Jeśli będzie dieta w 100% dobrze ułożona i będą postępy treningowe to nawet żadne odżywy nie są potrzebne ;-) Sprawa na najbardziej prosty sposób - możesz wypić porcje białka a możesz zjeść 100g kurczaka.. Białko w prochu to tylko białko, żadna magiczna substancja, Więc tak jak napisałem, przy dobrej diecie ani odżywki białkowe, ani węglowodanowe [...]
[...] tylko zapier@#$@# Ja podszedłem do sprawy trochę od złej strony stosując na starcie "Plan Protal", ale wiem, że to był bardzo średni pomysł, na dłuższą metę się nie sprawdza. Warto zwrócić jednak uwagę na jedną rzecz którą Dukan opisuje. Jeżeli będziesz jadł tylko białko i niewielką ilość tłuszczu to spowoduje to wyparcie [...]
NO ja własnie chce teakiego treningu spróbować od Nowego roku ..Co do kontuzji to własnie system 15 ,10 ,5 pomoże mi zaadaptowac mięsnie do wysiłku..W ciągu 2 miechów udalo mi sie przytyć 4 kg ,choć waga nie oddaje postepu bo w lustrze to wyglada lepiej,ale diety takowej nie mam staram sie tylko o naddatek kaloryczny i dostarczenie ilosci białek [...]
na podpunkt 10 nie jestem w stanie odpowiedzieć, ponieważ nie mam rozpisanej tej diety na karteczce tak jak wcześniej napisałem i nie jem codziennie tego samego
białko w prochu dodaję tam gdzie nie daję rady lub nie mam czasu na przygotowanie :) węgle różne daję ryż biały/brązowy/makaron durum/kasza... Kurze cycki zamieniam sobie wołowiną i rybą czasami :) Warzywa są, po prostu nie wliczałem ich do diety..:) Chodzi mi ogólnie czy dietka dobra? Dla mnie jako endo na mase abym się nie podlewał za bardzo, [...]
"skwar nie bardzo mam ochotę brać wcześniej przygotowanego jedzenia w pojemnikach" zadaj sobie pytanie po co trzymasz dietę ? jeśli to wakacje, to bym nie trzymał diety i się nie stresował. A jeśli podchodzisz bardziej rygorystycznie to myślę że wzięcie jednego posiłku to nie problem
hicior ja jem normalne posilki, kurczaki z ryzem, na sanidanie kanapki z szynka z indyka, ale mowie ze nie posadiam diety i idac przez maisto nie omieszkam wstapic do mc donalda na zestaw xxl, albo jesc codziennie pizze jako trzeci obiad. nie mam ani grama tluszczu, poniewaz waze 64kg przy wzroscie 1.77
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapotrzebowanie mi wyliczyło 2934kcal Diety nie mam co wklejać, bo na obiad jest codziennie co innego więc nie wiem co wpisać. Kolacja to zwykle serek wiejski + ryba + wasa, a śniadanie to jak pisałem, albo kanapka, a w weekendy jest to zazwyczaj jajecznica z 3 jaj i 2 kromki z masłem i pomidorem.
Dobra, weźmy to z innej strony. Rygorystycznej diety nie utrzymam, nie mam możliwości. Jeśli będę stosował podstawowe zasady żywieniowe, dieta z bilansem na + to czy efekty będą? Myślę, że taka "zdrowa dieta" powinna być odpowiednia.
[...] 6.DIETA Spożywam dużo miesa i produktów mlecznych, zawsze rano, przed siłowni i wieczorem kefi(450 ml na 100ml/4,3 g białka/ 9 g wegli/ 0,05 g tłuszczu. do tego przynajmniej do drugi dzien naturalny twarog z mleka prosto od krowy! nie mam jakies scisłej diety. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: --- 8.TRENING: 4 razy w tyogniu 9.CEL [...]
mimo, że tyram miche to ciągle waga albo stoi w miejscu dupka bo diety na razie nie mam Widzisz, sam sobie odpowiedziałeś dlaczego nie idzie. Bo to jedyny powód Twych niepowodzeń.
Diety na razie nie mam. A sztywno pewnie i tak nie będę się jej trzymał. Postaram się po prostu trzymać bilansu kalorycznego i zadbać o odpowiednie spożycie białka, węgli i tłuszczy. Bardziej zależy mi na masie i sile. A aerobów praktycznie nigdy nie robiłem więc może coś z tego będzie. A jeżeli nie da się tego pogodzić popracuję nad [...]
Pieprzycie o tej diecie wszyscy, a 34 z was nawet jej nie ma ;[ Ja diety nie mam i nie miałem i nie będę miał i jakoś poszło mi 6 kg wagi i 5 kg siły średnio do przodu po cyklu na kreatynie właśnie tej co chcesz wziąć Trec z tą dekstrozą + miałem jeszcze Carbo z Olimpa. Wiadomo jest że jak będziesz miał dietę efekty będą lepsze, ale nie popadajmy [...]
hmm bardzo ciekawy ten plan... może jeszcze się do niego przekonam ;) dodam jeszcze, że głównym priorytetem jest siłownia, waże 74kg i mierze 180cm, diety nie mam ale bardzo zdrowo się odżywiam, jedzenie typu: ryż, kurczak, ryby, jajka, owoce, warzywa itp...
W tym właśnie problem, że obecnie to ja jem praktycznie wszystko to co mi daje mama, nie brakuje w tym tłustych mięs itd. Ze strony mamy nie ma problemu, żeby obiady dostosować do mojej diety. Dodatkowo codziennie piję multiwitaminę i biorę tabletki z tranem. Staram się jeść dużo owoców. Chciałbym coś w sporcie osiągnąć, a dieta prawidłowa na [...]
Spokojnie.Nie nerwowo. To ze bedziesz katował brzuch nei spowoduje ze będzie bez tłuszczu.tłuszcz spalisz aerobami i dietą, brzuch masz, musisz go po prostu pokazac. Spokojnei starcza 2 treningi brzucha w tygodniu uwierz. Jabłczan spokojnie łykaj smiało. Nie dygaj, kofeina raczej osłabia wpływ kretki przy skurczach maxymalnych, wiec mzoęsz mieć [...]
Ja tak jak bim - sugerowalbym pujscie w droge bezpiecznych rzeczy -> moze wkoncu cos dla naprawde naturalnych ? bez urazy ale meczy mnie juz ta powszechnosc Thermy - i tendencja -> teraz nie robi sie aerobow, nie zmienia sie diety -> tylko siega sie po niebezpieczne i niedozwolne srodki... Nie mam tu nic do Cybera, ani do Prolaba czy [...]
