Witam. Trochę się pochorowałem i pół miesiąca praktycznie wycięte z treningu.. Cóż. Przynajmniej 1.5kf w dół :D Wracam do full diety i treningu. Na początek tydzień rozruch potem do przodu. Ułożyłem sobie nowy plan. Chciałbym ćwiczyć 4x w tygodniu ale żeby trening zajął mi z rozgrzewka maks 60minut. Celem zdecydowanie jest poprawa góry ale bez [...]
Niby ma być 5 posiłków, w moim wypadku jest to niewykonalne ze względu na to, jaki mam dzień lekcyjny... Po prostu szkoła mi nie pozwala na stworzenie diety, chociaż tak bardzo bym chciał..
Dość ekonomicznie wychodzi storm, starcza aż na 54 dni a xpand na 35, pewnie wezme storma i ewentualnie może coś jeszcze wyskrobie na mono z vitalmaxa, ale na białko raczej nie dam rady(dostarcze z diety a poza tym mam gainera). Gdybym sie zdecydował na takie połączenie to jak dawkować mono i storma?
Hehe śmieję się nie wiem z czego }:-( później po tym całym PLAŻOWANIU chcę dalej masować oczywiście. A i tu mam też ważne pytanie, jutro ostatni trening i czy w tej przerwie tygodniowej jeść normalnie według diety czy trochę mniej? /-)
Nie widzę potrzeby żeby do jednego spalacza tkanki tłuszczowej dodawać inny. Nie będzie to zbyt sensowne. To na czym zdecydowanie warto się skupić, to aby dać jak najwięcej z siebie na treningu i trzymać się założeń diety, jak i odpowiedniej regeneracji. Jeżeli chodzi o suplementację, to istotne będą podstawy, czyli kreatyna, beta alanina, [...]
gerem, pytania sa mega glupkowate, bo nie masz pojecia, co piszesz. gainer to uzupelnienie diety - czyli mozesz napisac "jem kurczaka, co potem?" to nie jest ODZYWKA JAK KREATYNA. i jeszcze pare innych glupot. ALE!!! - nie boj nic. mam na to rade...wyszukiwareczka.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na pewno coś tam złapałem fatu ale raczej nie dużo :) a jeśli chodzi o dietę i trening : diety nie pilnowałem do tej pory bardzo ostro. Mam 17 lat i jestem skazany na obiad mamusi i to co znajde w lodówce ewentualnie czasem coś kupie sam ,ale wiadomo jak to jest gdy nie ma się stałej pracy :) dlatego postawiłem sobie 3 cele jeść jak najwięcej , [...]
Mialbym jeszcze jedno pytanie zeby nie zakladac nowego tematu.Podbijam tak jak radziles kalorie i aktualnie mam juz ich 2700 i w kolejnym tyg powinienem dodac 200 i byloby 2900,ale w przyszlym tyg planuje zrobic tydzien regeneracyjny.nie chodzic na silownie nie robic interwalow/aerobow ,wiec jak powinna w tym okresie wygladac sprawa diety ? [...]
[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: Hashimoto PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: na pewno jestem pokrzywiona przez pracę siedząca, min. 10 godzin dziennie ALERGIE: nic mi nie wiadomo PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: bóle stawów, ból lewego kolana przy zginaniu, blokada w prawej ręce (nie mogę jej zacisnąć) CZY [...]
" zobacz ludzi na siłce ilu ma diete a ilu dobrze wygląda !!" ta wlasnie widze, kumpel 5 lat cwiczy, bez diety... caly czas 36cm w bicku ... na silce tez mam kilku sucharow, pytam sie ile cwicza: rok, 2 lata, a wygladaja jakby przed chwila przyszli na silownie... Dieta to podstawa! Nie ma co dziwić, że suple nie działają, jak dieta jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich ponownie i z kolejną porcjà pytań :) Za ok. tydzień zacznę swoją przygodę z siłownią, teraz potrzebuję tylko dobrej, smacznej diety. Co proponujecie? Głównie postaram się zmniejszyć porcje pokarmów, niestety uwielbiam jedzenie przychodzi mi to z trudnością. ;) Wszedłem w tego google'a i znalazłem tysiące diet... I nie wiem co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek : 17 Waga : 68kg Wzrost : 182cm Staż treningowy:3 miechy Obwód pasa: 82cm Obwód klaty: 86cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nieraz biegam, ewentualnie na wfie, a tak poza tym siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : NIE Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Przede wszystkim musisz skupić się nad prawidłowym odżywianiu. Oczywiście odżywka Białkowa może się przydać w celu uzupełnienia diety. https://www.sfd.pl/Odżywki_białkowe_ranking_2019-t1137367.html Mam diete rozpisana, i wszystko bylo ok do tego poniedzialku. Zaczelam odczuwac wilczy glod przed 2 dni oraz zmeczenie. Nie biore teraz zadnych supli, [...]
[...] skuteczny mogą utrudnić proces lipolizy, a tym samym nasilać procesy kataboliczne. Organizm w sytuacji kryzysowej czyli w warunkach niskiej dostępności pokarmu maksymalnie spowalnia procesy przemiany materii. Ja właśnie mam problemy z kaloriami.. Dzisiaj chyba zjadlem ~2000 kalorii. A co do tego sprawdzania kalorycznosci to nie rozumiem [...]
Nie wiem czy podświadomość, ale skutek jest takie, ze nie potrafie przelknac warzyw. A z wyliczeń kwasowosc mojej diety wynosi 75-85 czyli dosyc duzo (5 porcji proszku zasadowego, a na opakowaniu jest napisane, że jedną porcję można i mam metlik) A na szpinak (i inne warzywa) macie jakiś pomysl abym mogl maksymalnie skrocic czas przebywania w [...]
[...] masę czy zaleje Cię tłuszczem? Zaleje Cię jeśli Twój bilans kaloryczny będzie za duży w stosunku do Twojego zapotrzebowania na kalorie. Dodając białka w nadmiarze w cale nie poleprzysz zdobywania masy ale za to możesz pogorszyc zdrowie. PS: 120g białka z odżywki dziennie to jest bardzo dużo!! Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-10-09 14:00:39
Dobrze Cię rozumiem, mi też p******ili wiecznie o diecie na okrągło, a skąd ja niby mam czas żeby przy garach stać, facet to facet, ma zap*****lać na siłce a nie. Oczywiście jest na to sposób, ale żaden sfdowy "koksik" Ci o tym nie powie, bo zaleje Cię postami "bez diety ni ch**a" "dieta jest?" "podwieszone tematy o diecie" itd Obczaj to [...]
A więc więcej o mnie Wiek : 15 Waga : 40 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 79 Obwód pod biustem : 60 Obwód talii w najwęższym miejscu : 58 Obwód na wysokości pępka : 64 Obwód bioder : 74 Obwód uda :40 Obwód łydki : 30 na śniadanie jem kanapki albo owsianke na obiad to co jest, ale najczęśćiej jakiś kurczak, warzywa ziemniaki czy kasze jako przekąskę [...]
Kolejny plan treningowy.
