nie mam diety

Sprawdziłam jak jem (tak mniej więcej) Oto wynik! Suma kalorii wynosi: 1743.9 kcal Białka: 99.2 g (27.8%) Tłuszcze: 63.7 g (17.9%) Węglowodany: 193.5 g (54.3%) Tu pojawia się pytanie jak ułożyć dobra dietę póki co tak jak pisałam ruch mam tylko w pracy w domu zero. Chce zacząć ćwiczyć przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. Powinnam zwrócić uwagę na [...]

wiem przecież podstawa to dieta jem co mam jak bym się chwycił diety tak do obliczenia wszystkiego to mógłbym wystartować ale i tak pewnie miejsce było by dalekie... teraz młodzi biorą nie wspomne co ale i PH są dostępne jak cukierki w spożywczym PS:ćwiczę dla siebie praktycznie 6lat samemu ale udało mi się wciągnąć w to quzyna 14 lat i dałem mu [...]

No właśnie poki co już mam to, najwyżej za miesiąc zmienię. Stosować normalnie, tak jak jest podane na opakowaniu? Czyli 4 razy w dni treningowe i 3 razy w nietreningowe. Chodzi mi o to, czy obwody się zmniejsza a nie zwiększa. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie na białko nie przekrocze go, bo wciąż spozywam go za malo Zmieniony przez - [...]

Oll- myślę, że problem może wynikać z tego zestawienia, zacytuję "Mam dużo stresu w pracy, nie umiem wypoczywać,". Odpoczywać trzeba się nauczyć i warto naprawdę potraktowac to poważnie. Kwestia równowagi pomiędzy obciązeniem stresem (i psychicznym i fizycznym), a aspektami zwiażanymi z regeneracją jest nie do wyrównania suplementacją. Owszem - [...]

[...] się nad oficjalną zmianą nicka na "leszcz" Pierwszy trening miałam 01.10, jest trochę inny niż ten zamieszczony w pierwszym poście ale mam nadzieję, że nie jest zły. Dieta była....no właściwie diety nie było, zupełnie jej w piątek i sobotę nie pilnowałam, byłam zbyt zakręcona. Dzisiaj próbowałam się trochę naprostować, ale [...]

[...] widzę że zacząłeś redukcję, a sam kiedyś startowałem ze 108kg 184cm 95 w pasie i zjechałem do 94kg 83-4 w pasie. Jaką dietke i spalacze lecisz? W pasie mam ok 97. Zjechałem niedawno do 97 kg, ale zatrułem się czymś jak byłem nad morzem i brak diety, słabe treningi przez tydzień, teraz waga to 99-100 i od poniedziałku wrzucam dnp, w kwietniu clen [...]

[...] Obli - przykładam się, do treningów i do diety. Postaram się jeszcze więcej siły wykrzesać, ale jesień energii nie dodaje. CiociaSamoZlo - musimy dać radę, w końcu na pewno się uda redcow - ja mam przeszkody ze strony właśnie psychiki. To tu leży spory problem. I nawet nie chodzi o [...]

[...] zrobiłem wszystkie ćwiczenia. Nie miałem jednak czasu na areoby więc pojeżdżę na rowerku wieczorem. Ciągle największym moim problemem jest dieta. Wiem ,że same ćwiczenia nie za wiele dadzą. Bez diety nie osiągnę wymarzonej sylwetki. Poczytałem i jeszcze poczytam dział odżywianie i odchudzanie. Ciężko przestawić mi się na zdrową żywność. [...]

Od dziś (12 I) zaczynam ćwiczyć w domu według rozpiski, którą wstawiłem wcześniej. Zakończyłem ćwiczenia na siłowni. Z efektów nie jestem zadowolony ale był to w końcu tylko miesiąc. Gdybym przykładał się lepiej do diety i areobów byłoby znacznie lepiej. Człowiek uczy się na błędach a ja postanowiłem nie popełniać ciągle tych samych. Gdy napinam [...]

kurde ostatnio za duzo cheat mealow sobie robie mam taki okres, ze w ciul diety nie chce mi sie trzymać ... musze 'uapetycznić' sobie posilki...

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]

[...] BIALKA;) PAMIETAJ ISTATNI POSILEK=BIALKO=ZDROWE TLUSZCE;) Ćwicze 3 razy w tygodniu.Treningi od 18.30 do 20.00 zaraz po treningu 50gr glukozy z wodą Teraz mam pytanie,nie wliczyłem glukozy do diety a mam już wystarczająco węgli,chyba nic sie nie stanie jeśli dodatkowo 3 razy w tygodniu wypije po 50gr glukozy?? NIEE PO TRENINGU ZAWSZE [...]

żartowałam oczywiście - z cukrem wiem sama po sobie, jak coś zjem nawet o tym nie wiedząc, że tam jest cukier, to automatycznie mam problem z utrzymaniem diety, kusi mnie i cały dzień myślę o pokusach,a jak jest czysto to ok

Mam taki problem, gdyz uczeszczam do szkoly i za bardzo nie moge prowadzic diety w 100% co mnie zmusza do jedzenia obiadow w szkole.Zazwyczaj sa ta schaby,kurczak w sosie,pierogi,nalesniki itp. Czy moge sobie pozwolic na jeden niepelnowartosciowy posilek w ciagu dnia?

"Diety nigdy nie trzymałem ale jem dosc duzo lecz nie zawsze pokrywam swoje dzienne zapotrzebowanie." to niedobrze zafunduj sobie masówke na 3 lub 4 dni w tygodniu. Rób 10-12 powtórzeń w serii ze średnim ciężarem. No i dieta przede wszystkim. Też mam ten typ budowy lecz powoli zaczynam jakos wyglądać. I powiem ci jedno-ćwiczyłem bez [...]

waśnie mam problem z ułożeniem diety. jestem sumienną osobą, która by przestrzegała diety ale po wizycie u 2 dietetyków gdzie jeden mi powiedział nie jedz cukru i pieczywa a drugi możesz jeść wszystko tylko w mniejszych dawkach i jakieś batoniki wciskał, już straciłam wiarę w diety. Nie wiem jak się uzupełnia ankietę bo jestem nowa więc może [...]

aaa, to tak jest. boks 4x, siłownia 3x i dużo kalorii. bardzo dużo! i bcaa! Słuchaj boks 4x w tygodniu siłownia 2x w tygodniu bo jeden dzien daje na regeneracje.Założenie diety mam takie,aby nie przekroczyć 3000kcal.Takie ustaliłem zapotrzebowanie i tego sie trzymam.Musze teraz trzymać wagę bo czekają mnie ważne zawody a jak wiadomo w sportach [...]

Zamówiłem sobie : Do uzupełnienia diety.. i mam pytanie, czy można to brać w wieku prawie 15 lat? ;) Zmieniony przez - superblake w dniu 2014-06-08 22:27:22 Nie można brać . Na mase polecam owsianke + jajka , tańsze i lepsze od gainerów. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-06-09 07:12:52

Siemanko mam pytanie :) Wybieram się na obóz sportowy piłkarski. Jest tam skromna siłownia więc można spokojnie ćwiczyć. Dzień wygląda tak: Śniadanie ( jemy na stołówce więc ciężko będzie trzymać dietę, ogólnie na śniadanie wędlina, pomidorki, ogórki ) Trening siłowy Siłownia Obiad ( zawsze zupa i drugie danie ) Trening wieczorny Kolacja ( taka [...]

Mam jeszcze pytanie co do białka z Ostrovitu. Chciałem dodać na potreningu.pl do mojej diety to białko ale nie mogłem znaleźć nazwy tego białka WPC80.eu Ostrovit. Ale znalazłem cos takiego Ostrowia WPC 80 to jest to samo?