06-02-2015r. DT DIETA: 2926kcal; 225b; 315ww; 84t TRENING: BICEPS 1.Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3 x 12 --> 14,16,18 kg 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 14,16,18 kg 3.Uginanie ze sztangielkami łokiec oparty o udo 3 x 15-12 --> 10,12,14 kg TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3 x 12 --> [...]
Dzięki za linki. Nie odpowiadałem na temat bo nie miałem czasu przejrzeć tych tekstów dokładnie i ustawić porządnej diety. Od jakiego czasu moje dzienne wyżywienie wygląda mniej więcej tak: - rano, koło 10 miska płatków kukurydzianych z miodem, często z chlebem - to jedyna "potrawa", którą udaje mi się przełknąć do południa. Wcześniej [...]
Pep.e dzieki robisz to co lubisz i dobrze Ci to wychodzi wiesz jak jest - kazdego nie 'zadowolisz' ja wiem na co mnie stac-dlatego cieszy mnie kazdy progres ale tez wiem ze moge cos poprawic i ze moze byc lepiej Zmienilem troche swoje podejscie do diety & treningu! czy to na m staku, ale goście wpadali przez to na badaniach antydopingowych ja [...]
Witam serdecznie :) Można powiedzieć ,że kolejny tydzień w miarę udany ,miska utrzymywana zgodnie z zaleceniami ,a co najważniejsze nawet waga poszła ostro w górę -ale dokładnie ile - o tym na podsumowaniu które bedzie 7 sierpnia .Nie mam problemów z utrzymaniem kaloryczności - co na początku było sporym wyzwaniem mimo posiłkow o mniejszej [...]
Proszę skorygowanie mojej diety! Podaję tu kryterium z którego się wzorowałem i kilk moich notatek na temat posiłków. Proszę także o napisanie waszych opini na temat tej diety! Z góry thx.. Waże 85 kg mam 180cm wzrostu i 18 lat: Diete ułożyłem przy wadze 78 Kg proszę powiedzieć czy jest dobra a ja ją ułoże sobie dopasowując do treningu [...]
admin ja miałem mieć kuracje 4 mieięczną a już 6 miesiąc i mam ciągnąć do 8 lub 9 miesiećy ale z jednej strony dobrze bo pewność że nawrotów nie będzie. Ogólnie czuje się dobrze tylko oczy pieką jak na słoncu jestem też tak macie?? Diety zbytnio nie przestrzegam może jak zakończ to zaczne dbać o siebie a by wewnątrz sie nie zaśmiecać. A co do [...]
Postanowilam ze chyba lepiej zaczac od diety bez ciecia kcal tylko codziennym treningiem robic ujemny bilans, czy to dobry pomysl? U mnie to działa ale nie mam dużo do spalenia i nie stosowałam głodówek i innych dziwnych diet, więc metabolizm jakoś się kula.
[...] pępka : 80 Obwód bioder : 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 2-3 x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo/bułki żytnie/pełnoziarniste z masłem serem [...]
[...] cm Klatka: 93 cm Pas: 80 cm Bic: 31/33 cm Obwody z 5.09: Uda: L 51, P 52 cm Łydki: L 36, P 37 cm Klatka: 88 cm Pas: 80 cm Bic: L 30, P 32 cm Przedramię: 27 cm Patrząc na nie, wydaje mi się że nic nie poszło od ostatnich, lecz czuję się jakby jednak coś poszło Od początku września poszło do góry, więc te 2 miesiące mogę zaliczyć do udanych, [...]
j.w. niestety - po pierwsze - 42,5 w bicku.....hmmmmmmmmmmmmmm - po drugie Mutant przy takiej masie.....hmmmmmmmmm - i po trzecie "diety nie mam ale jeem duzo" - to widac neistey ale czy zdrowo........ Fatu sporo - wywal gainera po pierwsze - nie wiem po co Ci on. Ułuz jakos dietę, widac ze lubisz pojesc wiec obedzie Ci tyrudno [...]
Agnese, a ten trenign to ktoś doradził Ci, czy sama robisz? Sama znalazłam i robię. Z tego, co się zdążyłam zorientować na doradzanie w sprawie treningu, czy diety nie mam co liczyć. Najwyżej na krytykę, jak będę coś robić źle przez dłuuugi czas. Czemu pytasz? :-> Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-04-11 17:56:22
yosis kto jak kto ale ja się dołączam do fan klubu objadających siętylko nie mam tak urozmaiconej diety, bo nie mam zbytnio na to czasu. ale twoja miska mi sie podoba. i like
A **uj tam. Jak wracam z roboty to następnego dnia nie mam sił na trening. Diety też nie chce mi sie już trzymać. Szkoda mi tylko tego żarcia co kupiłem na zapas bo jadł już tego nie bede a sie zmarnuje tj płatki kasze orzechy pestki itp. Dam sobie z tym spokój już, coś we mnie siadło i tyle. Pozdro dla was i zazdroszcze wam.
Dziękuję.. :). Dobrze a więc zaczynamy. Czyli tak: Poniedziałek - zestaw A Środa - zestaw B + trening interwałowy Piątek - zestaw A Następny tydzień: Poniedziałek: zestaw B Środa: zestaw A + trening interwałowy Piątek: zestaw B A mogę np wytrzymałość robić we wtorek pomiędzy tymi ćwiczeniami ? I tak w kółko przez jakiś czas. Czy powinnam we [...]
lunika myślę, że zażywanie wody utlenionej, nawet jeśli działa, jest tylko zakrywaniem bólu a nie leczeniem jego przyczyny. Bo niemożliwym jest, aby organizm reagował napadem migrenowym na brak wody utlenionej w organizmie. Migrena jest często problemem psychosomatycznym i myślę, że warto zastanowić się nad tym, jak funkcjonujemy na poziomie [...]
Szczerze mówiąc to niewiele na tym zarobiłem...ale wiesz...przede wszystkim ten program robię dla siebie, bardzo ułatwia mi pracę nad dietą, jak chce wdrożyć nowe przepisy (lub je ułożyć) wszystko bardzo ładnie widać...no i nie muszę siedzieć przy kompie z kalkulatorem i tabelą produktów, i głowić się co z czym połączyć, żeby wszystko dobrze [...]
Odrazu mówie, że nie będzie dodatkiem - więc nie będzie darmowy, będzie to osobny program, dla tych, którzy np chcą komuś ułożyć dietę (jak i dla wszystkich, którzy wolą mieć wydruk diety, niż zapisaną ją w komputerze)...ułożą ją w Dieterze, a potem wydruk DieterReader'em (jak widać na tym zakupie może dana osoba zarobić, więc nie mam powodu [...]
[...] Potem może jakiś filmik. W sumie muszę kiedyś zabrać telefon na siłkę i nagrać moje zmagania w SQ (uwielbiam przysiady, a jak sobie pomyślę, że -15 KG mojej wagi to praktycznie +15 KG na plecach w postaci sztangi to buźka sama się uśmiecha). grrubas: cel podobny :) musimy się więc razem wspierać, jednak ja za 3 tyg przechodzę na redukcję. Muszę [...]
DT Gwid - vol. 2
