Czesc wam. Potrzebuje małej pomocy. Nigdy nie stosowalem jakiejs scislej diety bo nie mam za bardzo o tym pojecia. Cwicze juz 10 lat ale robilem postepy bez jakiejs diety. Chcialbym zeby ktos pomogl mi ulozyc cos dobrego aktualna waga 87kg. Wazylem w zime w formie 95kg. Mialem mala przerwe i niestety poszlo 8kg. Pozdrooo!!
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2012-11-17 18:46:50 Liczba szacunów: 0
mam pytanie odnosnie vacu stepu - zamierzam tego sprobowac, ale jest to dosc duza inwestycja, wiec tym bardziej ciekawi mnie, czy ktos juz probowal i czy to dziala? Oczywiscie nie spodziewam sie rezultatow typu "mniej do 10kg po 20 zabiegach", ale jednak mam nadzieje, ze bedzie to lepsze niz step-aerobic (rozne formy), ktory do tej pory stosowalam [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2866 Data: 2004-09-23 12:30:37 Liczba szacunów: 0
[...] Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 165 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 110 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: 2 razy w tygodniu szokołe 3 razy w tygodniu praktyki w zakładzie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Chodzenie na przystanek [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2008-12-02 10:21:04 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie to mój pierwszy post...potrzebuję pomocy w dobraniu mi odpowiedniego treningu na masę i odpowiedniej diety.Mam 24 lata i ważę 60kg wzrost 176cm Dobierze mi ktoś odpowiedni trening i dietę?Podeśle jakiś sprawdzony link z treningiem?Rzuciłem palenie mam motywację...chcę wziąść się za siebie...potrzebuję masy.Dodam że będe wspomagał [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2010-01-22 01:28:36 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich, mam pytanie dotyczące suplementów. Trenuję parkour od 6 lat, nigdy wcześniej nie interesowałem się tematem suplementów i też na siłowni raczej nie bywałem. Od jakiegoś czasu jednak skupiam się na poprawie mocy i staram się przeznaczać czas treningowy tylko na to. Trenuję 6 razy w tygodniu z czego 2 razy to treningi street [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3024 Data: 2014-03-15 14:49:17 Liczba szacunów: 4,75
Witam. Rozpisałem sobie taką dietę. 1gT/2gB/5gW. Wyszło 3tyś kcl na masę. Korzystałem także z TEGO kalkulatora i wychodzi bardzo podobnie :) DIETA Prosiłbym o jej ocenę. I pytanie jak dobić WW nie podnosząc kcl i to samo tyczy się T. Jak widzicie mam ich trochę za mało... I kolejne pytanie na redukcji wyszło mi że powinienem spożywać ok. 2500kcl [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2016-02-07 18:10:26 Liczba szacunów: 0
Witam. Zaczne od tego ze jestem na diecie redukcyjnej juz prawie 4 tygodnie. Wspomaganie: prop+wino+spiro na zmiane z efka. NIe wiem czy tutaj zakladac temat mysle ze tutaj bo nie o wspomagacze tu chodzi ale wolalem zaznaczyc. Typ budowy to bardziej endo ale nie do konca.Nie obtlszczam sie az tak niemilosiernie ale jednak ciezko mi utrzymac [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2007-03-20 16:17:06 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich jestem nowa i mam wielką prośbę aby mi ktoś pomógł i doradził w skompletowaniu treningu dla mnie. mam 15lat 155cm wzrostu i waże 57kg. Nie mam możliwości aby gdzieś indziej Cwiczyc itd itp Mam w domu rower stacjonarny i stepter. Od zeszłego roku dokladnie od wrzesnia zaczelam walke z kilogramami wtedy wazylam 63kg i do grudnia [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2008-07-13 19:26:53 Liczba szacunów: 0
Witam. Moj staz to jakies 2 lata ale nigdy tego nie traktowałem poważnie. NIgdy tez nie mialem diety. Teraz postanowiłem sprobowac z dietą i co nieco ułożyłem i chciałem Wam dac do sprawdzenia. Dieta ma 5 podstawowych posiłków, z których wypełniłem całe moje zapotrzebowanie. Jedynym wyjątkiem jest obiad ( bede jadł to co mama ugotuje). Nie wiem [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2011-01-29 14:22:33 Liczba szacunów: 0
Witam, za pare miesięcy skończę 17 lat i tutaj pada moje pytanie. Ćwiczę już ponad rok, mniej lub bardziej intensywnie. Z dietą też różnie bywało, ale odżywiam się zdrowo. Nie liczę kalorii , nie mam wydzielonej jakiejś diety, ale zdrowo. Miałem problem z tarczycą, tzw. niedoczynność. Zażywam od wakacji Euthyrox i Prolaktyne na ginekomastie. 1.Co [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4268 Data: 2016-02-15 19:15:00 Liczba szacunów: 0
Cześć, szukałem lecz nie znalazłem poszukuję rozpiski(Masa) na moje warunki, ćwiczyłem w tamtym roku na siłowni około 5miesięcy z full osprzętem a kilka dni temu zakupiłem; ławka prosta, obciążenie 80kg, gryf prosty, hantelki. Motywacje mam tylko brakuje mi odpowiedniego treningu na moje warunki, proszę o pomoc, z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2009-10-30 11:29:13 Liczba szacunów: 0
[...] ale od miesiąca śledze wypowiedzi na forum.W skrócie przedstawie siebie wzrost 179cm/61kg od dwóch tyg zacząłem przygode z siłownią i paracuje nad przysrostem masy.Diety nie mam precyzyjnie ułożonej ale staram sie jeśc 5 posiłków dziennie do tego pomiędzy posiłkami pije 50g gainerka Gain Bolic 6000 w taki sposób przytyłem 2kg.Trenuje od 2 tyg [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2977 Data: 2007-06-24 23:14:43 Liczba szacunów: 0
Próbowałem ułożyć sobie dietę ale mi wogóle to nie wychodzi ;/ Moje zapotrzebowanie w kalorie obliczone na stronie = 1900kcal a na wadze 2800 poziom tkanki tluszczowej podam tez z wagi = 38,2%, Nie mam na celu szybkiej redukcji ale zdrowej. ps. Szybko glodnieje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84,5 Wzrost: 181 Obwód klatki: 97 Obwód [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2007-09-30 08:48:21 Liczba szacunów: 0
Witam. Jestem naprawdę najbardziej początkującym z początkujących. Mam 15 lat, ale chcę poprawić swoją siłę i wygląd. Chce się po prostu wziąć za siebie. Z siłą u mnie baaaaaaaaaaaaardzo słabo. Zrobię max 15 pompek, nie podciągnę się ani razu z pełnego zwisu... Myślę nad takim czymś. Robić program ze strony 100pompek.pl (11-20) i do tego [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2010-11-29 22:51:30 Liczba szacunów: 0
Witam, bardzo bym prosił o ocene mojej diety, wiem, ze brakuje warzyw tylko jakby ktos mogl poradzić gdzie ile i jakie wrzucic ? Mniej wiecej jem to samo, oczywiście węgle czasem z makaronow, ziemniakow, ale nie mam pomysłu jak zmienić sniadanie ? płatki owsiane ? Prosze o jakieś porady. Wiek 22 Wzrost 178 Waga 73 Pas 85 Cel to masa mięsniowa, [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2013-10-19 22:43:39 Liczba szacunów: 0
Hej ! Postanowiłam się za siebie porządnie zabrać, stąd też regularnie ćwiczę od ponad miesiąca i dodatkowo chciałabym zminić swój dotychczasowy sposób odżywiania się. Otóż nie mam wielkiego problemu z nadwagą, generalnie jestem szczupła a mój problem tkwi w odkładaniu się całego tłuszczu w brzuchu i boczkach. Po prostu mam oponkę, której nie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2012-04-16 21:25:02 Liczba szacunów: 0
Witam. W grudniu zeszlego roku postanowilem zrobic szesciopak. Od stycznia regularnie chodzę na silownie. 6 dni w tyg. Na poczatku biegalem plus trening silowy. Ze nie przybieralem na wadze przestalem biegac. Przytylem 7 kg. Ale chcialbym juz zaczać redukcje. Wiem wiem za szybko i wgl. Aczkolwiek prosilbym o rady jak i czy w ogole da sie zrobic [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2015-03-08 22:28:17 Liczba szacunów: 0
Witam Mam 20lat, 100kg wagi-187 wzrostu i mam zamiar wziasc sie za odchudzanie na silownie chodze juz 2 miesiace i zamierzam zakupic odzywki bo waga nie specjanie spada ale diety nie mam jeszcze. Zamierzam zakupic Animal Cuts bo slyszalem duzo dobrych opini zamierzam schudnac ok 5kg/miesiac i chcę nabrac siły. Co polecacie do tego Animal Cuts. [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6159 Data: 2008-10-09 12:19:15 Liczba szacunów: 0