SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Witam Moim celem jest redukcja. Mam ogromną prośbę o uwagi, co mogłabym poprawić. Ogólnie w 8 miesięcy przytyłam 15kg, z 65 do 78kg przez leki, których już nie biorę, po ich zaprzestaniu schudłam do 74kg, następnie od połowy maja staram się zdrowo jeść i ćwiczyć, przez co waga spadła do 69kg Oto moja dieta: ŚNIADANIE (ok.7.30): Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2011-07-29 23:26:35 Liczba szacunów: 0
  • Split 2x partia na tyg.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich, Wiec pierwszą przygodę z siłownią zacząłem ponad 10 lat temu i trwała ona ok 3 lat, następnie długa długa przerwa i obecnie ćwiczę ok 8 miesięcy, pierwszy miesiąc był rozgrzewkowy, następnie 3/4 cykle FBW a obecnie kończę drugi cykl HST. Na następne 8 tyg. chciałbym zmienić plan treningowy na SPLIT, ale partia 2 x w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2015-06-15 09:55:40 Liczba szacunów: 0
  • Problem z Redukcją.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tzn zredukowałem juz ok 8-9kg co wchodziło tak 3-4kg na miesiąc. Tylko teraz mam problem,ale mimo to chce kont. redukcje,dalej mam zamiar zdrdukowac ok 12-15kg. Wczesniej wszystko szło ok,dieta aeroby,ale chwilowo mam problem,własciwnie nie chwilowo... Mam rozpiepszone kolano,co wynika z tego ze niemogę wykonywac aerobów,jedynie mogę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2011-08-23 20:27:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia tylko do Mod

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze moderatorow i osoby znajacie sie na zywieniu o sprawdzenie diety info o mnie w profilu, dodam tylko ze poza silownia nie mam zadnej innej aktywnosci ruchowej typ budowy:endo/mezo cel:poprawa definicji - białko ok240g,węglowodany ok. 150,tłuszcze 50g Przykładowy wzorcowy jadłospis: Dzień I : Posiłek 1:- 5białek + 2żółtka (jajka mogą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2010-02-06 11:30:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam ; ) Przygodę z siłownią zacząłem jakieś dwa lata temu, poćwiczyłem 7 miesięcy, następnie miałem praktycznie rok przerwy... Spadki były tragiczne, prawie do zera... 4 miesiące temu wróciłem znowu na siłownie, lecz w tym czasie miałem znowu dwie 2-tygodniowe przerwy. W każdym bądz razie szybko wraca, a mój łączny staż treningowy wynosi 11 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7407 Data: 2013-08-11 00:24:54 Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta pod HST??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 21 lat, 70kg, 170 wzrostu. Mój staż treningowy to około 2 lat, z czego niecały rok intensywnych treningów metodą HST. Obecnie robię czwarte HST i coś się pierdzieli. W sumie na poprzednich HST zrobiłem około 10 kg masy, ale ostatnio zupełnie nie mogę z wagą ruszyć z miejsca. Trochę też chorowałem może dlatego, jednak przypuszczam, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2007-06-19 23:04:25 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym dopytać się dowiedzieć od was doświadczonych ludzi coś co by mi mogło pomóc w zgubieniu zbędnych kilogramów tłuszczu i wzrostu masy mięśniowej. Mianowicie chodzi mi o to ze mam 24 lata 80 kg wagi 170 cm wzrostu i mniej więcej dziennie posiłkuje się tymi rzeczami co na zdjęciu choć czasami zamiast kurczaka to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2017-01-22 19:34:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta - porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie co do mojego planu treningowego, czy jest on w porządku? Trenuje tym planem x3 razy w tygodniu. Głównie we wtorek, czwartek i sobote, lecz czasem się zdarzy wtorek piątek i niedziela, kiedy mam mało czasu. Coś o mnie: Płeć: Dziewczyna Wiek: 14 Waga: 57,5-58,5kg Wzrost: 163cm Moim celem jest rozbudować zresztą całe ciało ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 208 Data: 2022-12-18 16:27:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] i doprowadzeniu sylwetki do ładu. Mam figurę typowej gruszki- szczupła góra i ciężki dół (bardzo ciężki). Najgorzej jest z udami, są raczej atletyczne i zależy mi, aby je nieco wyszczuplić. BMR 1435 kcal rozpisałam również wstępną dietę z podziałem na dni treningu siłowego + aerobowego oraz dni HIITa: śniadanie Trening sił. B/ T/ W/ kcal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2009-10-30 00:31:29 Liczba szacunów: 0
  • 14lat- 5miesięcy ćwiczeń

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam! Dotąd tylko czytałem Was w ukryciu ale przyszedł czas na ocenę moich zmagań o poprawę wyglądu.Wiem, że pewnie posypią się komentarze typu "idź pograj w piłkę" ale nie o to proszę... Mam 14 lat, ćwiczę 5 miesięcy (trzy 1.5miesięczne cykle FBW) w domowych warunkach - ławka zrobiona z krzesła i dwóch taboretów i obciążenie 2x10kg - hantle [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 14831 Data: 2008-08-01 15:07:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka Prosze o poprawe mojej diety Moje dzienne zapotrzebowanie 2200 kcal, Białko 160g, Węglowodany 215g , Tłuszcze 60g To moja dieta; Posiłek 1 (7:30) Kcal B T W - Chleb żytni zwykły 100g 194 3,2g 0,9g 43,4 g - Jajecznica 100g 131 10g 9,7g 0,8g - Piersi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2009-01-16 14:22:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, Chciałabym zmienić swoją sylwetkę poprzez wprowadzenie diety i ćwiczeń. Przeczytałam sporo artukułów z działu Ladies Fit ale jak to mówią co za dużo to nie zdrowo i mam mały mętlik w glowie. Ułozyłam dietę, którą chciałabym wprowadzic w życie i połaczyć to z ćwiczeniami 4 razy w tygodniu. Poniżej trochę informacji o mnie: Wiek : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2014-01-12 14:12:50 Liczba szacunów: 0
  • nowy harmonogram na nowe zycie :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Kiedys trenowalem i od dluzszego czasu nie trenuje, najpierw waga spadala pozniej spowrotem wzrastala niestety w niechecianym kierunku, winowajca jest alkohol glownie piwo, jedzenie niezdrowo i na potege, zero aktywnosci fizycznej poza fizczna pracą. Postanowilem sie wkoncu wziasc w garsc, oby pewnie i na dlugo! Zrobilem sobie taki maly [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 2008-01-16 19:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia - kontynuacja po przerwie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kwietniu kupiłem kreatynę + bcaa + thermo stim, ćwicząc i zażywając odżywki musiałem nagle wyjechać więc wszystko poszło na bok. Powróciłem na siłownię w tym roku, a dokładniej od lutego. Ćwiczę już intensywnie przez ten miesiąc i zażywam resztkę tego co mi zostało z poprzedniego roku. Za tydzień ten zestaw mi się skończy stąd moje pytanie i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2978 Data: 2013-03-06 20:34:44 Liczba szacunów: 0
  • redukcja-szybko!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Juz nie mam sily na diety cud, ktore nic w moje zycie nie wprowadzaja a jedynie ciagłe chudniecie i tycie , na zmiane ;/ dwa lata temu skonczyłam trenowac kajakarstwo (trenowałam 5 lat) i od tego czasu kombinuje cos z moja sylwetka, niekoniecznie wychodzi mi to na dobre... ;/ chciałabym schudnac i sprawic aby moje cialo stalo sie kobiece, czyli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2006-12-28 22:50:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja_dieta+Thermal - dobrze??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam!!! Za miesiac mam zamiar zaczac redukcje, poki co nie mam czasu, bo musze dokonczyc dyplom. Jednakze juz teraz chce sie zastanowic nad najbardziej optymalna dieta i cwiczeniami. Poczytalam conieco tu na forum na temat diet i racjonalnego odchudzania, aczkolwiek jako laik w tej dziedzinie, potrzebuje jeszcze Waszej (ekspertow) pomocy. Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2007-04-24 22:12:59 Liczba szacunów: 0
  • Cos pomiedzy HC a lowCarb?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc Masuje pierwszy raz w zyciu sumiennie na weglach, mam doswiadczenie ze stanem ketozy, dieta lowcarb(zle dopracowana pod wzgledem witamin) I zauwazylem u siebie rozne-zalezne od sposobu odzywiania- rodzaje jakosci zycia W stanie ketozy, moj mozg doslownie sam szukal ciagle wiedzy, ciagla energia, brak sennosci za dnia, duza motywacja do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2020-09-26 04:12:06 Liczba szacunów: 0
  • Witam Proszę o pomoc w ustaleniu diety.Lekarz zalecił 1500 kalorii, drób, ryby, nabiał, owoce i warzywa. Kaloryczność wydaje mi się za niska, skład diety tez mnie nie przekonuje, raz ze nabiał i drób to niezbyt wartościowe, owoce na pewno trzeba ograniczyć albo zupełnie wykluczyć. Od maja mam zdiagnozowaną niedoczynność tarczycy i astme. Z diety [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2013-09-13 11:57:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam Postanowiłam wziąć się za siebie, nie mam nadwagi, ale chcę mieć umięśnioną, zgrabną sylwetkę, zakupiłam w tym celu karnet na siłownię, narazie zamierzam chodzić 3 razy w tyg po 1,5 godz, za kilka tygodni zmienię na 4 razy w tyg. W niedzielę mam trening z trenerem więc dopasuje plan. Do tej pory zdarzało mi się wiosną, latem biegać, bądź [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2014-11-07 11:31:02 Liczba szacunów: 0
  • BOMBA

    Temat
    Doping

    jesli już czytasz ten temat to czytaj cały bo czasami pisze coś co po przeczytaniu kilku razy nie ma sensu nie wypowiadaj sie jesli nie masz odpowiedniej wiedzy i doswiadczenia a wiec tak wiek 26 latek wzrost 180cm waga 101kg prosze o poprawki w cyklu i pomoc w dopieciu go na przyslowiowy guzik DIETA dieta lubie eksperymentowac i robic czeste [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 2010-02-01 11:37:43 Liczba szacunów: 0