///A poza tym czy takie aero-na-czczo-z-rana nie rowna sie mega katabolizm?/// jezli spisz po 12 godz to napewno,ale dlatego na noc bierzesz/jesz białko aby zmieniszyc poranny katabolizm,pozatym efedryna ma własciwosci antykataboliczne awiec nie masz sie o co martwic. loco1 to juz zalezy od organizmu i człowieka,duzo osoba bez odczowania 'kopa' [...]
Dzień 3 (licząc od powrotu) Fajnie Saida,że zajrzałaś :) Jestem mistrzem w wytykaniu sobie błędów niestety, więc wystarczy tycie odstępstwo i juz wkurzona jestem.Tak jak dzisiaj-Niby tragedii nie ma,ale wkurza mnie,że założenia diety na wyjeździe nie udało się utrzymać.Widać zreszta jak w misce jest.W gościach nie było co jeść-poza naleśnikami, [...]
MaGor nie rozważam diety niskowęglowodanowej na dłuższą metę u siebie ze względu na niedoczynną tarczycę. Zajechałabym ją do końca a tego nie chcę. Natomiast przestawiłam sposób rozłożenia węgli w ciągu dnia. Rano nic, później troszkę, większość wieczorem (zwłaszcza po treningu). Póki co jest ok. Zero zamuły, wystarczająco dużo energii na [...]
No i znowu podziębiony jestem, mam nadzieję, że tym razem nie będzie to nic poważniejszego. Sory, ale deficyt kcal, stres, przemęczenie, amplituda temperatur 30 stopni na przestrzeni tygodnia, zbierają swoje żniwo. (do tego odcięli mi ciepłą wodą w bloku, a przywrócą ją kiedy sprowadzą nową maszynę z Niemiec- 25 kwietnia... Nawet ręcznika nie mam [...]
(...)w moim przypadku sukces to nie 70% diety i 30 % treningu to 30% treningu 30% rozsądnej diety i 40% chillu. także od dziś mam nową życiową dewizę: train smart rest hard! (...) O, widzę, że mam się kim zainspirować ;-) Może i ja do tego dojrzeję...
To nie powinno być problemem bo z wymienionych przez Ciebie rzeczy pożegnam praktycznie tylko cyc kurzy - niestety nie mam dostępu do wiejskich, szczęśliwych kurek i olej słonecznikowy. Masło - załatwione! Ale ten 1800kcal i do tego jeszcze 1kg warzyw <szok> ja to będę cały dzień przeżuwać, a gdzie czas na trening? Wieczorem spróbuję [...]
Właśnie nie mam żadnych zdjęć. Byłem mocno zalany , bo jadłem w sumie byle co wcześniej , też dałem się tak jak by po prostu zalać. Wydaję mi się , że ja jestem endomorfikiem , ale potrzebuję na prawdę dużo kcal + żeby przytyć. Ile masy mi leci na tydzień , powiem Ci tak od początku diety na masę przytyłem 1.5kg czyli jest bardzo dobrze :) Będę [...]
Nie ja nie mam, po prostu ostatnio częściej jem ryby, musisz Szefową prosić o wskazówki :) JA mam na dupie największe od wykroków dalej mnie trzymają:) albo od MC w sumie nie wiem, ale ciągnie do dzisiaj. A propos wpływu diety na wszystko, wczoraj się pokłóciłam z siostrą za kupne soczki dla jej córki. Chyba się długo nie będziemy do siebie [...]
faktycznie bez aerobow i diety miesni widac nie bedzie tak jak tam ludzie sobie na zdjeciach pokazywali te 6-cio paki, ale tez nie wciskaj kitu ze to nic nie da. Ja nie mam zadnej diety jem sobie wszystko w dodatku ostatnio malo sie poruszam a jednak przez 20dni z a6w wyprostowal mi sie brzuch ( a mialem troche tego sadla) i schudlem ok. 3kg. Po [...]
Cześć Crocus, widzę w poprzednich postach trochę melancholii (może jesienna). Wiesz w naszym wieku to jednak musimy walczyć, głównie o zdrowie. Jednak jak tak porównam sobie siebie sprzed roku a teraz to wielka różnica, oczywiście na korzyść. Na początku ćwiczenia strasznie mi się dłużyły i co tu dużo gadać męczyły. Od lata traktuje ruch jak dobrą [...]
W koncu nadszedl czas na PODSUMOWANIE 6.05-22.09 Bedzie dlugo ale to bylo ponad 4 miesiace i nie latwo podsumowac taki dlugi okres. Nie bede pisac kolejny raz o zmianach w glowie, bo kazdy wie, jak to forum zmienia ludzi :-) Przez te kilka miesiecy troche kombinowalam z dieta i treningiem i chcialabym wyciagnac z tego wnioski. Niestety ostatnie [...]
Ruda - nie wiem czy się da tak w skrócie :-D Staram się być samodzielna i nie zawracać głowy nadmiernie pytaniami ale miło by było gdyby ktoś mądry tak ogólnie wskazał mi drogę uwzględniając moje możliwości fizyczne. Przejrzałam sporo pamiętników, notuję sobie rady moderatorek kierowane do poszczególnych użytkowniczek. Na razie robię mały riserdż. [...]
Jesli chodzi o moja systematycznosc / trzymanie diety nie mam z tym problemow. Chodzi o to, czy mimo treningow SW bede musial szczegolnie zwiekszac ilosc kalorii w diecie by przytyc? Oraz jak bedzie sie to mialo do efektywnosci na treningach. Co do cyklów to mysle zrobic tak: **Stojka: - Proste 9treningow - Sierpy 4 Treningi - Rozne Techniki Boksu [...]
Ok dziewczęta. Pokornieje, spinam się, robię mocny refresh mojej wiedzy dot. zdrowego żywienia i podejmuje walkę w nowym, lepszym stylu!!!! Choć jeszcze kilka słów gwoli wyjaśnienia, tudzież własnego usprawiedliwienia. Ja dobrze wiem, że taki model odżywiania jaki obecnie mam nie jest zbyt szczęśliwy, ale tak jak już wcześniej wspominałam, jem [...]
łał w końcu nie nawiązałeś do picia };-) Co do diety, nie będzie może ona tak dokładna jak Twoja, ale nie bedę jadł żadnych słodyczy, kebabów, czy pił róznych coca coli.. Rozsądnie i zdrowo, tyle mi wystarczy. Co do aminokwasów, kupiłem je znowu, bo wiem, że pomagają. Już raz je brałem opisywałem to w dzienniku, wytrzymywałem 5 rund sparingu po 3 [...]
@ Joanna - dzięki! :) 23/07/2016 - DNT --> jedzenie zrzut poniżej 24/07/2016 - DNT --> aktywności: skakałam na trampolinie. --> jedzenie dziś nie pilnowane, trochę z premedytacją, ale sporo i tylko jedna potrawa - 'grillowane ścierwo' była nieczysta. # Trochę mnie niepokoi odnośnie jedzenia jeden fakt i nie wiem czy to do końca normalne... [...]
[...] treningiem: 4 kaps. Ultra Amino 5100 Po treningu: Super Mass 75g Do kolacji: 2 kaps. EPA/DHA/GLA, 4 tab. CA/MG, 2 tab. Chrom/Zink Przed snem: 6 kaps. BLACK DEVIL Mam wrażenie, że szybciej się regeneruję. Po 7dmiu godzinach snu jestem już dobrze wypoczęty. Do tego śni mi się wiele snów, a skoro człowiek jest je w stanie zapamiętać to oznacza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
09.02 Ładowanie udane. :) Dzisiaj rano 1,5kg więcej na wadze, czyli tyle ile powinno być, bardzo się cieszę. Pojadłam trochę czekolady, spróbowałam lodów z lidla (z tego tygodnia azjatyckiego), zielona herbata i czarny sezam bardzo dobre, coś innego niż tradycyjne smaki. Chodziły za mną buraki, zrobiłam też frytki z batatów (dalsza faza [...]
[...] fotki po 1,5 miesiecznej suplementacji IronTestem. Dawka podwojna - 2 tab rano i 2 tab przed snem. Gdyz jestem zwolennikiem troszke wiekszych dawek suplementow. Jednoczesnie zwazywszy na zawarty w nim Testofen, ktory to odroznia go od innych boosterow testosteronu, warto brać większą dawkę. Jednakże maksymalna dawka to 6 tabletek dziennie. [...]
1 marca 2015 to dobry dzień na małe podsumowanie. Miałam być już na końcu redukcji. Były treningi, dieta i byłam prawie już o krok (no dobra, o kilka kroków) od mety, no ale plany planami a życie życiem i czasem niespodziewanie, coś nam je komplikuje. Koniec sierpnia, wróciłam z urlopu i spada na mnie wieść, której nie spodziewałam się, nie [...]
Therma Pro
