SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Prosba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przygode z silownia i oczywiscie ze wzgledu na kompleksy od dziecinstwa chcialbym nabrac masy. Co byscie polecili dla szczypiora na poczatek? Czy wazne jest rozplanowanie calej diety, czasu i ilosci treningow? Powiem, ze jem wszystko i w sumie duzo, uwielbiam slodycze i tluste rzeczy. Czy jem mnostwo czy nic to waga ciagle kolo 70kg i za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2007-07-12 15:28:03 Liczba szacunów: 0
  • jakie wegle?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc wszystkim, mam taki problemik, a mianowicie chodzi o to ze podczas trzymania diety podczas ktorej mam rozpisane strasznie duzo wegli do spozycia w ciagu dnia poniewaz ciezko przcuje, i tu jest problem w tym ze musze jesc duze posilki np. paka ryzu warzywa i cycek, i tak cztery razy na dzien zeby bylo te 280 wegla na dzien, oczywiscie nie sam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2010-02-11 16:41:33 Liczba szacunów: 0
  • Chyba sobie strzele w leb!!!! POMOCy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze juz od okolo 9 miechów nie powiem na poczatku ok ale teraz porażka !!!!! Klata nie chce rosnac nie wiem czy za duzo cwiczen na nia robie tzn. płasko4s skos4s rozpietki4s wycisk hantlami4s!!! Ułożylem sobie diete jesc co 3 godziny duzo białka mało tłuszczu i co nic !!!! A brzych rosnie!!!!!! Prosze o porade!!! JAkby ktos mi wkleic mi tu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2007-07-17 22:08:57 Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie!

    Temat
    Doping

    [...] cykl z propa. Moim celem jest tzw. "pojscie do przodu"- czyli troche masy dobrej jakosci. Dodam, ze mam 22 lata 190cm okolo 88kg, w klacie 109 w pasie jakies 84, w bicu 40 (nie sugerujcie sie profilem- jest stary). Tak wiec prosilbym o rozpisanie cyklu z propa razem odblokiem i propozycje diety na cyklu jak i po jego zakonczeniu ( stosunek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2004-09-24 01:05:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam prośbę do obeznanych osób o ocenę diety, ewentualnie o udzielenie rad co poprawić. Cel : zwiększenie masy mięśniowej. Wiek: 24 Masa: 73kg Wzrost: 183cm Ektomorfik Treningi 4 x w tygodniu Zapotrzebowanie około 3150 kcal Trening o godzinie 19:00 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea5d829365e54827ba0bad84b1798008.png Wydaję mi się że wyszło mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2014-08-27 21:10:06 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosił bym o pomoc w ułożeniu jakiegoś prostego planu treningowego, tj w jakie dni jakie ćwiczenia. Posiadam drążek w futrynie, podwyższenia do pąpek, hantle 2x 5kg do trenowania bicepsa muszę brać dwa w 1 dłoń)i sprężyny. Trening miałby być ogólnorozwojowy, ale zależy mi na rękach, klatce i brzuchu. Mam 17lat, 169cm, 63kg. Diety nie ma, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2011-09-26 20:45:05 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ułożenie diety redukcyjnej :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ostatnio przybyło mi znów troszkę kg a strasznie tego nie lubię. Postanowiłem sobie że muszę to zmienić. Sam jestem żółtodziobem w tych sprawach więc bez porady ludzi z doświadczeniem się nie obejdzie. Wiek: 17 lat Waga: 95.70 kg Tendencja do tycia: Jest Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne: 2296.8 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2011-02-07 18:12:27 Liczba szacunów: 0
  • co po rzezbie...?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    od marca robilem rzezbe do teraz ,poszlo ok ,10 kg zlecialo bez drastycznych spadkow obwodow czy sily ale musze przyznac ze czuje sie niespecjalnie,trening areoby i dieta przez te 10 tygodni niezle daly mi w kosc i teraz mam jeszcze 6-7 tygdni do wakacji i mysle czy nie byloby zle gdybym zrobil sobie cykl z kreatyny przy zachowaniu dotychczasowej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2004-05-19 22:14:17 Liczba szacunów: 0
  • Masówka a brzuszki i aeroby...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemaneczko Otoż tak.Jakies 2 tygodnie temu zaczalem diete na mase i widze rezultaty...tylko tak, przez wakacje sie troche rozleniwilem i pod skora zdobila mi sie warstwa tluszczu (jest taki rzadki i wogole oblesny ) aha i mam male boczki ... Od wczoraj zaczalem robic aeroby i brzuszki wielu rodzajow ;] Pytanie jest takie , czy jak zaczne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2008-10-10 20:25:14 Liczba szacunów: 0
  • potreningu-zapytanie

    Temat
    SKLEP SFD

    [...] sylwetki-to chyba było dodatkowo płatne. Czy ta opcja jest nadal dostępna? Zaznaczam że chodzi mi o dietę+ten monitoring cotygodniowy, bez treningu. Jeszcze mam takie pytanie-ankieta jest dość uboga. Nie wiem jaką wpisać aktywność przy lekkim FBW przeważnie 3x w tygodniu(staż 3 lata) +4-6 treningów SW. Pozdrawiam, i z góry dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 2018-01-01 16:10:08 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby/Interwały

    Temat
    Trening dla początkujących

    Małe pytanko z zakresu aerobów i interwałów. Mam już ułożonplan diety na redukcje, plan na siłownie ( ACT ) no i teraz przydało by sie dorzucic jakies aeroby i interwały. Myślałem nad bieganiem ranno po małym posilku oczyiwscie oraz o interwalach na rowerze gdyz jestem zapalonym rowerzysta. teraz tylko nasuwa sie pytanie kiedy to wsadzic? Tzn. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2013-06-05 16:59:47 Liczba szacunów: 0
  • Banany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanko odnośnie bananów Jako ze zaczynam trzymać sie diety która wynosi ponad 300 weglowodanów na dzień to czy zamiast gainera moge np po treningu (po odczekaniu 30 min gdyz biore kreatyne)zjeść tylko 2 banany + 50g płatków kukurydzianych czy musi to być pożywienie typu ryż , makaron ??? Aha i po śniadaniu na którym mam płatki raz owsiane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2002-05-25 15:44:01 Liczba szacunów: 0
  • Posba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich Mam takie male pytanko cwicze od jakis 3 miesiecy ale moje cwiczenia na silowni to byla golwnie ogolnorozwojowka ATC nie stosowalem tez zadnej diety. Od nowego roku przygotowalem pozadna diete z lekka redukcja . Prosze jakby mi ktos napisal w jakie dni najlepiej cwiczyc jakie partie miesni jakie parti miesni najlepiej laczyc ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2006-01-03 20:28:06 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem z ułożeniem diety. Chodzi o dietę do maks. 300zł miesięcznie- prosta i smaczna. Ciężko mi jest ją samemu ułożyć, gdyż nie ma pomysłu co zrobić na weekendy, gdyż pracuję na festynach, a to z lekka problem bo tam się pracuje po 16h wzwyż. Mam tam dostęp do nieograniczonej ilości karkówek, golonek, kiełbas, ziemniaków, pieczarek, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2011-06-24 15:24:35 Liczba szacunów: 0
  • Droga rozwoju.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam 20 lat, 190cm, 97kg . Ćwiczę od ponad roku ale z dużymi przerwami i bez diety. Na chwilę obecną robiłem przez miesiąc FBW ,żeby od początku wdrożyć się w temat na poważnie . Zalało mnie i zastanawia mnie jak pozbyć się tłuszczu. Dokładniej jaki plan dobrać aby to było nad wyraz skuteczne. Mam dużo czasu na ćwiczenia, siłownia, park pod [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2018-02-13 22:31:44 Liczba szacunów: 0
  • owoce a redukcja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć mam pewien problem, a mianowicie chodzi o owoce, jak wszyscy wiemy są one zdrowe, bogate w witaminy, ale również w kalorie. Od 3 tygodni jestem na redukcji, waga lekko schodzi +- 1kg tygodniowo. Było tak aż do niedzieli ponieważ zważyłem się i od tygodnia nie schudłem ani grama, co prawda kalorie z posiłków starałem się trzymać w ryzach, ale [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2018-07-24 14:01:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam Nie czytałem nic na tym forum ponieważ wątpie aby takie informacje sie gdzieś zanalazły Jak w temacie mam już długi staż nigdy nei brałem odzywek poza gainerami do diety i kiedyś tam kreatyna... Teraz chciałbym zacząć barć jakiieś suple lecz w ogóle sie na tym nie znam czytałem co nie co na stronach producentów np: trec i tu mi sie spodobało [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2007-09-05 21:33:54 Liczba szacunów: 0
  • odrzywki dieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cze wszystkim jestem tu nowy i mam doważ prośbę pytanie czy mógłby ktoś z wasz napisać mi plan diety tu jusz było coś podobnego ale ja chciałbym inwidualny dla mnie jestem chudy jak zapałka warze 65 wzrost 170 i ćwiczę w zakresie domowym i bez odżywek . A jak by chciał bym brać odżywki to jaki i nie zadrogie ale dobre i to tez było ale chciałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2009-05-24 20:54:12 Liczba szacunów: 0
  • Lipomastia chirurg

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Poleci ktoś jakas klinikę, która dobrze usunie mi lipomastie w budżecie nie wyrywającym z butów? Woj lubelskie/mazowieckie Od zawsze się borykałem z tym problemem, nawet zszedłem do 67kg przy wzroście 175 wyglądałem jak szczur a cycki nadal były.. W momencie gdy zaczynam masę zalewa mnie na klacie przez co mam kompleksy. Proszę o nieudzielanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 208 Data: 2022-05-12 20:51:31 Liczba szacunów: 0
  • Czy nie bede spalal tkanki miesniowej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prowadzilem dosc osiadly tryb zycia i na moim brzuchu i nogach zebralo sie troche tluszczu. Teraz znowu zaczynam cwiczyc, zrobilem sobie plan treningowy i plan odpowiedniej diety. Do tego chcialem biegac i tu pojawia sie moj problem. Czy jesli bede prowadzil diete, wykonywal cwiczenia na przyrost masy miesniowe i jednoczesnie biegal, to czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2010-06-04 15:44:44 Liczba szacunów: 0