nie mam diety

Trenowałem 5 miesięcy przed wejściem na cykl, w trakcie tego okresu i przed nim miałem problemy depresyjne ze względu na moją wagę. Przed powrotem na siłownie ważyłem 66kg, gdy wchodziłem na cykl 71kg. Nie mam rozpisanej dokładnie diety ( jeżeli chodzi o posiłki), ale jem zdrowo - produkty nie przetworzone robię sam. Trzymam się 5/6 posiłków [...]

wiem wiem zacząłem już się normalnie odżywiać czyli warzywka ryż z kurczakiem itd nie mam jeszcze konkretnej diety ale będzie na czasie sorki za 2 posty ale enter mi sie przypadkiem wcisnął

Witam, Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni. Nie mam ustalonej diety :) I moje pytanie jest takie czy mogę/powinienem zacząć teraz brać kreatynę ? Czy jeszcze za wcześnie, bo różne opinie słyszałem.

ok, dzieki, aa jeśli chodzi o te warzywa to od poniedziałku chciałbym je dodać do diety, tylko nie mam zielonego pojęcia, jakie te warzywa jeść, jak je przyrządzać itp ;//

Witam Malo się na tym znam, ale wiem, ze za mnie nikt tu diety nie ulozy Tak wiec: Cel - masa Zapotrzebowanie kaloryczne - 3000 Waga - 65 Białko - 140g Weglowodany - 422 Tłuszcze - 83 Wiek - 15 lat Moja pierwsza dieta - proszę o wyrozumialosc. Niestety, mam ograniczone mozliwosci finansowe ~300 zł miesiecznie, co daje ~10 zł dziennie. [...]

[...] a zwłaszcza na płaskiej zrobiłem 5x5x70, 5x72,5 i tak dalej aż do 80 i zrobiłem 5 razy to były moje rekordy można powiedzieć. No i co zachorowałem siedziałem w domu dwa tygodnie bez treningu i nie mogłem się wyleczyć... Potem wróciłem po tych 2 tygodniach siła spadła w chuuu*** . Ledwo kończyłem 70 kg. Potem jakoś szło powoli ale znowu przerwe [...]

ehh... Umówmy sie tak- nie bede komentowac takich postów To jeden z moich postów Nie wiem czy wiesz ale to co napisałes na górze to nie "kretyński sposób odzywiania" a "zaburzenia odżywiania" Powstaja one na skutek psychicznych urazów bardzo cieżko je wyleczyc chore cierpią latami, są zniszone psychicznie i fizycznie a w [...]

Szczerze to jako takiej diety nie mam, zawsze przed treningiem rower 3 minuty. Wczoraj były 4 urodziny córci to zjadłem śniadanie(rybka), a później tort i ciastka i na wieczór 5 kanapek i 10 piw

Boofi ,mialem ocholte ci nabluzgac, ale to i tak niczego nie zmieni. Po pierwsze, jak jeszcze do ciebie nie dociera to staram sie powiedziec ze kox nie dziala na serce bezposrednio, moze najwyzej przyspieszyc cos co i tak zaistnieje(zla dieta itp). O wplywie na ldl i hdl juz chyba pisalem ale moze ci to umklo.... Zmiany miazdzycowe sa wynikiem [...]

[...] rozłożyć trening z naciskiem na czystą masę na 5 dni w treningu.I poprawić lekko dietę. Po każdym treninku dodatkowo biegam ok. 30 minut na bieżni. Zdaję sobie sprawe, że pewnie mógłbym odpuścić jeden dzień treningu na regeneracje, ale po prostu lubię ćwiczyć i wolę, więcej treningów nawet kosztem efektów. Do tej pory trenowałem mniej więcej tak: [...]

CD Treningi sw, w zależności od planu w klubie kończę najwcześniej o godzinie 20:00 a najpóźniej o 21:30. Jak sądzicie, czy miała by taka dieta w ogóle racje bytu przy takim stylu życia, oraz jak ewentualnie powinienem w takim wypadku rozdzielić posiłki. Jeżeli chodzi o problemy z przyswajaniem dyżych ilości kalorii... no cóż, lubię sobie dobrze [...]

Ćwicz więcej niż raz partię ciała, mniej intensywne a częstsze pobudzanie mięśni jest lepsze od jednorazowych intensywnych treningow. Zrób sobię FBW 3x tydzien. z Twoim stażem tyle dni w tygodniu to max. Na nogi robicie jakies przysiady ze sztangą na tych treningach? jeżeli nie to to się nie nazywa trening nóg. Przysiady = podstawa. Bez podstawy [...]

zadko kiedy jezdze na dyskoteki ;) barki mi najbardziej urosły i to nie mowie tylko tak ja tylko Ci ktorzy ze mna cwiczą z klatką jest problem z wewnętrzną stroną ale z siła jest wszystko dobrze rosnie tak jak trzeba. Z przetrenowania ? nie czuje sie ani troche zmęczony zakwasy jezeli juz mam to tylko na klacie i tricepsach po treningach z [...]

Gdybym tylko słuchał rad faftaqa, a nie s.m.p.a., to w ogóle nie zbudowałbym diety. :) A trzymasz dietę? Po to jest właśnie dieta, żeby rosnąć, a jak zaczyna wchodzić za dużo w pasie, to należy ją odpowiednio modyfikować. Nie rozumiem trochę tej nagonki na mnie, skoro chcę zgodnie z ogólnie przyjętą konwencją bb przybierać jak najwięcej [...]

Dzięki wielkie za miłe słowa ;-) I jeszcze taka jedna rzecz na koniec - wiem, że nie zajmujesz się osobami nieaktywnymi i z problemami hormonalnymi, ale myślisz, że jest sens trzymać się jakiejś diety i btw? W ostatnim miesiącu robiłem leciutką redu (skoro i tak nie mogłem nabrać masy) na 2000 kcal w końcówce i siłowni 3x i aero/tabata 4x. [...]

Dzien dobry wszystkim:)Dzis moj 5 dzien.Czuje sie dobrze,nawet okres dostalam planowo:)Glodu nie czuje jak na razie...Tylko zimno mi jakos,a szczegolnie w stopy,ale z tego co wiem normalka...Nie mam pojecianadal ile schudlam,jak juz wspomnialam zwaze sie po,bo w trakcie to tylko niepotrzebny stres gdyby okazalo sie,ze zbyt malo...Poza tym mam [...]

Ostatnio nie wklejałem diety, bo nie miałem zbyt bardzo czasu w zeszłym tygodniu. Cały czas utrzymuję kalorie na poziomie ok. 2600 kcal. Jeśli chodzi o trening, to z braku czasu aeroby wykonałem tylko w poniedziałek i czwartek, a tak to tylko treningi siłowe. Od poniedziałku będę wklejał ile kg podnoszę w każdym ćwiczeniu, żeby ktoś mógł ocenić, [...]

wiecie, ja mam troche pojecie o tym wszystkim, lecz o odchudzaniu czy o gubieniu tluszczu to nie mam w ogole, gdyz nigdy nie mialem z tym problemu i nigdy mnie to nie interesowalo, zawsze bilem poprostu mase i stopniowo powiekszal mi sie ten % tluszczu no ;d teraz potrzebuje tylko pomocy, zeby to zgubic ;d Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 [...]

jesli podobny schemat zastosuje w DNT czyli bialka 190 tluszczu 90 a wegla 60-80 jak mowisz to wtedy wyjdzie mi juz nicale 1900 kcal, czy to aby troche nie za malo ? czy np podbic kcal tluszczem w te dni ?? zobacz tydzien - kolejny tydzine i licz - jak sie wyrobisz jesli ta roznica bedzie 50 vs 120g (70gram) to mozesz dac te 30gram fatu wiecej [...]

hrhrhr diety jako takiej nie mam, bo mieszkam jeszcze ze starymi, a ojciec mi powiedzial, ze matka nie bedzie niczego dla mnie specjalnie gotowac i mam jesc to co oni...ale przy drugiej puszce staralem sie trzymac diete na tyle ile moglem, kalorii bylo wiecej (nawet ci nie powiem teraz ile bo nie pamietam, ale specjalnie kombinowalem aby wyszlo [...]