Przybranie masy

1 .WIEK: 16 lat
2 .WAGA: 75 kg
3 .WZROST: 170 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 35 cm
-Klata: 100 cm
-Udo: 63cm
-Talia: 87 cm
5 .STAZ NA SILOWNI: ponad rok
6 .CEL SUPLEMENTACJI: poprawa estetyki i proporcji
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadne
8 .POZIOM BF% : ok.25 % ( nie wiem czy dobrze zmierzyłem)
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej endomorfik

Rozpocząłem stosować cietę na masę, juz kiedyś miałem dietę.

Czy OLIMP Creapure Citrate + UNIVERSAL AMINO 1900 było by dobre dla mnie ?

Oczyiście tam powinno być "dietę" .

na twoim miejscu już lepiej byłoby dorzucioc troszke białka -bo jestes endo- do diety niz siegac po aminki

kreatyna--hm... cytryniam ogolnie nie jest najpopularniejszy, jest raczej stosowany przez sportowców dyscyplin mniej siłowych...

wiec możesz sprobować estru lub chelatu magnezowego, względnie jabłczanu.
albo zwyklego monohydratu.

dokladnie bialko + mono/jablczan/ester

po co kombinowac i siegac po cytrat itp

co wy od cytrynki chcecie?

A poza tym to diety nie stosuje się cyklicznie tylko trzyma się ją cały czas, jedynie modyfikuje w odpowiedni sposób do aktualnego celu.

Po twej wypowiedzi, gdzie piszesz że "już kiedyś miałeś dietę"
wnioskować można że nie jest z nią tak kolorowo.

pozdro

No przyznam, że z dietą nie było najlepiej ale teraz postanowiłem do niej wrócic, ale oczywiście trzymałem się podstawowych zasad, zero fast foodów, jak najmniej słodyczy, jeść porządne śniadanie, jeść 5-6 razy dziennie tylko z trzymaniem się diety było ciężko ale teraz mam motywację więc będzie git. Były propozycje co do białka, pozostanę jednak przy kreatynie i z tego co czytałem o nich to przypasował mi cytrynian, o cytrynianie mam wiedzę z kilku artykułów/wypowiedzi i wywnioskowałem z tego, że jest lepszy od monohydratu i chciałbym wiedzieć czemu bardziej polecacie mono ?

...ale -chyba- nie polecamy bardziej mono.
jesli probowales i działa to mozna z powodzeniem kontynuować