Witam. Mam dylemat, mianowicie nie wiem czy zaczynać już z dietą. Po dłuższej przerwie wznawiam treningi, rozgrzałem już wszystkie partie mięsni kilkoma treningami rozgrzewkowymi i nie wiem czy zaczęcie diety asie sie opłaca. Wydaje mi sie ze djete lepiej zaczać gdy wruci sie do starej formy( taka sama siła podobne obwody podobna waga). Znawcow [...]
http://scr.hu/0frn/dbumv http://scr.hu/0frn/822xs ^^ tu jest dieta Mam 178cm wzrostu 75 kg , zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę to 3200kcal. W dni treningowe to samo(albo jakieś zamienniki zeby ciągle tego samego nie jeść)+ przed treningiem gain bolic ok.90g i na noc białko olimp prolong 40g. W DT 5g kreatyny rano i 5g przed treningiem a w DNT 5g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 17 lat, 182 cm i 90 kg Wagi :), na siłownie chodziłem przez 3 miesiące jakiś rok temu, teraz zaczynam od nowa, a dokładnie chodzę ponad miesiąc. Piszę o pomoc, w doradzeniu mi poprawnej diety, oraz o wytłumaczeniu mi i jak coś doradzeniu co mógłbym jeść z odżywek (białko itd.), nie zależy mi na obniżeniu mojej wagi, a zamianie tk. [...]
co myslicie o takim zestawie x pand 900g i 2 kg mass xxl...chodzi mi o siłe i jak najwieksza mase w cenie ok do 200zł..jest jakiś sens to kupować aha a co do diety to z byt ścisłej nie moge zrobić bo jem co mam i tak to wygląda..z góry dzieki
To moje pierwsze podejście w celu zwiększenia wagi. Od 3 lat utrzymuję się taka sama +/- 1-2kg. Spróbowałem coś poczytać i sam sobie ułożyłem dietę, nie chce brać gotowca bo sam chcę nauczyć się co mam jeść ile itd. Proszę o ocenę (krytyczną jeżeli trzeba) diety, którą ułożyłem. Dodam, że mam 17lat. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem Paweł mam 19 lat i chce w końcu zabrać się za siebie. Proszę o pomoc odnośnie diety ćwiczeń sportu. Zależy mi na czasie ale też wiem że są pewne "granice" których nie przeskoczę. Jeśli czegoś nie podałem to proszę o uwagę :) .
Aktualnie jestem na pół metku cyklu detonar+napalm z FA. Jestem bardzo zadowolony. I mam zamiar tydzień po zakonczonym cyklu na ww produktach odpalic Noza IV i tu rodzi się pytanie. Co do tego? Wszystkie dane są w profilu, nie będe sie rospisywal na temat Diety czy Treningu ponieważ mam to ogarnięte i nie ma sensu pisać. Więc co do Noza IV na [...]
Witam, mam 19 lat od 2-3 lat ćwiczę. Zbliżają się wakacje a ja widzę że mam problemy ze schudnieciem, jest wręcz na odwrót bo tyje. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Nigdy nie posiadałem planu treningowego ani diety, starałem się wykonywać ćwiczenia rzetelnie i dokładnie, z dieta to było tak że starałem się jeść zdrowo. Mogę [...]
[...] otóż trenuje od około roku (siłownia + koszykówka). Mam ułóżoną diete oraz trening masowy (od 2 miesięcy)i od tego czasu 0 efektów (może od tego czasu 0,5-1cm w lapie wiecej) . Na początku treningów jeszcze bez diety etc. wagżyłem 70 kg teraz waga jest identyczna. Jadłem w miare zdrowo nawet poza dietą. Czym to może być spowodowane że nie tyję ?
Witam wszystkich Chciałbym troszke przytyć -jakieś 10kg. 19 lat 70kg wagi 185 cm wzrostu. Zaznaczam że nie barzdo mam możliwość trzymania się diety, gdyż mam bardzo nieregularny plan dnia.... Powiedzcie mi co mógłbym kupić i jakich firm aby moja waga sie troche ruszyła.....
Witam,nie jestem pewien czy pisze to w dobrym miejscu,ale....jestem na diecie juz ponad 2 i pol miesiaca,wyniki mam bardzo dobre ale teraz postanowilem jeszcze skonczyc z papierosami,pytanie brzmi: czy rzucenie papierosow same w sobie moga spowodowac cos zlego dla diety? bo wiem ze ogolnie zwieksza to łaknienia ale czy cos poza tym moze mi grozic [...]
Witam mam 16 lat chodzę na siłownie od czasu do czasu gram w kosza lecz nie moge utrzymać sobie diety więc teraz pytanie czy mógłbym zażywać Thermo Speed aby zacząć szybciej spalać tłuszcz cały czas waga waha mi się miezy 81-85kg Dziękuje. Nie piszcie tylko żebym tego nie brał czy coś tylko co może mi się stać jeżeli będe zażywał oraz jakie będa [...]
Witam mam 15 lat moim marzeniem jest wystapic kiedys na scenie kulturystycznej, jestem ekto i mam problemy z nabieraniem masy, ponieważ nie moge trzymać idealnej diety, a dodatkowo genetyka nie pomaga. Czy dobrym pomysłem byloby spożywanie okolo 3000 kcal z jedzenia normalnego, do tego wypic toche oliwy z oliwek (pomysl owcy z wk) to miałbym okolo [...]
witam zaczynam zabawe z silownia, jestem po 3 miesiacach treningu obwodowego i zaczynam trening dzielony zaczynajac od redukcji(niestety mam nadwage), czytalem mnostwo postow dotyczacych diety ale w zadnym nie moglem znaleźć informacji co z posilkami w dni wolne od cwiczen silowych(3 razy w tyg)+ w okresie redukcji 1,2* basen zwlaszcza co z [...]
witam prosiłbym was o pomoc w ułożeniu diety otóż chciałbym zacząc brać odżywki ale potrzebna jest do tego dieta zeby efekt byl 100% moje obecne odzywianie sie sniadanie 10-11 4 kanapki (szynka+ser) czasem 3-4 kajzerki (zalezy ile mam lekcji) obiad 16-17 2-3 kotlety 2,3 ziemniaki 2-3 szklanki maślanki kolacja jak nie jestem glodny to nic jak [...]
Nie wiem czy to dobry dzial, ale obecie bylem na cyklu SwoleNa od tygodnia, i zachorowalem ( to sie zdaza:P) mam rozyczke :) dobrze sie czuje bede jadl dieta bedzie trzymana tydzien w domu moze mala regeneracja sie przyda. SwoleNa narazie chyba odstawic nie? A bialko jako uzupelnie diety dalej brac? Pozdrawiam i nie zycze wam byscie zachorowali :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak w temacie ;) Mam 16 lat, wzrost 176 waga 67,5 I tu pytanie czy dobrą dietę sobie ułożyłem? Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Proszę o wyrozumiałość i nie pisanie, że jednak trochę mało kalorii lecz jestem endomorfikiem i naprawdę dużo mi nie trzeba, żeby mnie podlało. Tutaj daję wam link do diety: [...]
nie wiem czy dobrze zamieszczam temat ale mam pytanko prosbe zarazem...moze ide na latwizne ale poszukuje sprawdzonego dietetyka w KRAKOWIE w ceu ulozenia diety indywidualnej...czy ktos moze polecic taka osobe...wiadomo sprawdzona i pewną nie pseudodietetykow którzy chetnie przytula kase odbebnia swoje i czesc bo takich nie brakuje...z gory dzieki
Witam. Mam pewien problem. Otóż nie trzymam konkretnej diety , jednakże utrzymuje codziennie bialko na poziomie min. 2g/1kg masy ciala. Weglowodanow i tlusczy raczej unikam. Przytylem od poltorej miesiaca 7kg lecz nie jest to dobra masa. Przybylo sporo tlusczu. Co poczynic w tak owej sytuacji ? Nie chce się redukowac. Moim celem jest zdobycie jak [...]
Witam ma 18lat , 186 cm wzrostu,ważę 105 kg,chciałbym zrzucić około 15 kg,brałem HMB,obecnie stosuje sojavit85 i l-karnitynę w tabletkach fitmaxu,mam problemy z ciśnieniem.Czy może mi ktoś pomóc w dobraniu jakiegoś sumplematu,treningu oraz diety na spalenie żeby mi nie zaszkodził z wysoko wymienionym ciśnieniem.Zgury dziekuję!!!POzdRAwiam!!
