Szacuny
8
Napisanych postów
285
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2721
Jakie jest zapotrzebowanie dzienne Bialka, Weglowodanow, Tluszczy dla osoby ktora prowadzi aktywny tryb zycia? Uwzglednijmy ze 3x w tygodniu trening silowy po 45 min + aeroby po treingu 15min. 168cm wzrostu, 75kg wagi. Chodzi mi o zachowanie takiej samej wagi.
Jest gdzies moze jakis temat zeby obliczyc to dokladnie? Prosze o szybka odpowiedz ;) Dzieki z gory.
Mam jeszcze 1 pytanie. Co dokladnie przeklada sie na nasza sile? Np. za podnoszenie ciezarow? Kalorie czy weglowodany, bo jestem troche juz zmieszany. Czesto mowi sie "jesli zezresz duzo to bedziesz mial w h*j sily" Wiec chce sobie bardziej przyblizyc ten temat to wiem ze to raczej nie na tym polega ;p
Zmieniony przez - Isaler w dniu 2010-11-29 15:58:43
"A ty idź, idź, nie przejmuj się, droga sama zaprowadzi Cię"
Szacuny
8
Napisanych postów
285
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2721
Nigdy nie mialem diety, ale zawsze bardzo dobrze sie odzywialem, warzywa, owoce, omijam pieczonych rzeczy, wogole 0 sztycznych rzeczy. Zazwyczaj jem nie przetworzona zywnosc. Dbam o makro i mikro skladniki, rowniez o witaminy. Regeneracje rowniez. Poprostu sama ciekawosc. Ale cos czuje ze bede musial zajac sie dobra dieta i lepsza regeneracjia, poniewaz robie 3x przysiady i 3x mc w tygodniu a po 2 dniach takich treningow w piatek czesto nie mam sily wogole na nic i mnie wszystko gniecie :P Raczej sadze ze to poprostu zmeczenie miesni, ale zawsze jakies niedobory moga byc... Dzieki za odpowiedz ;)
"A ty idź, idź, nie przejmuj się, droga sama zaprowadzi Cię"