Kiedyś już stosowałem diety z bardzo niską zawartość węglowodanów i psychicznie czułem się na nich wyśmienicie. Jako, że na razie moim jedynym źródłem wysiłku jest rower postanowiłem zacząć od LowCarb. CKD odpada bo nie mam możliwości ćwiczyć siłowo.
Fitmonster przepiękna, dzięki, dodałaś mi otuchy. Jutro idę na siłownię, umówiłam się telefonicznie na rozmowę, więc myślę, że poradzą mi coś na moje nietypowe kształty. Po prostu chciałabym w miejsce, gdzie inne kobiety mają tłuszcz, wstawić mięśnie, skoro z tłuszczu nici. moje biodra w porównaniu z talią i udami według mnie zdecydowanie za [...]
ale te wałki są jak najbardziej do zlikwidowania? :P zależy mi na tym, zeby nie miec tego. Racja, zdarza mi się jeść czasami śmieci. Rzadko, ale czasami jakieś chipsy dużą pakę, trochę słodyczy, ciastka, ciasta. No a na wakacjach pracowałem w barze, jak nie było co jeść to się frytki podjadało i tak prawie dzień w dzień :D a co do diety to [...]
@up, diete mam dostosowana pod moja wage metabolizm, a co do odzywek to jezeli czytalbys uwaznie, to tak, nie mam o nich pojecia bo nigdy ich nie bralem, stad ten post, by sie dowiedziec wiecej od ludzi bardziej doswiadczonych ode mnie. Rozumiem, czyli izolat po treningu. To mysle ze skoro tak najlepszym wyjsciem bedzie jak gainer bede bral jako [...]
Witam . Mam problem z ulozeniem diety reducyjnej . Ciagle nie moge uzyskac odpowiedniej ilosci białka w diecie . Tak to aktualnie wygląda . Śniadanie około 330 kalori Mleko 250 Ml 2 jajka bułka grachamka II Śniadanie około 150 kalori bułka grachamka ser zółty szynka Obiad ( posiłek przedtreningowy) około 650 kalori Ryz Piers z kuraka [...]
Masc bez recepty. Sam nie wiem czy mi pomogła... ale na razie nie nie boli i czuje sie swietnie ale jeszcze tydzien SD wiec myśle że bedzoie dobrze. 1. Czy w HST KONIECZNIE należy zrobić faze 15 powt.??? (nie wiem czy robić nie mam maksów wyznaczonych na nie, bede kreatyne kupował i wyliczyłęm ze by mi jej starczyło na cały Makrocykl (15,10,5 [...]
[...] na siłe z któtkimi przerwami między ćwiczeniami -2 razy w tyg. tańce po 1h -2 razy w tyg 1,5h basenu, ostro aerobiczny wiem, że przydał by się gdzieś trening HIIT, ale juz nie mam gdzie go wkręcić. Treaz co do basenu, nie chcem stracic masy mieśniowej w trakcie tych aerobów dlatego planuje kupić jakies carbo albo isostar. Powinienem wliczyc to [...]
[...] WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cwicze pare lat ale teraz bez zadnej przerwy w ostryh treningach z 5 miechow 6. DIETA: nie wyliczam kalori jem zdrowo 5 posilkow dzienie zazwyczaj wygląda tak . Pierwszy posilek 5 jaj lub płatki owsiane z musli.drugi ryż/kasza kurczak brokuł Marchew. 3 to [...]
[...] tych godziny : 1 zmiany 16-20; 2 zmiany 8-11; 3 zmiany 15-19 Jak rozlozyc godziny posiłków i ich wielkosc oraz rodzaj posilków przed i po treningowych. Oczywiscie istnieje mozliwosc uzupelniania brakow w diecie roznymi gainerami itp. mam środki na to tylko musialby mi ktos podpowiedziec jak to wszystko ogarnac. Istnieje mozliwosc picia [...]
Diety tak owo nie mam, ale staram się regularnie odzywać i jeść zdrowo i kalorycznie. Mogę nawet sama mase robić bez mięśni, zredukuje szybciutko bo łatwo mi się chudnie. odstawiłbym wszystko i się skupił na podstawach , nie widzę sensu żeby brać np. AAKG nie mając diety i ćwicząc w domu
I nie sugerujcie sie moim skokiem sily ze HST samo w sobie daje takie efekty bo mialem przerwe w treningach 4,5 miesiaca wiec pamiec miesniowa dziala.Z przyrostow miesni jestem bardzo zadwolony biorac pod uwage ze nie mam czasu na diety itd. Tak naprawde po drugim cyklu bedzie widac jak naprawde jest. A foty porownawcze wkleje po 3 cyklach HST [...]
koso ja diety zadnej nie stosuje jem to co lubie i to na co mam ochote hehehe :) dieta to sie moze przydac dla kulturysty a ja nie mam zamiaru odmawiac sobie rzeczy ktore lubie :)
Wiek: 21 Waga/Wzrost: 189/84 Staż: 10 miesięcy, siłownia 3x w tygodniu Cel cyklu: masa i siła, późna wiosna rzeźba Stosowane wcześniej suplementy: Gainer firmy Olimp. Wiosna 2010 przez ok. 10 dni. Przewidziane finanse na cykl: tyle ile trzeba, ale wolałbym rozsądnie wydawać pieniądze. Uwagi i sugestie: niedoczynność tarczycy. W tygodniu pracuję [...]
Co tu gdybać, policz to będzie wiadomo. Nie mam czasu - najgłupsza i najczęściej powtarzana wymówka na świecie. proces ważenia i "analizowania" wszystkich składników dziennej diety zajmie łącznie z 5 minut. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-03-15 02:36:18
no z tym Horse powerem przed treningiem to nie bardzo ze względu na pieczenie skóry a tak nie może być DT:Horse rano ,mono po treningu DNT:Mono rano,horse w porze treningu (choć niewiem czy jest potrzebne dawanie Horse powera w dni nietreningowe) druga sprawa czy 370 gr mono wystarczy na ten cykl? co do diety to na granicy może nie jest , staram [...]
mam jeszcze pytanie w sprawie diety... obecnie stosuje diete 1500kalorii i bardzo jestem z niej zadowolony, ale jak zacząłem przyjmować suple o których pisaliśmy to troche sie obawiam ze bedzie to za mała dawka "pożywienia" (kalorii) dla organizmu... powinienem zwiększyć kalorie lub całkowicie zmienić diete czy pozostać przy niej bez [...]
szczerze powiem nie mam wyliczonych tych proporcji:) a co masz jakies zastrzeżenia co do ilości białka? za dużo Twoim zdaniem? pisz śmiało jesli masz jakies pomysły co do takiej diety. dzieki za zainteresowanie. Zmieniony przez - v1410 w dniu 2007-08-26 22:38:48
moje zapotrzebowanie na kcal to 3092 w dzien bez treningu ale z aerobami,a 3602 na dzien z treningiem i aerobami.a z diety wychodzi 2964.bialko:231,38g tluszcze 129,3g weglowodany 372g,aha i chcialem podkreslic ze dieta jest na rzezbe i myslalem ze wlasnie chodzi o bialko i mniej wegli no ale moze sie mylilem,a co do batonow to mozna jednego [...]
met0d te pochodzenia roślinnego to max 30% i to czy je wliczać są zdania podzielone. Jednak nie opieraj diety na białku roślinnym. I platki owsiane gorskie 100g b11,9 t7,2 w69,3 kcal211 mleko 2% 300ml b9.3 t6 ww 4,6 kcal147 twarog 100g b21 t1.2 w2.2 kcal104 Oliwa z oliwek 20g b0 t19.92 ww0 kcal177,8 b:42.2g t:34.32g ww:76,1g kcal:639,8 Twaróg [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14
