Mam zamiar na wakacjach zaczac troche redukcje, lecz nie tak za bardzo na ostro
w planach mam codziennie biegać rano po odżywce białkowej, przed śniadaniem, po powrocie znów odżywka i jakies sniadanie.. i tu pytanie, czy jesli ogranicze ogolnie wegle, spozywajac glownie bialka i zdrowe tluszcze biegajac wlasnie w ten sposob + siłownia po poludniu - carbo + mono kreatyny po treningu dam rade w ogole cokolwiek spalic? dodam, ze tego tluszczu mam niewiele, w sumie to glownie na dole brzucha i duuuze ilosci na nogach i tylku
bede wdzieczny, jesli ktos da mi jakies wskazowki, moze BCAA, czy cos, jak to wszystko poukladac, zeby spalic troche tego tluszczu, bo cyklowalem na gainerach w zimie i niestety troche zalalo..
bardzo prosze o konkretne wypowiedzi i z góry baardzo dziekuje
jesli potrzeba moge podac wymiary, mysle ze z dieta sobie poradze (ogolnie ograniczajac wegle tylko do przed i po treningu)
pozdrawiam i czekam