SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Przydała by się wasza pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam taka sprawę mam 17lat 177cm i dopuściłem się do wagi 140kg jestem przerażony sam sobą parę lat temu waga mnie nie obchodziła a teraz wydoroślałem i wiem że jest bardzo źle I muszę się jakoś odchudzić od 7 miesięcy chodzę na siłownie od 2 miesięcy na sztuki walk konkretnie MMA w wakacje chcę dołączyć basen może niedługo jeszcze sauna [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2011-05-10 18:49:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na spalenie tluszczu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam podaje diete do oceny na spalenie tluszczu 1 posilek 7:00 100 g Owsianki + jajo na twardo okolo 400 kcal 2 posilek 10:30 Chleb razowy sloneczikowy z serkiem bieluch pomidorem 300 kcal 3 posilek 13:40 ryz brazowy woreczek + piers z kurczaka gotowna a lub z grila elektrycznego 500kca; Trening aerobik 40 minut 4 posilek po treingu i wlasnoe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2012-10-08 16:00:09 Liczba szacunów: 0
  • Nowa dieta zwiększyła

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od tygodnia stosuję skrupulatnie nową dietę. Zamiast naleśników, pierogów, tostów, kanapek, pyz, makaronu, twarogu z serem i cukrem, herbaty i innych normalnych posiłków, jadam: Płatki owsiane, ryżowe, ryż brązowy, twaróg chudy, tuńczyk i jajka. Po kilku dniach już jest rezultat, conajmniej 1kg mniej. Ale chyba zauważyłam efekt uboczny tej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2008-06-17 14:37:47 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowa dieta | pomoc w planowaniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 15 lat i planuje rozpocząć dietę która jest bardzo zalecana, mam 170 cm ważę 56kg. Dodam że regularnie trenuję piłkę nożna. Potrzebuje porady jak zacząć, w jakich godzinach jeść i oczywiście co jesć przed i po treningu, nie musi być to cała rozpisana dieta, wystarczą jakiekolwiek wskazówki Pon - 16.30 trening, najczęściej górna partia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2015-09-06 16:59:50 Liczba szacunów: 0
  • wakacje=spadki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Od 1 lipca nie ćwicze (zamknieta silownia to 1 sierpnia) i diety tak dokladnie nie przestrzegalem a wiec spadki są. Zera treningu w domu, nie ma opetytu na jedzenie (upał). Ot tego czasu schudlem ok 3 kg i w lapce spadlo 1,5-2 cm. Czy jak wroce na silownie w sierpniu to szybko to sie nadrobi ? I tak na przyszlosc czy jest sens [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5405 Data: 2009-07-24 00:23:49 Liczba szacunów: 0
  • Co jeśli...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Sprawa wygląda następująco. Ze względów finansowych na na wyżywienie mogę wydawać aż 200zł. Wychodzi 50zł na tydzień. Zniewalająca kwota - wiem. Rozkład tygodniowy: Pon - siłka Wto - bieganie ABS II Śro - siłka Czw - Bieganie i ABS II Pt - siłka Sob - Bieganie i ABS II Ndz - Sporadycznie Bieganie Dieta, zależy mi na czystej masie. Kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2010-11-01 16:09:08 Liczba szacunów: 0
  • dieta 15 latek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam taki problem, mam 15 lat i już od dawna mam nadwage. Nie jakaś duża ale tłuszczyk mam. Gram w piłkę nożną w klubie, moje całe życie to głównie granie w noge. Bardzo aktywny jestem jeżeli chodzi o aktowność fizyczną, zawsze ćw na w-f, a po szkole gdy jest ciepło praktycznie codziennie gram. Na wakacje skręciłem kostke i tydzien [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2009-10-27 22:41:33 Liczba szacunów: 0
  • redukcja tkanki tluszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Chciałabym zredukować tkankę tluszczowa tylko nie wiem już jak mam jeść. Wstawie przykład diety,lecz nie wiem czy będzie dobra dlatego proszę o ocenę,dodanie lub odjęcie czegoś. A więc tak Śniadanie : jajecznica z 3 jaj plus szczypiorek. Lub/ dwie łyżki platkow owsianych,20 g rodzynek,150g jogurtu nat. O%,banan,garść szpinaku-zblendowane do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2016-01-21 02:17:21 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy do diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, zaczałem temat ponieważ potrzebuje pomocy w dobraniu odpowiednich suplementów do mojej diety, żeby efekty treningów się poprawiły. Chodzę na siłownię już około 3,5 miesiąca treningów i 1 miesiąc przerwy (wakacje). Mam 17 lat i ważę 66 kg. Moim celem jest zwiekeszenie masy. Chodząc na siłownie przytyłem już około 7 kg. Jak narazie nie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2012-09-04 18:19:25 Liczba szacunów: 0
  • Animal Cuts + dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 23 lata i ważę 95kg, od jakiegoś miesiące chodzę 4 razy w tygodniu na siłownie. Mam zamiar zakupić puszkę Animal Cuts. Moje pytanie brzmi następująco bardzo chciałbym zrzucić z siebie jak najwięcej zbędnych kilogramów czy mogł by mi ktoś pomuc w ułożeniu jakiejś dobrej diety lub może taka posiada? bardzo proszę o potraktowanie mojego [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5521 Data: 2010-04-11 16:16:35 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kolo 30min wtorek czwartek basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening ciezarami/bieganie/basen/pilka/zamierzam zaczac chodzic na treningi mma Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie Wrażliwość na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2016-06-28 21:22:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam. A więc niedawno zacząłem chodzić na siłownie :) (mam 18 lat) Chodzę 2x w tyg we wtorki i czwartki :) ... (Instruktor ułożył mi trening) I mam pewne pytanie, ważę prawie 100 kg Oo i niestety kompletnie nie wiem co jeść .... Wiem że są diety jakieś czytałem ale nie potrafię ułożyć sobie jakieś ciekawej.... Moglibyście coś ciekawego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2009-01-24 21:27:00 Liczba szacunów: 0
  • ---------- Pytanie co do treningu ---------

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. mam 18 lat, 185 cm wzrostu, 93 kg wagi, ok 2 lat na silce. mam pytanie co do treningu. troche juz cwicze, ale zawsze mialem treningi typowe na mase (chyba tak) i nie mialem zadnej diety. teraz chce sie porzadnie zabrac za silownie i potrzebuje kilku rad. a mianowicie chcialbym spalic troche tluszczu i zbudowac miesien, poprawic sylwetke (od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2010-01-31 00:08:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Wracam po kontuzji stawu skokowego(skrecenie i rozwalona torebka stawowa). Przy Ćwiczeniach czasami odczuwam lekki ból ale uzywam stabilizatora przy cwiczeniach i jem odżywki z siarczanem glukozaminy + jakies dodatkowe składniki(mniejsza o to), przejdźmy do meritum: Trenuje Jiu-Jitsu Goshin Ryu. Treningi 4razy w tyg od poniedzialku do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2012-02-18 20:45:07 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! juz zaczynalem jednego posta na ten temat ale nier otrzymalem zbyt wielu odpowiedzi:). Chce pozbyc sie tkanki tłuszczowej i zastanawiam sie jakie cwiczenia wykonywac. Narazie jedyne co robie to bieg 10 km codziennie, oraz jazda na rowqerze okolo 20 km i stosuje thermo fat burner(mam tez l-karnityne)czy to da efekty?. Wieczorem robie pare [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3792 Data: 2006-04-07 13:05:17 Liczba szacunów: 0
  • Uzupełnienie MT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Zwracam się do was z prośbą doradzenia itd. Ćwiczę kb/mt i do tego chciałbym dołożyć siłownie, chociaż nie chcę dużo przytyć, raczej chodzi mi o jakieś 3-5 kg suchej masy mięsniowej, ladnej i estetycznej, oczywiście mocnych i zdrowych mięśni. Dodam do tego, że mam 16 lat, już jakiś czas mam do czyniena ze sportem ( 2 lata SW, 1 rok siłownia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2009-05-14 15:51:08 Liczba szacunów: 0
  • Pory posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1. Serowy + warzywa,herby 2. Orzechowy+sol 3. Rybny + warzywa 4. Jajeczny + sol,herby Czy któryś z tych posiłków z jakiś powodów lepiej się sprawdzi (przyswajalność, trawienie, obciążenie wątroby, nie wiem jakie jeszcze inne rzeczy warto wziąść pod uwagę, dużo tego jest) o określonej porze? Mam zaplanowane posiki: 1. Przedtreningowy z samego [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2016-11-02 04:43:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla endomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam spory problem niedawno zaczalem swoja przygode z kulturystyka hehe. mam problem z doborem odpowiedniej diety jestem endomorfikiem mam 192 cm wzrostu i 95 kg wagi problem jest taki ze caly swoj tluszcz (wage mam na d... i na udach, troche na brzuchu-niewiele) rece i barki mam bardzo slabe i chude(bardzo ramiona sa jak patyki) w porownaniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2008-03-06 01:20:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny ( główny cel powolna masa bez zalewania się)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ćwiczę na siłowni poważnie rok.Zrozumiałem dalej nie zajade wyglądając dobrze bez diety więc proszę oceńcie dietę. I Omlet (3 jaja) + płatki górskie (7:00) II ryz +kurczak (kurczak na oliwie z oliwek) (11:00) III zupa mleczna + paczka ryzu (15:30-16:00) posilek po treningu IV kurczak + ziemniaki/ryż (zależnie od ochoty) (18:20) V 30-90 min [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2014-10-14 00:52:16 Liczba szacunów: 0
  • Help!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Jestem tu nowa.Mam na imie Ala,lat 23.kiedyś bylam bardzo w formie bo chodzilam na break dance,z siostra trenowalam parkour,tylko nie wychodzilo az tak dobrze bo za slaba bylam.no i ogolem duzo ruchu, pilka nozna, potem baesball,nigdy nie lubilam biegac i takie tam.skrecilam noge raz,drugi,eh i trzeci...kiedys ladnie wazylam bo przy 172 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2010-02-11 19:21:55 Liczba szacunów: 0