nie mam diety

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) http://img22.imageshack.us/i/18741768.jpg/ zdjecie z listopada/grudnia teraz jakie +3kg wiecej niz wtedy iz nie mam bardziej aktualnego zdjecia 2) wiek 18 3) waga/wzrost 73/182 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu siła, masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy : mono,xpand, [...]

Ohh porzadna zje*** ale dobrze, dopiero sie ucze. czytam po kolei wszystkie artykuly z tego dzialu, staram sie jakos dobrac, ale widze ze narazie bez skutku :) nie chce miec zadnej diety bo nie mam na to ani czasu ani checi, ale skoro juz cwicze to chce ske dobrze odzywiac po prostu :)

wyciskanie sztangi - 4 sreie po 8 powtórzeń rozpiętki - 3 serie po 15 powtórzeń wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 8 powtórzeń rozpiętki na ławce skośnej 3sreie po 15 powtórzeń robiłem jeszcze kiedyś przenoszenie 4 serie po 10 powtózeń ale juz nie robie tego, diety nie mam :/ pije duzo mleka jem jak najwiecej bialka, ryż takie tam ... co [...]

Popatrz w sklepie...około 86 zeta za 3 kilo.Czy serwatkowy czy nie nie ma znaczenia zbytnio jeśli chodzi o uzupełnienie diety. "z hi teca nie mam zamiaru kupowac bo iałem mass gaina i białko i tylko przy tym schudłem. " Chłopie sorry ale czy Ty wiesz co to dieta??? Albo cierpisz na chroniczny ból głowy albo sądzisz ze odrzywka to [...]

jesli masz mozliwośc normalnego i w miare czestego spożywania posilkow to opieraj sie tylko na diecie,co innego jeśli nie lub na przykład nie dajesz rady wkładac w siebie tyle jedzenia (choć to tylko przejściowe bo zolądek sie rozciąga a po treningach głód wzrasta) to uzupełniaj braki w białku lub kaloriach gainerem lub białkiem ,,lecz nie bazuj [...]

Dobra Panowie, dzieki. Ja juz rok temu cwiczylem kilka miechow i bardzo slabe efekty byly. Wtedy mialem diete dopieta na ostatni guzkik do tego mialem mutant mass'a na uzupelnienie diety. Teraz na razie na prawde nie mam czasu zeby byla ona idealna i szukam innego rozwiazania, macie jakies pomysly?

[...] -Udo:59 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI: 18 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie suchej masy mięśniowej i siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białko na uzupełnienie diety, mono i spalacze 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie mam problemu z [...]

Zapomnij gościu... Ja po 8 miesiącach treningów na w pełni wyposażonej siłowni i trzymaniu diety nie mam odpowiedniej sylwetki...

Właśnie pytałem czy nie mam dobry rozkład makro. Wyliczyłem 2g białka/kg masy ciała. Więc ile powinno ? Czy po prostu chodzi tylko o ten 3 dzień? Po prostu taką kupiłem poprzedniego dnia makrele przed liczeniem diety. W przyszłości będzie po prostu większa ilość. Zmieniony przez - konkret33 w dniu 2016-03-01 09:27:19

kolega: w sumie to nie przykładam sie do treningu i diety (jej wcale nie mam) a brzuch ćwicze bo lubie...oceniajcie dalej ps. ocencie moje zęby >>>grzybiarze są wśród nas<<<

Jakies sprecyzowanej diety nie mam, aczkolwiek, wiem co jeść i staram się jeść dużo ( nie znaczy to że żre wszystko co jest) staram się dużo białka, weglowodanów;] jak te odżywki łączyć??

niestety nie mam czasu na dobre odzywianie ...szkoła,praca... słyszałem od kilku osób ze ten gainer dość dobrze sie sprawdza nawet jezeli nie ma się odpowiedniej diety...

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 76/ 185 4) staż treningowy: rok bez ostatnich trzech miesięcy 5) cel cyklu: Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: gainer, kreatyna olimp 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]

Tyle, że ja nie mam żadnej diety. Jeśli już to niskokaloryczną. Nie jadam słodyczy.

no co do odżywiania to diety nie mam.

szczerze powiem do diety chyba nie mam na tyle silnej psychiki i samozaparcia :/

NAWET JEŚLI NIE MAM ZBYTNIO DIETY UŁOZONEJ .DO UZUPEŁNIENIA DIETKI MOŻE BYĆ???? >>> pozdro <<<

Szczeże to nie mam pojęcia tylko słyszałem kiedyś że różnie układa się diety biorąc pod uwagę grupę krwi.

W czym dokładnie bzdura? Ja kupiłem tą dietę na sfd Tu też przy wypełnianiu było to samo. Sylwetka sportowca. Zgubienie tłuszczu i zbudowanie masy mięśni. Można w jednej diecie zrobić to i to czy po prostu dieta potem ulega zmianie? Przy wadze 1800 kcal dziennie to jest redukcja, a potem byłoby zwiększenie i budowanie? To było z pół roku temu i [...]

nie wiem nie mam akutalnej wagi podajmy ze 80kg waze to ktos by mi poprawil dietke ? bo kurde nie chce spieprzyc kolejnej diety brakem efektow