Nie posiadam diety ale jakiś tam mięsień może mam bo bez spięcia mam 31,5 a po 36,5. Chodzi mi o to czy jak zacznę biegać codziennie dla poprawienia kondycji to czy mi opadnie biceps o to mi dokładnie chodzi. Dzięki za odpowiedzi
DJ100 od poniedziałku będę ciął ww gdyby nie ta pizza to nawet fajnie by mi ten dzień wyszedł no ale wgrałem sobie film rano że musze zjeść pizze %-) slac pływam raz w tygodniu i przy okazji chodzę na jacuzzi ;-) snara dla tego chce lekko schodzić z WW i w sumie tak robię diety nie mam bo na razie zmieniam nawyki z golonki na pierś czy z kebaba [...]
Tzn... Diety nie mam... :PP Niekiedy zjem trochę tego , a niekiedy trochę tamtego... Ja też człowiek i coś jeść muszę... Ale teraz jak zacznę brać krete to postaram się ułożyć jakąś dietę...
Dokladnie chodzi o to ze ze wzgledu na prace w ktorej pracuje nie mam mozliwosci zjesc miedzy 9 - 17. Po pracy obiad i na silownie ;/. Dlatego jedynie jak moge zastapic to Gainer. Jakos posmakowal mi i latwo byl rozpuszczalny ten z Weidera. Ale zastanawiam sie tez nad tym bialkiem + dextroza. Diety nie uloze bo rano zjem szybkie sniadanie o 17:30 [...]
Nigdy nie mialem diety, ale zawsze bardzo dobrze sie odzywialem, warzywa, owoce, omijam pieczonych rzeczy, wogole 0 sztycznych rzeczy. Zazwyczaj jem nie przetworzona zywnosc. Dbam o makro i mikro skladniki, rowniez o witaminy. Regeneracje rowniez. Poprostu sama ciekawosc. Ale cos czuje ze bede musial zajac sie dobra dieta i lepsza regeneracjia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tygodniu i wf x3 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia i piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Ostrovit kreatyna i białko, megabol gainer 737 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: dobra Możliwosci [...]
czy sie zalewam to nie mam pojecia bo nigdy nie stosowałem diety, nie zwracałem na to uwagi. dobrze, przed chwilą dostałem olej lniany, urzytkownicy pisali aby przechowywac ten olej w lodówcem jak zerknołem to pisze na butelce: przechowywac zaciemnionym miejscu, w temperaturze pokojowej. Jest to olej z oleofarm-u. To jak radzicie przechowywac ? a [...]
diety rzeczywiście nie mam jakiejś ułożonej. ale staram się jeść często i mało no i po 20 nic nie tykam, ryżu z jajkami i cyckami kurczaka nie jem co 4 godziny bo jak już napisałem wcześniej siłownia to nie mój priorytet. skąd wiedza że mój trening jest kiepski? :) najwyżej przepadnie mi 35 zł zobaczymy
"Niestety nie mam jeszcze fotek po (czy raczej jeszcze w trakcie)diety.Ale gdy wazyłam 48 kilo miałam jeszcze sporo tłuszczyku,teraz brzuch zrobił sie płaski,wysmuklałam.Sama niewiem czy jeszcze chudnać czy zostac przy tym co jest i wiecej cwiczyc/wiecej jesc.Podobno od białka i surowych warzyw sie nie tyje??To prawda,czy [...]
Chcialem jeszcze dodac wiek 20 wzrost 182 waga 59 ;x biceps 33 wyciskanie 65 diety brak, strasznie szybka przemiana materi, w przeszlosci jadlem raz kreatyne trubusteron60 i jakiegos gajnera 2kg. Nie mam czasu zeby dobrze w domu zjesc poniewaz jestem pochloniety praca ; / Myslalem nad kreatyna uniwersala i jeszcze jakimis odzywkami ktore moglby [...]
Dlatego przyszedlem z tym 'problemem' do was i widze ze jestescie w stanie mi pomoc. Co do diety ok, znajde sobie. Tluszczu jako takiego nie mam, bo przez ten caly rok ktory chodze na treningi, codzien byl rower po ok +/- 30,40 min, tak wiec tluszcz jako taki sie zrzucil. Moze moglibyscie mi podpowiedziec co nieco jesli chodzi o plan treningu?
Byłem już na siłowni , ale z przerwami . Poszła siła fest , tzn około 24 razy się podciągam podchwytem i około 13 nachwytem,tylko ,że to było bez diety niestety.Teraz chcę zacząć Split-a bez sprzętu ,bo na siłownię to nie mam kompletnie jak . Co do podstaw to sztangi , hantli czy coś takiego na pewno nie wykombinuję.. Jak proponowałbyś [...]
Dieta 1200 - 1500 kcal bedzie oki... Ale sama diete ciezko cokolwiek zwojowac. To znaczy nie za bardzo ma to ses. Duzo lepiej jak do diety dolaczysz aeroby, np. jazda na rowerze, lub jak masz dostep to na stacjonarnym. Tylko nie przesadzaj z intensywnoscja, bo zamiast sadelka moze poleciec cos innego, a bylo by szkoda ;-))). 3x w tygodniu po 30/40 [...]
oj 100 ;) nie mówie po 4 cyklach bo tamte były całkowicie nie przemyślane i żadnej diety.. nie mam zdjęcia z przed to byś sam dostrzegł różnicę, jak dla mnie spoko :)
Powiem Ci szczerze, że moim zdaniem najlepszą opcją dla Ciebie byłoby wykupienie diety u kogoś kto się zajmuje tym profesjonalnie na co dzień (i nie mam tu na myśli domorosłych dietetyków, którzy przypisują jakieś miksy do picia czy lubują w dietach głodówkowych w stylu kopenhaska czy south beach). Na tym forum są osoby, które wiedzą jak to [...]
MOje pytanie co dalej robic ?? mineły 3 miesiace przybralem masy, widze po sobie ze cos tam uroslem i przybylo sily, ale najbardziej zalezy mi na zrzuceniu brzucha ... co dalej cwiczyc ?? postawic na aeroby ?? wspomoc sie jakas dawka suplementow, diety jako tak nie mam, staram sie uwazac i jesc co sie nalezy
diety nie mam, brak czasu na ułożenie, A do tego jestem ektomorfikiem więc dieta musi być solidna i musiałbym żreć naprawdę dużo. Dziś pytanie, dziś odpowiedź %-) Nie będzie steryda, oddawaj fartucha.
[...] Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 76 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia ale niezbyt dużo :P Aktywność w ciągu dnia : Spacery Bieganie Rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , w reszte dni staram [...]
