[...] i mam do was ważna sprawę a dotyczy ona diety. Ćwiczę od ponad 3 lat(siłownia,samoobrona) . Postanowiłem,że wezmę się ostro w garść i będę ćwiczył wraz z dietą. Od razu mówię ,że nie znam się na tym. Ważę 75 kg i mam 169 cm wzrostu. Chciałbym zrzucić tłuszcz ,a po tym przybrać na masie,ale to potem ,najpierw redukcja.Z góry dzięki. Pozdrawiam
Witam mam pytanko :) czy przy rocznej suplementacji hmb revolution da sie uzyskac dobre efekty?? wiem ze po hmb nie mozna sie spodziewac efektow po 2 miesiacach dopiero po 3-4 ?? warto? chcialbym dodać ze nie stać mnie na diety itp ... staram sie odzywaic w miare zdrowo (bez fast foodów itp) i mam dobry trening Zmieniony przez - Kretol w dniu [...]
Witam. Mam takie pytanie. Czy stałe(przez wiele lat) mieszanie węglowodanów z tłuszczami, to sprzyja cukrzycy? Trzustka wtedy jest podwójnie obciążona, bo nie tylko musi wytwarzać amylazę, lecz również lipazę na raz, no i oczywiście insulina. Dodam, że diety kulturystyczne mają dużą podaż białka(wydzielanie trypsyny w trzustce), co jeszcze [...]
[...] i ważę 71 kg. Chciałbym zastąpić moją oponę, sześciopakiem i dlatego proszę was o pomoc. Jaką diete zastosować i jakiego rodzaju ćwiczenia? . Odnosząc się do diety mam pytanie, czy da rade ustalić diete bazująca na produktach ogólnie występujących w domu? Nie jakieś łosisie, a np. warzywa, owoce, chłeb ciemny + wędliny? Wiecie pospolicie [...]
Witam.. Potrzebuje plan na mase. Za soba mam 8 miesiecy nie przemyslanych cwiczen. Mam 17 lat, na klatke wyciskam 65 kg(tylko:),nie mialem zadnej diety. Silownie mam bez maszyn tylko lawka, hantelki, gryf dlugi i lamany oraz drazek.. Z góry DzIEKUJE..
Witam pytanie tak jak w temacie jaki jest sens brania mono jeżeli to co wyrobiliśmy przez cały cykl i tak spadnie? Rozumiem że to wszystko zależy od diety, ale jeżeli będę trzymał dietę przez te 6 tygodni zminimalizuje spadek? Mam Mono Vitalmaxa i nie wiem czy jest sens dalej je w siebie pakować? Wytłumaczcie mi ta retencje czy na kazdego działa [...]
[...] wszystkich wartosci wyszlo mi cos takiego: OGOLNIE / NA KG MASY CIALA KALORIE 3054 BIAŁKO 91,8 1,7 TŁUSZCZE 108 2,0 WEGLOWODANY 429 7,9 Czy bedzie ok, czy nie za duzo troche? podkresle ze bardzo zalezy mi na przytyciu, a jedzac bez ulozonej diety nie moge przytyc. Z gory dziekuje za odpowiedzi.
[...] siłownię i zamiast tego skupilem się na jeździe na rowerze plaży czy bieganiu.od czerwca wróciłem na siłownię.od października chciał bym zakupić jakieś suplementy i mam pytanie jakie suplementy polecicie mi , chodzi mi przede wszystkim o zwiększeniu siły oraz masy mięśniowej.ścisłej diety nigdy nie miałem po prostu zdrowo się odzywiam. Dziękuję [...]
!!!!!---====>====---!!!!!Witam...mam pytanko czy jest ktos zainteresowany ulozeniem planu treningowego...diety i jakis porad w stosowaniu odzywek ...mam wiele szczegolowych pytan tylko za bardzo nie bede ich zadawal na forum bo czesc uzytkownikow odpisuje jakies dziwne zeczy itp..itd..oczywiscie w zamian ZAPLACE NIEZLE PIENIAZKI...chetni z bardzo [...]
Witam! Mam 22 lata, za soba treningi na silowni, ale raczej bez diety nieprzemyslane, z przerwami, raz dlugimi, a raz nie, do tego inne sporty. Wlasnie ulozylem diete, zatwierdzona w dziale o odzywianiu . Moje poytanie dotyczy HMB - czy brac juz teraz od poczatku czy poczekac np pol roku? Czytalem ze to ma efekty w dlugim okresie wiec moze zaczac [...]
Zaczęłam odchudzanie w styczniu,udało mi się zrzucić 6 kg,nie dużo,ale jednak,spodnie zlatują z tyłka,noszę mniejszy rozmiar,ale ciągle mam duży brzuch. Chciałabym schudnąć jeszcze trochę,ale wydaje mi się,że organizm przyzwyczaił się do diety,ćwiczeń,interwałów itp. Chciałabym zrzucić jeszcze ze 3 kg,co mam zrobić?Co zmienić,co dodać? Dziękuje z [...]
mam pytanie i problem. Ważę 47 kilo, obwód talii to 59 cm wzrost 166, byłam na reduckji mocneij w chwili obecnej mój bf wynosi coś koło 9-10% jestem kobietą, mam problem bo mój organizm ostatnio domaga się bardzo często cheatowania... ogółem przygotowuję się do zawodów sylwetkowych, i nie chce popsuć sobie efektu, co ile taka chuda osoba jak ja [...]
Witam, mam pytanie odnośnie śledzia solonego. Kupuję go w supermarkecie Carrefour. Potem moczę go w wodzie przez mniej więcej godzinę. Tak przeczytałem w internecie. W takim przypadku ten śledź nie traci swoich wartości odżywczych? Jeśli on tak leży tam w tym sklepie, potem go się tyle moczy. Czy on dalej zachowuje swoje wartości? Do stałej [...]
Dobry wieczór Mam pytanie, w jaki sposób mógł bym zwiększyć swoją masę tak o około 10kg? Wiem, że tu chodzi o odpowiednią dietę. I mi właściwie chodzi tylko o to czy ktoś nie mógł by mi pomóc w ułożeniu i rozpisaniu planu na odpowiednią dietę aby uzyskać efekty. Mój wzrost wynosi 167cm i waże 52 kg. Albo zamiast diety jak by tak się dało to plan [...]
Jak mam wrócić do ,,normalnej " diety ? tzn. chciałabym jeszcze schudnąć do 5 kg. ale nie chce dłużej jeść po 1200 - 1300 kcal. Bardzo dużo ćwiczę (ćwiczenia silowe i aeroby siłowe - obwód ) Czy mam dokładać co tydzień po ok. 100. kcal ? i dojść do ok. 1500 kcal. i na tym na trochę poprzestać ? zobaczyć co się będzie działo ? i czy uda się to [...]
A wiec tak ,jestem zielony , trenowalem rok bez diety , jadłem po prostu wszystko jak najwiecej , teraz chce ułozyc diete I moj problem to : 1.nie wiem od czego zaczac , nie wiem o co chodzi w tym liczeniu kalori i innych takich duperelach, moge to zrobic sam ,ale chcialbym wiedziec co mam jesc i ile jesc , potrzebuje do tego jakichs linkow lub [...]
mam pytanie, moj kumpel jedzie nie dlugo na oboz pilkarski, (on trenuje juz pilke ponad 7 lat) i wiaodmo jak to na obnozach sportowych 2-3 trneingi dziennie, i chcialbym zebyscie mi napisali jakie moze on brac srodki na regeneracje,organizm mocno w dupe dostaje na takim obozie, piszcie swoje propozycje, tlyko nie piszcie nic o diecie bo na obozie [...]
Witam mam 23 lata, 82 kg wagi i 177 cm wzrostu. nie wiem jak porodzic sobie z dieta bo nie dobrze jest jeść przed snem, a moja praca kończy sie o 3 rano i oczywiście człowiek głodny po pracy;) Więc nie wiem co mozna zjesc lekkiego przed snem;) Tak samo u mnie nie ma czegoś takiego jak sniadanie bo jak wstaje po pracy to juz jest południe i zjadam [...]
Siema, mam duży problem z chipsami jak można sie domyślić jestem nawet uzależniony od nich i czy robiąc dietę na masę bedzie to miało ogromny wpływ na zaburzenie diety ? Jem je co 2 dzień lub codziennie już czekoladę odstawiłem bo tez mialem z tym problem nie wiem jak z tymi chipsami bedzie jeśli ma to duży wpływ na dietę to raczej sie będę musiał [...]
Witam, mam 26 mam 179cm wzrostu i waże 69 kg,chcę zacząć ćwiczyć rozpoczynając od prawidłowo dobranej diety, cel to przybranie masy mięśniowej. Do ustalenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego użyłem programu Vitalmaxa, no i wyszło mi coś takiego: kalorie=2660 B=1,7 T=2,0 WW=3,4 przy współczynniku aktywności 1,3.Teraz pytanie. Czy te proporcje [...]
