Co do diety to ja mam małe pojęcie więc Ci nie pomogę za bardzo. Fastfoody to każdy powinien omijać ale co zrobić jak to gówniane żarcie czasami smakuje. "kupić odżywkę np 80%węglowodanów 20% białka i postarać się w jakimś tam stopniu ustawić dietę pod to." Odwrotnie, to odżywkę dobierasz do diety aby uzupełniać jej braki. Carobo pije [...]
Ok więc tak;) Zrobiłem sobie parę dni przerwy kiedy zauważyłem że ładnie ze mnie zeszło a było to spowodowane wyjazdem około 5-6 dni. Potem miałem tydzień normalnej diety i wszedłem na ten IF. Co do samej diety to był przykładowy dzień, nazamiennie jako pierwszy posiłek stosuję wieprzowinę łopatkę albo 200 gram tuńczyka. Warzyw do bilansu nie [...]
Witaj Eveline :) 2200-2500 brzmi calkiem fajnie Tylko te tluszcze mnie zmartwily Co do diety jestem w stanie sie dostosowac. Tylko nie wiem wlasnie jakie makro przyjac? Bialko zostawic jak jest? Tluszcze obciac? Wegle w gore? Zrobic rotacje weglami w dt i dnt? W ukladaniu btw jestem kompletnie zielona Minusem u mnie teraz jest to, ze nie [...]
[...] ostrowi(na cały cykl mam nadziej starczy) +sporo kalorii?:P M Drol zacznij od dawki 1 kaps ed. Szybko się wkręca, więc po 7-10 dniach będziesz wiedział, czy i o ile powinieneś zwiększyć dawkę. Ja skończyłem na 2 kapsach ed, przy wadze ponad 100kg, także środek dość poteżny. jedź na M Drolu 4 tygodnie. Jeśli hajs pozwoli zorganizuj jeszcze [...]
witam. Właśnie kończę cykl na H-drolu i zastanawiam sie ile mam wzas odbloku bo w ogóle mnie nie zblokowało, myślę ze H-drol który kupiłem to w wyj****ka koleś zamawiał z allegro;/ przytyłem tylko 2 kg ale myślę ze to od białka i diety
Pytanie do specjalistów Właśnie kończę cykl na H-drolu i zastanawiam sie ile mam wzas odbloku bo w ogóle mnie nie zblokowało, myślę ze H-drol który kupiłem to w wyj****ka koleś zamawiał z allegro;/ przytyłem tylko 2 kg ale myślę ze to od białka i diety
Co do diety to procentowo myślę że jest coś takiego: 6.DIETA BIALKO: 55% WEGLOWDANY: 35% TLUSZCZ: 10% Dieta mnie nie interesuje na razie jem i pije wszystko :) na co mam ochote. Zmieniony przez - jaceniek w dniu 2008-11-17 14:10:35
metka pochodzi z PHOENIX PHARMACHEM / jest to grecka , mam ją od zaufanego czlowieka który ogarnia dosłownie wszystko tyle ze przy wiekszych zamowieniach :) pewnie dlatego ze ma dojscia w med ... , a na jego sprzecie leci moj koleszka który sam jadl tego mietka i któremu sam kuje dupe :) .. i leci jak na drozdzach Co do diety .. Hm tak jak [...]
[...] Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-11-12 12:51:14 edit. trening A. Martwy ciąg 12x18kg, 12x18kg, 12x28kg, 12x28kg boję się ciężaru, więc dodałam serii B1. Wyciskanie sztangi stojąc pomyliłam się i zrobiłam wyciskanie na ławce 12x17,5kg, 10x17,5kg, 9x17,5kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 12x32kg, 12x27kg, [...]
i mam czy 60 g tluszczu wystarczy aby tak niski poziom tluszczu? kali jeść, kali pić ?? :)) zrozum, że to czy się zalejesz fatem czy nie nie zależy od tłuszczu w diecie. zależy od czystości diety, od czystości węgli, od zbyt dużej nadwyżki kalorycznej, a nie od tego czy zjesz 60g tłuszczy czy 80g. mówiłem o wklejeniu diety, nie masz czasu, ok [...]
Nie no jasne, akurat waga nie ma już dla mnie znaczenia, miałam bardziej na myśli to jak wyglądałam ważąc te 50kg. Jutro rano będę miała trochę czasu to postaram się wkleić ankietę. Zawsze mam problem z określeniem aktywności, bo wydaje mi się, że moje ćwiczenia to taki ,,lajcik'' w porównaniu z innymi (wiecie co mam na myśli). Po prostu już się [...]
Ok ... jeszcze raz dziękuję za wszystkie wasze cenne odpowiedzi. Poczytam jeszcze trochę - to nigdy nie zaszkodzi :P Na razie będę się trzymał tej "diety" jaką mam, trening zmodyfikuję tak jak mi radziliście i zobaczymy co z tego będzie...czy uda się zrobić jakiś ładniejszy zarys mięśni xD Myślę, że niedługo wrócę z kolejnymi pytaniami [...]
[...] Moim aktualnym celem jest masa zeby dobic z 78 do 90kg, chociaz wiem ze przez ta prace bedzie ciezko cokolwiek zrobic, Uzywalem w zeszlym roku tauryny mega +HMB w plynie treca, mialem lepsza regeneracje i samopoczucie. z supli teraz jade na : MCT ,Monster Mass(zostalo z 1,5 kg jeszcze), Hardbody Gainer 3600 2kg, SP80 (zostalo 2,7kg), ALA [...]
Owszem, twaróg jest dobry na noc, ale moje lenistwo mnie czasem dobija - przeżuwanie piersi z kurczaka czy tuńczyka to katorga %-) Czasem mam po prostu dość. Do tej pory kroiłem pół kostki twarogu, wrzucałem do pojemnika, ugniatałem widelcem, zalewałem kefirem i miałem z głowy. Tak, zdaję sobie sprawę, że nabiał trawi się wolniej i gorzej. Czasem [...]
wyjscie na spokojnie to bedzie maga ciezka przeprawa. mi sie udalo wychodzic na spokojnie 4 tyg.ale co sie odwleklo to nie ucieklo%-) teraz mam przerwe od treningow 2 tyg i szamie wszystko bez opamietania.mam nadzieje ze szybko mi przejdzie i wroce do normalnej racjonalnej diety.
actiVe-- akurat Twoje pojecia na temat diety mnie nie interesuje mam z kim konsultowac swoje sprawy i napewno to nie jestes Ty. Mam wieksze doswiadcznie od ciebie poniewaz trenuje znacznie dluzej i bardzo cie prosze przeczytaj caly post a nie wyskakujesz na 13 stronie i wypisujesz brenie. A co do Twojej budowy to strsznie cieniutko wygladasz jak [...]
Ok, czyli mam alternatywe. Zobacze jak to bedzie ze stawami. Spalacz bedzie na bank- nie napisalem wczesniej o tym. Do diety podchodze powaznie. Aeroby wlaczylem na masie, a na redukcji wiadomo - podkrece. Ok koncze juz spam. Dawac foty smoki
[...] z grilla, frytki, gyros,kebab, kotlety schabowe, spaghetti bolognese i duzo dużo innych po prostu jem ile wlezie, po tym low carbie mam taki apetyt na wszystko że w nocy do lodówki chodze w sumie to nigdy nie miałem scisle rozpisanej diety, po prostu staram się jeść wg wskazówek zywieniowych i zdaje się na intuicje, lubie eksperymentować
Cześć Koniu. Jakbyś miał chwilę czasu czy to dzisiaj czy jutro czy nawet za tydzień to proszę Cię o wypowiedzenie się w moim temacie odnośnie mojej diety bo już trochę czekam, a póki co żywię się tak jak tam właśnie napisałem. Będę Ci wdzięczny i z góry dzięki - LINK: http://www.sfd.pl/Moja_dieta_na_mas%C4%99.-t843995.html - Mam nadzieję, że nie [...]
azalianna_DT_6m/str.31
