niby silownie bo tak to moge nazwac to najpier mam rozgrzwke pozniej sobie cwicze serriami na klate 40 kg serriami po 10 razy pozniej przysiad, martwy ciag.. dalej to juz z gorki koncze na worku [...]

[...] bezjajeczny 100g Serek ser twarogowy półtłusty 200g Słonecznik nasiona 20g Marchew 75g B: 53g (37g zwierzęcego) W: 90g T: 20g Od strony gastronomicznej posiłek ten się nieco gryzie ale jeżeli nie masz problemu z jego jedzeniem zostaw go. 100-150g ser twarogowego wystarczy w zupełności. 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 3 średnie jajka [...]

słuchajcie aktualnie cwicze tylko w domu jakies pompeczki, brzuszki i hantelki. jak cwiczylem na sucho na silce to bylo widac efekty w sile ale na wadze nic. jem ok 4 razy dziennie. rano sniadanie wczesny obiad ok13 (babunia daje) ok 16 juz w domu i ok 19-20 kolacje. Miedzy posilkami oczywiscie jem ciagle jakies weglowodany czy to owoce czy to [...]

Rzuciłam palenie i niestety tak mam teraz ;( z brzucha tez by się przydało ...zawsze ubolewałam nad tym ze jestem za chuda a teraz ? ...nie mam pojęcia od czego zacząć ...prześle zdj mnie z boku ( od dzisiaj nie jem dużo wiec brzuch nie jest taki rozepchany) mam dosyć szerokie biodra i teraz jak to się otluscilo to masakra ,nie wiem co robić gdzie [...]

Ja na sucho bez zadnych suplementow :D Co do diety hmmm :D niestety nie mam to co jest musze jesc ;P (mamuśka xd) Zrobie plan i wstawie go tutaj :) Co do alkoholu hmm czasem sie zdarza wiec nie bd kombinowal z tymi uzywkami :D bo podobno gdy biore te kreatyny itd i wypije alkohol to trening na marne :D wiec ;) Pozdro

A więc : Waga 72 kg Wzrost 178 cm Wiek 14 lat (15 w lipcu) Trening na mase bo juz u mnie nie ma co rzeźbić mam niski poziom tłuszczu w tkankach... Staż 6 tygodni treningu obiegowego Trenuje dodatkowo Karate Kyokushin już roczek (duuuuuużo za mało) Przedstawiam Ewentualny Plan Oceńcie : Wtorek : Klatka Piersiowa *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

na tylko co może być dla cb pocieszeniem to powiem Ci że też ćwiczę na ławeczce własnej roboty i sztandze gdzie mam 52 kg i jakoś leci ćwiczę pon sr pit sob ogień jest już od listopada a ćwiczyłem od września 2012 roku i powiem Ci że może nie ma efektów zabójczych ale wiem ze coś idzie i w siłę i masę i nic nie na próżno fakt że wspomagam się [...]

Kolejny tydzień zleciał, waga -0.5. Kolejny cm w obwodzie pasa mniej. Jestem na 2600 +/- 50kcal. Siła i energia na treningu jest. Chciałbym dorzucić jakąś aktywność, coś szybkiego a zarazem skutecznego, nie mam czasu kręcić aerobów po godzinie ze względu na pracę. Co myślicie o takim czymś jak kompleks metaboliczny, czy jak to się tam nazywa? np: [...]

Powiem tak, zawsze rano mialem problemy z jedzeniem, teraz to zniklo ale : ostatni posilek jem ZAWSZE z 2-3h przed snem, mysle ze to moze byc tego przyczyna -tzn objadanie sie na noc. Pozatym moze dodaj wiecej blonnika z pozywienia(coby Ci czyscilo codziennie jelitka) oraz witamin i mineralow? Jadasz platki owsiane? Aha jesszcze jeden szczegol... [...]