nie mam diety

Sorry panowie że dawno pisałem ale mam problem z netem . Myśle że na dniach będzie już normalnie chodził. Mija powoli pierwszy tydzień cyklu także jeszcze nie dużo moge powiedzieć ale dużo bardziej podoba mi się łykanie tych capsów niz zabawa z proszkami.Pompa na treningach odczuwalna, żyłki wychodzą na powierzchnie chociaż spodziewałem [...]

Zdaję sobie sprawę ze znaczenia diety. Podliczyłem zapotrzebowanie na kalkulatorze z internetu wyszło aż 2700 do utrzymania wagi (nie wiem czy to możliwe, uzupełniłem tak: wzrost 178, waga 55, wiek 14, trening 3-5razy/tyg), czyli 3000kcal na mase. No cóż, zobaczymy. Co do rozgrzewki, mam problem z rozgrzewką w ruchu (cieżko np.pobiegac na domowej [...]

to jeszcze mam jedno pytanie odnośnie diety, którą teraz na nowo rozpisuję. Czy można stosować gotowe sosy do spaghetti (2-3 razy w tygodniu) (2g B, 1g T, 7g W)? Nie przepadam za ryżem, ale z sosem jest całkiem smaczny. Daję go około 100g.

przede wszystkim sie nie dziw ze masz umiesnione lydki jezeli jezdzilas 2x w tygu na rowerku po 45minet.rower ma to do siebie ze lydki sie po nim poszerzaja ja tak mam przynajmniej.jezeli chcesz mniej umiesnione lydki to musisz je troche pomordowac.czyli wspiecia na palce codziennie i to duzo czyli taki plan na rzezbe sobie zrob . na tyleczek i [...]

Siema! Ćwiczę na siłowni z trzema kumplami którzy zaczęli gdzieś 2 - 3 miechy temu ze mną ćwiczenia. Chcą sobie zapodać I cykl i w związku z tym mam pytanie czy wystarczy im sama kretyna jak na I raz? Jeśli tak to Mega Caps Olimpa będzie ok? Czy może lepiej jakiś gainer? Wszyscy trzej ekto. Diety najprawdopodobniej brak.Powiedzmy że mają ok 50 zł [...]

Tylko ja mam taki problem ze wstaje bardzo wcześnie, około 4 wiec rano z przyrządzeniem jedzenia może być ciężko.Czy jest taka możliwość żeby nie przestrzegać tak rygorystycznie tej diety, a jeść odpowiednie produkty??

mieszkam w czystym rejonie, kranowe mamy ponoc najczystsza w europie, ale do picia uzywam tej butelkowanej z plastiku... objawy nasilaja sie bardzo, kiedy w cyklu zaczyna wzrastac estrogen, dlatego sie go tak uczepilam. co do diety, to ciagle jadlam prawie wylacznie to, czego mi nie wolno, wiec nie umiem nic powiedziec na ten temat. mam nadzieje, [...]

Teraz rozumiem. Po co tyle tabletek? :O z diety mam zapotrzebowanie na witaminy i minerały praktycznie na wszystko na 100% jeśli kalkulator nie kłamie , dodatkowe 100% z tabletek

[...] lat wlasciwie przed kazdym treningiem clen z t3 tez mam za soba czy wystapily komplikacje? na serce siadlo, ciezej sie oddycha to chciales uslyszec? no to prosze... chcesz zajechac serducho? smialo konsumuj zestawik nie potrzebowalem tej chemii po prostu nie bylem swiadomy mocy diety i treningu Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-01-30 00:33:20

[...] to trudno o postepy...Staz na silowni 1,5 roku odrzywki do dyspozycji gainer mutant mass plv 52g bialka reszta wegle do tego wchodzi shock therapy i storm ale zaczne go brac w styczniu bo nie dawno skonczylem cykl na jablczanie mam do wykorzystania 200 zl na odrzywki miesiecznie...Trening 3x w tygodniu--->pon,sr,piatek...Jakie propozycje?

No przyznam, że z dietą nie było najlepiej ale teraz postanowiłem do niej wrócic, ale oczywiście trzymałem się podstawowych zasad, zero fast foodów, jak najmniej słodyczy, jeść porządne śniadanie, jeść 5-6 razy dziennie tylko z trzymaniem się diety było ciężko ale teraz mam motywację więc będzie git. Były propozycje co do białka, pozostanę jednak [...]

"daj 70g tluszczy, oliwa, orzechy, kup omega3 Waga leciala bo jadles 1700kcal, to sie nie dziw, dorzuc te kcal i dodaj aero lub basen. Ostatnio poprawialem diete dziewczynie 60kg i ona jadla 1800kcal na wycince wiec porownaj sobie szkoda miesni " ------------- Rozumiem że ten post skierowany do mnie:P? Luki ja nie wiem ile jadlem, po [...]

Dobra, już poważnie. Jak wyglądają wasze "syfiaste posiłki" w ciągu dnia? Bo naa dobrą sprawę zdrowe żarcie wcale nie wymaga poświęceń ;-) A o książkach mam zdanie: pic na wodę. Dopiero na forum są konkrety. A te wszystkie diety w "branżowej prasie": "Pani domu", "Przyjaciółka" to wiadomo jak wyglądają. Na forum jest masa info. Tylko pytanie: [...]

chodze do szkoły, po południu mam wmiarę dużo zajęc, więc diety nie dam rady utrzymac w 100% dlatego chce kupic te białko. Takie mam ja na oku : http://www.allegro.pl/item439660347_olimp_provit_85_2_4_kg_2400_g_bialko.html

ankieta powyżej moja dieta redukcyjna: -dla TDEE 2500, dietę redukcyjna opracowałam na 2100 kcal, -założenie było takie B 2,1g/kgmc, W 2,8g/kgmc, T 0,8g/kgmc 7.30 70g płatki owsiane 2 jaja-140g 200ml mleko 10g orzechy włoskie B 34g T 28,6g W 56g 615 kcal 11.30 100g filet z morszczuka [...]

Co do posiłków przed i po treningowych to na pewno się nic nie zmieniło, ponieważ nie ma tego uwzględnione w ankiecie, którą wypełnia się przed zakupieniem diety. Tym samym ilość kalorii w dniach treningowych jak i dniach wolnych pozostaje ta sama. Na 1 miesiąc wypróbuję i zobaczę jak to będzie wyglądało. Niby mam kontakt z dietetykiem przez cały [...]

Witam nie jestem zadnym ekspertem ale ja cwicze dopiero 3 miesiace i tak jak ty chcialem zaczac z metka ale mowie ci zacznij od ulozenia sobie diety mi tutaj tez tak poradzono i po 3 miesiacach mam w bicepsie 35 i naprawde widze efekty!! powodzenia

Według mnie wydając pieniądze na BCAA wydajesz je w nieodpowiednim kierunku a o wiele racjonalniej byłoby wydac np. na taurynę, która pomoże w regeneracji i natrzepie trochę wolnych rodników ... Sprawa ma się podobnie do glutaminy czy hmb, ale ciężko o konkrety bo kwestia jest zróżnicowana, to jest moje zdanie. Tak. Mówiąc o osłonie [...]

ja tez dziekuje za powiadomienie ,a co ja dorzuce dla lary, to zalezy od tego czy spozycie wiekszej ilosci ww w jej wypadku wplynie negatywnie na sylwetke(tluszcz) bo z tego co zrozumialem ,lara nie robi aerobow dla siebie tylko jest to jej praca(jesli sie myle niech mnie ktos poprawi).Jesli chce utrzymac swoaj mase miesniowa i sylwetke w normie i [...]

ja mam, Hubert81 tez ma, pewnie i kolega eideard tez jakas ma. wszyscy maja diete, mam i ja patrząc na twoje dane to lepiej bierz sie za siebie kolego bo do wakacji nie zrobisz kaloryfera. obowiązkowo dział odżywianie i tam szukaj wiedzy na temat diety. tematy podwieszone itd!!! potem cos ułuż i daj do sprawdzenia Zmieniony przez - Crazy_Thug w [...]