nie mam diety

No to te witaminy to Zdrovit complex z żeń-szeniem + Gold Omega 3. Nie zmieniałem jakoś diety drastycznie, bo nie mam rozpisanej sztywnej diety, ale prawdą jest, że ostatnio zacząłem starać się zdrowo jeść. Odrzuciłem jakieś niezdrowe jedzenia itd. Co do tych witamin, to obliczę to później, bo teraz nie mam za bardzo czasu, żeby liczyć każdą [...]

Rybas - tzn ktos u Ciebie na uczelni poleca czekoladę jako zrodlo wegli, normalnie do diety? Ja nie mam nic do czekolady - ale z definicji wręcz - to deser, dodatek, odskocznik.. poza tym zawiera nie tylko wegle ale i pokazną dawkę fatu.

Przeważnie staram się jeść 4 duże posiłki dziennie czyli śniadanie obiad i 2 obiadokolacje, a między nimi coś przegryźć typu jogurt,ryż,płatki owsiane. Dodam że każdy dzień kończe shake'iem (mutant massem) Śniadanie to przeważnie jajecznica z rana i pierś z indyka w szkole lub ryż z kurczakiem, a reszta sie zmienia codziennie. Nie mam [...]

Myślisz, że sterydy bez diety ci coś dadzą ? jeszcze bardziej jej będziesz musiał pilnowac. Ja nie mam takiego problemu jakoś i 99% forum też nie ma a pracuje,ma szkołe, inne zajęcia. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-28 22:01:13

Zdjęcie sylwetki (warunek konieczny, min. przód i tył) : Wiek : 14 Waga : 66 Wzrost : 175 Staż treningowy : 2 lata w warunkach domowych , tydzien na siłowni Obwód pasa : 78-80 (na luzie) Obwód klaty: 86/87 (na luzie) Obwód uda: 55cm (na luzie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kolarstwo górskie(zależy ale zazwyczaj)-2x w [...]

[...] tak... co roku przed wakacjami probowalem zrzucic sadlo, moja budowa byla jak typowy skinnyfat bo mam siedzacy tryb pracy, jadlem malo i zle... pierwszy raz w zyciu cwicze nieprzerwanie prawie rok, codziennie jakas aktywnosc, czasem 1-2 dni przerwy. Przez pierwsze pol roku byl ostry deficyt i liczylem kcal, obecenie juz nie licze ale wiem co i [...]

smefo powinien tak +/- liczyć kalorie osobiście nie mam dokładnie wylkiczonej i rozpisanej diety po prostu wiem ile kcal i poszczególnych składników zjeść w ciągu dnia wszystko jest w głowie jednak powinien mieć przynajmniej zarys właściwej diety

[...] Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x siłownia: - 25 min. Tabata - przysiad z hantlem/wykroki + aero lub - 30 min. biegu + siłowe (przysiady z [...]

Pierwszy raz bawie sie w ukladanie diety. Mozecie ja sprawdzic i wenetualnie poprawic. Przypominam, ze posilek 3 nie zalezy ode mnie (podałem przykladowy obiad na stolowce), a jajek nie mam gdzie s umarzyc, jedynie moge je ugotowac wrzucajac do czajnika %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f62057828f6c409b84805f77aba5c155.png Zmieniony przez - Okon w dniu [...]

bo czułem po sobie jak bym nie dawał juz rady sobie z tym .diety nie stosuje nie wiem jak to ulożyc a kasy tez nie mam bóg wie ile . nie długo zacze chodzic do pracy i mysle ze wtedy bede mugł sobie ułozyc diete i kupic odżywki bo bede miec wiecej pieniedzy. strasznie mnie to drażni ze nie daje rady. cieżko mi bedzie stosować diete jak chodze na [...]

Uważam że dieta Kwaśniewskiego w tej sytuacji to najlepsze możliwe rozwiązanie. Niestety nie mam jeszcze osobistych doświadczeń z tą dietą ale opinie są bardzo obiecujące i jestem przekonany że bedziesz zadowolony z rezultatów jeżeli wytrwasz. Uważam że nie musisz zmieniać diety pod kątem treningów. Możesz jeść wszystko co zaleca prof.Kwaśniewski [...]

Witam8-) Dlaczego moja siłownia jest najlepsza? Patrząc z perspektywy innych osób na pewno nikt nie powie że moja silka jest najlepsza bo taka nie jest więc nie ma się co oszukiwać - jest taka na jaką mnie stać i na jaką aktualnie mi warunki oraz sytuacja rodzinna pozwala ( W myśl zasady Jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma [...]

dobra to morze skruce 1.czuje pieczenie miesni od jakiegos czasu jakies 2 ms kiedys jusz je mialem po 1 tygodniu przeszo i pojawil sie ubytek w klatce a teraz znowu je mam. 2.pieczenia nie czuje w czasie kapieli w czasie treningu i po nim a takze po samei rozgrzewce ale to tylko jakis czas jakies kilka godzin 2 ale to jest roznie. 3.Nie [...]

Jeszcze nie stosuje diety, ale niedługo mam zamiar zacząć. Myśle nieraz, że w niektórych sytuacjach będzie ciężko ją utrzymać, a nawet zdarzą się dni, w które wogóle nie da się zastosować do diety. I tu moje pytanie do osób ćwiczących i trzymających dietę. Co robicie w takich sytuacjach? Przykładowe sytuacje, jakie przychodzą mi do głowy: 1. [...]

[...] Wzrost : 175 cm Staż treningowy: 5 miesięcy na prawdziwej siłowni Obwód pasa : 80 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nie uprawiam innych aktywności fizycznych Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trenowanie [...]

diety nie układałem jakos nie mam do tego głowy. Nie szukałem na forum, ale czy jest mozliwosc znalezienia gotowej diety?. mam 188 cm wzrostu, 85-86 kg.

Fakt z metą nie przemyślałem sprawy :) A jeśli chodzi o testa, to tak na początku byłoby to 500mg rozbite na 2 strzały, a potem myślałem o 750mg. Chociaż ta ilość przeraża mnie jeśli chodzi o libido bo już na tym pierwszym cyklu było momentami ciężko wytrzymać :) Heh...fakt, że do trzymania cały czas diety, to nie mam niestety psychiki. A [...]

Ja się do końca diety nie trzymam? Dlaczego niby tak sądzisz? Trzymam dietę w 100%. Nie mam żadnych odstępstw, żadnych cheatów, nic, a nic. Wczoraj wpadły dwa piwka na imprezie - pierwsze, od kilku miesięcy. Więc dlaczego tak wnioskujesz? To już znasz odpowiedź, dlaczego Cię tak podlało. :-))

czemu kratyne odrazu po? kurcze to już wogóle niewiem? a zakładając że niebrałbym kreatyny to czy ta zasada żeby brać węgle w 30 min po jest dobra? no i jeżeli tak to teoretycznie jeżeli węgle sie lepiej wchłoną po 30 min no to kreatyne trnasportowana z węglami też się powinna lepiej wchłonąć, a jeżeli nie to czemu kulturystyka.pl opublikowała [...]

Nie mam możliwości czasowych stosowania diety co do gram na kmc. Ogólnie odżywiam się tak jak trzeba 5-6 posiłków dziennie tłuszcze, białka, węglo. itp. itd. A teraz, co sądzisz o treningach?